Pomoc! Po silnom chudnutí už nie je možné držať diétu a chudnúť

Pomoc! Po silnom chudnutí nič nefunguje!

z Danny219 »22. mája 2017 13:08

možné

pretože sa už nemôžem dostať s vlastným prieskumom, prosím o radu:

Narodil som sa v roku 1988, mal som 176 cm. Do januára 2014 som zjedol 125 kg telesnej hmotnosti. Potom som sa rozhodol, že už nechcem byť tučný!
S nízkym obsahom sacharidov som za 1,5 roka znížil svoju váhu na 85 kg.
Minulý rok som sa prihlásil do telocvične a odvtedy som veľmi rád športoval.
Môj typ tela je zjavne endomorfný. Mám veľmi dobrého trénera, ktorý bol v mojej situácii v ranom veku, takže celkom dobre chápe moje problémy.
Prvý polrok som cvičil celé telo, aby som sa zahrial na nový svet. Medzitým sa celá vec rozdelila na 4-smerné rozdelenie a od tímu Andro tu trénujem plán „DefCon 2.0“.
Program je skvelý, ale nikdy v živote nedosiahnem tu uvedené kalórie. Množstvo je príliš veľké. Pre mňa by to nebola diéta, bola by to samovražedná misia.

Moje KFA je asi 20% (bohužiaľ) - vybudoval som si trochu svalov. Aktuálna hmotnosť je 88 kg. Teraz prichádzam k svojmu skutočnému problému: nemôžem vyčísliť svoju požiadavku na kalórie ani svoj deficit. S údajmi z kalkulačky kalórií by som sa za chvíľu vrátil k svojej starej váhe. Ani ja však nechcem jesť príliš málo.
Môj metabolizmus je veľmi pomalý.
Ak zjem 1800 kcal, nechudnem, zjem 2700 kcal, nepriberám. Absolutne nechapem.
Má niekto pre mňa radu?

Re: pomoc! Po silnom chudnutí nič nefunguje!

z ŽelezoL97 »22. mája 2017 13:15

Re: pomoc! Po silnom chudnutí nič nefunguje!

z Danny219 »22. mája 2017 13:16

Re: pomoc! Po silnom chudnutí nič nefunguje!

z ŽelezoL97 »22. mája 2017 13:20

Re: pomoc! Po silnom chudnutí nič nefunguje!

z FloSchick »22. mája 2017 13:22