Pomoc pri problémoch s trávením počas menopauzy Vital
Menopauza prináša do života ženy veľa fyzických zmien. Patria sem aj tráviace ťažkosti, ktoré sa môžu prejaviť vo forme plynov, zápchy, zažívacích ťažkostí, hnačiek a priberania. Vysvetľujeme, ako zmeny nastávajú a čo pomáha.
The Menopauza sú prirodzenou fázou života ženy, ktorá je spojená s hormonálnymi zmenami. S pribúdajúcim vekom výkonnosť tela klesá, takže tehotenstvo vo vyššom veku predstavuje ďalšie problémy a riziká. Od určitého bodu, zvyčajne okolo 50. roku života, preto organizmus signalizuje, že by už nemali dozrieť žiadne ďalšie vaječné bunky. Pokles hormónov vedie k ukončeniu ovulácie a tým aj ku koncu menštruačného cyklu. Spravidla niekedy zlyhá a prebieha iba v nepravidelných intervaloch, kým sa nakoniec úplne nezastaví. Tento prechod sa nazýva perimenopauza. Z biologického hľadiska, keď žena konečne vynechá menštruáciu, plodnosť končí. Počas tejto doby môžu vzniknúť rôzne sťažnosti vrátane tráviacich problémov.
Príznaky menopauzy
Menopauza ovplyvňuje celé telo a tráviaci systém mnohých, ale nie všetkých, žien. Trvá v priemere štyri roky a môže spôsobiť typické klimakterické príznaky:
- Nočné potenie
- Ťažkosti so spánkom a únava
- Návaly horúčavy
- Výkyvy nálad
- Podráždenosť
- Strata libida
- znížená sebaúcta
- Zadržiavanie vody
- osteoporóza
- Závodné srdce
- Bolesť kĺbov
- Pribrať
- Problémy s trávením ako sú plynatosť, nadúvanie, zápcha, hnačky, priberanie na váhe, bolesti brucha
Najčastejšími príznakmi spôsobenými hormonálnymi zmenami sú návaly horúčavy, poruchy spánku, zmeny nálad, suchosť pošvy a zmeny pokožky. To, ako často sa vyskytujú a pretrvávajú, sa líši od ženy k žene. Časté je aj priberanie. Nastáva, keď telo odbúrava svalovú hmotu, čo spôsobuje pokles bazálneho metabolizmu.
Vysvetľujeme, na čo si treba dať pozor, aby ste netrpeli tráviacimi ťažkosťami.
Príčiny problémov s trávením počas menopauzy
Menopauza je pomenovaná podľa hormonálnych zmien, ktoré v súčasnosti prebiehajú v ženskom tele. Príčinou príznakov menopauzy je hormón estrogén, ktorý normálne kontroluje stresový hormón kortizol. Kortizol je zodpovedný za reguláciu stresu a silných emócií.
S menopauzou však prichádza k prirodzenej Pokles hladiny estrogénu. To vedie k problémom pre telo. Už nie je schopný dostatočne ovplyvňovať kortizol. Bez tohto vplyvu sa adrenalín v tele uvoľňuje ľahšie, čo následne vypína tráviace funkcie. Tento reťazec účinkov znamená, že tráviaci systém nefunguje optimálne, a preto sa môžu vyskytnúť početné ťažkosti a príznaky.
Tieto faktory tiež podporujú problémy s trávením počas menopauzy
Okrem znižovania hladín hormónov môžu mať niektoré doplnky výživy, lieky alebo dokonca antidepresíva, ktoré často užívajú ženy v strednom veku, vplyv na žalúdok, a tým aj na trávenie. Preto starostlivo prekonzultujte svoje príznaky s lekárom.
Liečba zažívacích ťažkostí počas menopauzy
Nepravidelné pohyby čriev, ako aj hnačky, plynatosť a zápcha sa môžu počas menopauzy stať normálnymi. Postihnutí tým veľmi trpia. Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť pri trávení. Všeobecne platí, že telo s pribúdajúcim vekom potrebuje menej energie, ale viac výživných látok. Majte to na pamäti počas celej stravy. Siahnite preto po nedostatočne spracovaných potravinách a vyhýbajte sa sladkostiam a hotovým jedlám. Spravidla obsahujú málo výživných látok, ale sú veľmi kalorické.
Aby ste zvýšili váhu stolice a udržali mäkký črevný obsah, mali by ste jesť veľa vlákniny. Zvýšte príjem vlákniny na najmenej 30 gramov denne. Vlákno je väčšinou v Zelenina, ovocie, sušené ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky nájsť.
Potraviny obsahujúce kyselinu mliečnu navyše pomáhajú stimulovať pohyb čriev. Vhodné sú na to kyslé mliečne výrobky, kyslá kapusta a sýtená voda. Probiotické mliečne výrobky majú navyše pozitívny vplyv na trávenie.
Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť zápcham, ako sú výrobky z bielej múky, čokoláda a banány, pretože môžu spôsobiť zápchu a pocit plnosti.
Bylinné lieky na tráviace ťažkosti
Na zlepšenie tráviacich funkcií v tomto veku sú k dispozícii aj rôzne bylinné lieky. Horké látky obsiahnuté v púpave, artičokoch a Boldo pomáhajú pri plynatosti a tráviacich ťažkostiach. Ak máte zápchu, je užitočné uchýliť sa k ľanovému semenu, psylliu, senne a kôre z rakytníka. Potravinové doplnky s prírodnými podpornými črevnými bakteriálnymi kultúrami môžu tiež pomôcť obnoviť rovnováhu v zažívacom trakte.
Ak máte závažné problémy s trávením, môžete nechať lekárovi predpísať lieky na trávenie na zmiernenie prejavov. Je tiež potrebné navštíviť lekára, ak máte podozrenie, že príznaky môžu byť spôsobené iným zdravotným stavom.
Vedomá strava pre príznaky menopauzy
Vedomá strava pomáha nielen zamestnať tráviaci systém, ale môže byť tiež užitočným liekom na potenie a návaly horúčavy. Sú obzvlášť silné, keď hladina cukru v krvi klesá medzi jedlami. Tomu sa dá zabrániť konzumáciou niekoľkých malých jedál, aby jednotlivé jedlá neboli od seba príliš vzdialené.