Pomoc pre; Generation Indoor Päť tipov, ako byť častejšie vonku. Témy života PULZ
Vstaňte, choďte autobusom alebo vlakom na univerzitu, potom nakúpte a večer si pozrite malý Netflix. Trávime príliš veľa času vo vnútri - a to vás robí chorými a smutnými. Takže vychádzate častejšie!
Od: Joanna Baban
Stav: 28.5.2018 | archív
Mnoho našich každodenných činností sa deje (aj keď nedobrovoľne) medzi štyrmi stenami: práca, štúdium, nakupovanie, hazard. Ste veľmi rýchlo na viac ako 21 hodín bez čerstvého vzduchu. Štúdia z inštitútu YouGov teraz ukázala, že veľa z nás trávi takmer 90 percent času v interiéroch. To má, bohužiaľ, viac nevýhod ako výhod pre naše zdravie: vzduch v budovách je až päťkrát špinavší ako vonku - a to aj vo veľkých mestách. Je to spôsobené napríklad toxickými časticami z čistiacich prostriedkov, nábytku a plastov, ktoré plávajú vo vzduchu. Ak sedíte vo vnútri a neustále pracujete, môžete sa bezdôvodne cítiť až o 15 percent smutnejšie, jednoducho preto, že chýba poriadna dávka denného svetla. Horšie spíme, sme menej koncentrovaní a tiež zábudlivejší.
Ale niekedy to v každodennom živote nie je také ľahké len tak vonku. Tu je teda päť tipov, ako každý deň vyjsť o niečo viac.
1. Pešo alebo na bicykli do práce, školy alebo univerzity
Čerstvý ranný vzduch sa cíti oveľa lepšie ako dusný zápach metra, najmä v lete. Ak sa ráno naplníte poriadnou dávkou denného svetla, bude vám to prospešné celý deň: Lepšie sa budíme, máme celý deň viac energie a večer lepšie zaspávame.
Ale aj pre všetkých, ktorí cestujú autobusom a vlakom, sa oplatí krátka odbočka cez zelenú plochu alebo les. Príroda kráča nižším krvným tlakom a úrovňou stresu. V Japonsku je „lesné kúpanie“ - prechádzka lesom - dokonca wellness terapiou.
2. Vezmite jedlo vonku
Prestávky na jedlo sú často naše jediné prestávky, najmä v práci alebo pri štúdiu. Namiesto stravovania pred PC, v jedálni alebo pred televízorom ste mohli len sedieť vonku. Vždy je tu útulná lúka, lavička alebo stupienok. Po jedle je tiež dobrá krátka prechádzka: 15 minút stačí na podporu trávenia a zníženie hladiny cukru v krvi. Tiež prijímame veľa vitamínu D. To posilňuje imunitný systém a chráni nás pred nachladnutím.
3. Cvičte vonku namiesto v posilňovni
Bežecký pás na rozlúčku v zatuchnutom pumpovom štúdiu a preč do prírody! To pomáha najmä proti nude pri športe. Druhé prostredie pôsobí rušivo, takže nám tento šport pripadá menej namáhavý a sme podvedome výkonnejší. Vietor je tiež dokonalým tréningom prirodzeného odporu - a keď je vonku teplo, spálime kalórie ešte rýchlejšie.
4. Ďalšia dovolenková destinácia: príroda!
Plachtenie, turistika a hlavne: kempovanie vo voľnej prírode! Čím viac prírody ste na dovolenke, tým lepšie. Rastliny poskytujú čerstvý kyslík a ranné slnko vracia náš prirodzený biorytmus späť do rytmu. Pre tých, ktorí nie sú fanúšikmi kempingu: K dispozícii sú aj takzvané „kempingové miesta“. Tam môžete ísť na očarujúce kempovanie v extravagantných stanoch - a stále byť v prírode.
5. Prineste každodenný život von
Samozrejme stále trávime väčšinu dňa v uzavretých miestnostiach. Môžete však tiež jednoducho zo zvyku presunúť veci, ktoré zvyknete robiť v interiéroch: prečítajte si dobrú knihu v parku, vyhľadajte tichý kútik na štúdium alebo prácu, alebo len nakrájajte zeleninu na terase, keď sa uvarí neskôr. sa stáva. Ak ste ale nútení byť vo vnútri, mali by ste sedieť čo najbližšie k veľkým oknám a hlavne robiť jednu vec: vetrať, vetrať, vetrať.
Vysielanie: Filter, 28. mája 2018 - od 15:00