Pomoc! Musím súrne schudnúť!

Najmä ak máte pocit, že potrebujete urgentne schudnúť, mali by ste prehodnotiť najmä svoj plán chudnutia - „urgentná“ túžba schudnúť vedie väčšinou iba k nárazovej diéte, takže potom vážite ešte viac ako pred začiatkom.

Vždy ste túžili schudnúť čo najrýchlejšie? Alebo ste cítili, že chcete urgentne schudnúť? Potom by ste si mali tento článok prečítať veľmi pozorne. Tu zistíte, že práve táto túžba môže mať opačný efekt, ak nezmeníte svoj postoj k sebe a svojmu jedlu.

Dobrý deň pani Leukertová,

Neviem, čo iné mám robiť. Naozaj chcem schudnúť, ale na mojich váhach sa nič nedeje.

Vyskúšal som už všetky druhy diét, ale výsledok je: teraz vážim minimálne o 7 kg viac ako predtým, keď som sa snažil schudnúť. Mohla som plakat!

Čo iné by som mal robiť?!

Teraz súrne potrebujem úspech pri chudnutí! Môže mi bez diéty pomôcť schudnúť? Zatiaľ to neviem ...

Veľa pozdravov od Anji

Nebojte sa, nikdy to nie je beznádejné, aj keď máte pocit, že to tak je!

Najskôr je dôležité prijať presný bod, v ktorom sa práve nachádzate - a nie o milimeter ďalej „vpredu“. To znamená: Vo vašej situácii by vôbec nebolo užitočné, keby ste napríklad absolvovali 5-minútové cvičenie, ktoré som popísal v časti Chudnutie bez diéty, pretože by ste namiesto chudnutia pribrali.

Prečo pribúdať a neklesať

Ak začnete pre „svoje chudnutie“ robiť čokoľvek od „fázy“, v ktorej sa nachádzate, nech už pre to urobíte čokoľvek! - neexistuje žiadny úspech u zákazníka. To, kde sa práve nachádzate, je ideálnym východiskovým bodom pre priberanie, ale nie pre chudnutie.

Dôvodom je to, že váš postoj (t. J. V celom rozsahu vašich myšlienok, vašich pocitov, vášho presvedčenia, vašich názorov - a výsledných činov) je polarizovaný smerom k „priberaniu“ - a teda, aj keď ste držali nulovú diétu, zaručene, že z dlhodobého hľadiska nestratíte ani jeden gram.

Váš postoj a postoj pri chudnutí sú rozhodujúce

Ak chcete schudnúť „urgentne“ (pretože sa cítite tak „tučne“), potom máte spočiatku veľkú motiváciu, ale so svojím držaním tela robíte vždy zle, napr.

Držíte extra nízkokalorickú diétu (pretože by mala ísť „veľmi rýchlo“)
Dokonca vynechávajú jedlá
sa dá dokonca nalákať na to, aby si vzal nejaké nejasné odtučňovacie kvapky alebo tablety
možno už nič nejesť alebo v najhoršom prípade:
po každom jedle zvracajte, aby ste ušetrili kalórie.

Navyše skĺzate stále hlbšie do poruchy stravovania! Viem to aj vtedy:

Vždy som chcela schudnúť čo najrýchlejšie. S touto myšlienkou mi automaticky prišla ďalšia myšlienka: Ako môžem čo najlepšie vynechať jedlo? Ako sa môžem prinútiť, aby som jedla čo najmenej?

Okrem toho: S týmito vymenovanými vecami nefunguje chudnutie - najmä ak nie, ak už nikdy v živote nechcete mať problémy s hmotnosťou.

Samozrejme, spočiatku rýchlo schudnete 2, 3 alebo dokonca 10 kg - ale tiež potom opäť priberiete 15 kg, ak nezmeníte zásadné veci, o ktorých si ešte poviem. Preto to nie je riešenie - s týmto (vnútorným) prístupom to funguje iba opačným smerom: priberanie (a ešte rýchlejšie a viac ako predtým).

Čo by tu nemalo zostať nespomenuté, je to, čo robíme so svojím telom:

Nejesť nič alebo len málo automaticky znamená, že telu nepridávame veľa životne dôležitých látok. Z podvýživy sa potom cítime zle a so zlou náladou. Častejšie sa vyskytujú problémy s krvným obehom, bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti.

Namiesto cukru uprednostňujeme aj sladidlá. Sladidlá tiež menia našu črevnú flóru - okrem nepríjemných plynov, nadúvania a ďalších gastrointestinálnych problémov. Dlhodobé následky narušenej črevnej flóry (napr. Dlhodobou konzumáciou sladidiel) sú obrovské (vrátane obezity!). Tu si mačka doslova hryzie svoj vlastný chvost!

To, čo zasejete, je pre úrodu rozhodujúce

Zjednodušene povedané: ak zasadíte semienko karfiolu a budete ho pravidelne polievať, nikdy nebudete zbierať brokolicu alebo banány. Po zasadení semienok karfiolu je ešte čo vyskúšať:

Môžete vykopať záhradu, vykopať burinu, zalievať môžete dvakrát toľko, môžete sa sťažovať na karfiol, môžete zakázať rast karfiolu, môžete tiež veľmi chcieť, aby rástla brokolica - a napriek tomu dostanete karfiol.

Vaša vôľa nie je rozhodujúca, zalievanie a vytrhávanie buriny nie sú rozhodujúce, stačí to, ČO presne ste vložili do zeme.

Zjednodušene: Ak nezmeníte svoj prístup, budete môcť robiť, čo chcete - z dlhodobého hľadiska budete iba „žať“ prírastky alebo žiadne úbytky.

Takže ak zasejete semená karfiolu, budete zbierať karfiol - až kým nebudete používať iba semiačka brokolice (ak chcete zbierať brokolicu).

Samotné vedomosti nikdy nerozhodujú o prijatí!

Vedomosti nie sú v žiadnom prípade rozhodujúce pre trvalý (!) úspech pri chudnutí a v živote. Váš vnútorný postoj je to, čo nakoniec určuje váš úspech alebo neúspech (a to sa netýka iba chudnutia, ale všetkých oblastí vášho života).

Náš vnútorný postoj je zložený z nášho myslenia, našich pocitov a nášho presvedčenia (viery). Toto potom automaticky (!) Nasleduje príslušné akcie/naše akcie.

Nemôžete napríklad mať pokojný postoj a súčasne prehliadnuť chodca kvôli úplnej nervozite počas jazdy.

Rovnakým spôsobom napríklad nemôžete mať úplne nervózny postoj, keď svoju prácu robíte pokojne a sústredene.

Ako vidíte, váš vnútorný postoj (váš postoj k niečomu) je zásadne rozhodujúci, pretože taký, aký je váš postoj, podľa toho aj konáte! Je preto dôležité, aby ste skutočne starostlivo preskúmali svoj vlastný vnútorný postoj k chudnutiu.

Je fajn, keď chcete čo najrýchlejšie schudnúť. Viem sa do toho tiež vcítiť, kto by odteraz nechcel byť o 10 kg ľahší?

Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste
poznač si to:

Ak chcete iba raz schudnúť a potom si svoju váhu skutočne udržať do konca života, osvojte si tento postoj:

1. Učím sa vymaniť zo starých zvykov, ktoré ma priviedli k tejto váhe. Niečo sa môže zmeniť, iba ak zmením seba.

2. Nebudem cez noc ľahší o 10 kg - tiež som nepriberal tak rýchlo. Preto bude, podobne ako môj prírastok, aj môj pokles pozvoľný a niekedy dokonca bezdôvodne môžem niekedy len trochu pribrať. Zvykol som len schudnúť pár gramov - bez dôvodu.

3. Rozvíjam nové, prospešné návyky. Návyky, ktoré vyhovujú mne a môjmu životnému štýlu a ktoré mi pomáhajú udržiavať váhu bez toho, aby som nad tým premýšľal.

4. Pri chudnutí budú vždy minimá. Fázy, v ktorých si možno dokonca myslím, že to nezvládnem. Je to normálne a tieto fázy znova zmiznú.

5. Naučím sa inak zaobchádzať so stresom/hnevom/smútkom/nudou/frustráciou/hnevom/radosťou namiesto toho, aby som sa utešoval jedlom, a tým odvádzal pozornosť od skutočného problému. To je pre mňa dobré a cítim sa v ňom dobre.

Ako vidíte, sú to veľmi odlišné veci, ktoré som tu práve spomenul. Riešenie nie je jednoduché ponáhľať sa k „turbo diétnemu plánu“. Pomáha to pri rýchlom poklese, ale ak nezmeníme nič iné, potom budeme vážiť ešte viac ako predtým.

A čo ty?

Chceli ste niekedy urgentne schudnúť? Ak áno, čo si urobil? Aký bol potom úspech? A ako dlho si potom udržal váhu?

Teším sa na váš komentár!