Pomoc proti obezite pri chudnutí

Mnoho ľudí (a čoraz viac) bojuje s nadváhou. Vieme, že chudnutie je pre niektorých veľkým bojom, vyžaduje trpezlivosť a môže byť plný neúspechov. Nový pokus s dobrým plánovaním však stojí za to. Život s dobrou váhou je skutočne ľahší, bezstarostnejší a zdravší. Na uľahčenie chudnutia je tu niekoľko Tipy a odborné znalosti z medicíny, štúdií a naturopatie.

Nemusíte mať nadváhu ...

The Zdá sa, že najväčší vplyv na telesnú hmotnosť má životný štýl (strava, stravovacie návyky, cvičenie, spánok), predovšetkým stravovacie a stravovacie návyky. Tento článok je o výžive. Ak sa chcete dozvedieť viac o ďalších faktoroch (psychosociálnych, psychologických, liekových, genetických, ...) nadváhy, nájdete lekárske informácie od Dr. med. Gumpert: Príčiny obezity

Rôzne články na túto tému Schudnite bez diéty (tiež Dr. oec. troph. E. Semler) nájdete na Webové stránky nezávislých zdravotných poradcov UGB od Giessen, D. UGB všeobecne odporúča celozrnnú stravu s množstvom chutných surových jedál. Nájdete však aj opísané ďalšie formy stravovania. UGB má vedecké pozadie a ponúka dobré odborné články.
Tu nájdete prehľad na tému chudnutia bez diéty.

Tu nájdete článok Dr. oec. trofej. E. Semler „Chronobiológia - obezite sa dá vyhnúť?“ So zaujímavými vysvetleniami o rozumnom rytme pri jedle, o nácviku pocitu hladu a o bohatom večernom jedle a narušenom spánku.

Čo pomáha pri chudnutí?

Body A-D hrajú ústrednú úlohu pri regulácii hmotnosti. Body F-L sú jednoduché domáce lieky alebo jedlá, ktoré chudnutie ešte uľahčujú. Nota bene: Nejde o to implementovať všetko, ale vedome urobiť niekoľko bodov dôsledne a s radosťou (Môžem schudnúť a cítiť sa lepšie) implementovať.

A) Výživa - základná terapia

V tomto môže hrať ústrednú úlohu surová strava. Na tréningovom kurze v zámorí v novembri 2010 som stretol desiatky ľudí, ktorí stratili svoju nadváhu vďaka surovej zelenine. Náš dovolenkový týždeň 2010 v Pura navštívila ďalšia osoba. Prečítajte si úryvok z jeho skúseností so surovou stravou: Správa: Strata 40 kg, cukrovka preč

Nemusí to byť stopercentne surová strava. Na začiatku stojí za to jesť asi 70-80% surovej zeleniny. Zvyšok môžu byť celé potraviny na rastlinnej báze.

Ľahký prechod na surové jedlo - tri možnosti

B) zelenina a šaláty

The najlepšie jedlá na chudnutie vôbec. Dodávajú koncentrovanú dávku bioaktívnych ochranných látok, tvoria bázu, pomáhajú telu odvádzať toxíny a sú neuveriteľne všestranné na prípravu. Ak ich skombinujete s orechmi, olivami, avokádom, tiež druhmi kapusty a tmavozelenou zeleninou, budete ich naozaj plní.

Smoothie s maximálnym obsahom 50% ovocia a najmenej 50% zelenej zeleniny/listov.
Šaláty - každodenné surové jedlo, rozmanité a chutné.
Zeleninové tyčinky s máčacími omáčkami.
Jemne uvarená zelenina alebo zelenina wok.
Dusený alebo zeleninový koláč alebo vegánsky zeleninový gratinovaný.
Terapeutický pôst so zeleninovými džúsmi.

C) Smäd namiesto hladu?

Existujú vedci, ktorí tvrdia, že hladní ľudia si často mýlia hlad so smädom 1). Ľudia s nadváhou by mali vždy piť toľko, aby uhasili predpokladaný hlad. To vám pomôže jesť menej a uľahčíte chudnutie.

1) Dr. med. Batmanghelidj vo vode, zdravé riešenie; Vydavateľstvo VAK

D) Detoxikujte pečeň - veľmi silný nástroj na chudnutie?

Chudnutie menej jedzte, viac cvičte a robte všetko pre to, aby ste chudli. Napriek všetkému úsiliu niekedy nedôjde k úspechu. Môže to byť preto, že pečeň má veľa spoločného s toxínmi, a preto má príliš malú kapacitu na spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste tiež detoxikovať pečeň2). Pretože práve orgán dokáže spáliť najviac tukov, ak mu v tom nebránia toxíny. Tí, ktorí odľahčujú pečeň, majú úžitok z toho, že môže spaľovať viac tukov.

Ošetrenie šťavy (zeleninové šťavy) kombinované so šťavou z jačmennej trávy (tip na nákup: lisy na šťavu a extrakt z jačmennej trávy) spolu s klystírom podľa Dr. Gerson. Alebo syrové obdobie s množstvom zeleniny. A všetky rastliny, ktoré stimulujú a posilňujú pečeň:

artičoky
Ostropestrec mariánsky (extrakty, kapsuly z lekárne)
čokoľvek horké (čakanka, púpava, horké byliny, kurkuma)

F) panenský kokosový olej

Ľudia, ktorí užívajú napríklad 4 polievkové lyžice panenského kokosového oleja 3) okrem svojej bežnej dennej stravy, môžu schudnúť až o libru týždenne. Tí, ktorí vynechajú živočíšne tuky a nezdravé rafinované tuky nahradia panenským kokosovým olejom, budú mať ešte väčší úspech.

Virgín z kokosového oleja zvyšuje rýchlosť metabolizmu podobne ako zelený čaj a zaisťuje, že bunkové motory (mitochondrie) spaľujú viac kalórií. Okrem toho panenský kokosový olej uvoľňuje pečeň, čo zvyšuje jej schopnosť spaľovať ďalšie tuky. Pozri nižšie.

Cvičenie: Kokosový olej sa dá v kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Ako nátierka na chlieb, do dezertov, na dusenie zeleniny, do omáčok (kari omáčky); Vynikajúco chutí aj so šošovicou alebo s orientálnou praženicou.

3) kokosový tuk - vynikajúci pre pôžitkárstvo, zdravie a váhu; Peter King; Vydavateľstvo VAK

G) Spotreba troch jabĺk denne, okrem surovej zeleniny a celých jedál

V roku 1960 úspešne ukončilo chudnutie 30 000 ľudí vo Švajčiarsku. Heslo liečby bolo „Byť štíhlym sa začína jablkom“. Cieľom tejto diéty bolo jesť menej tukov a sacharidov, ale viac šalátov, zeleniny, ovocia, jabĺk a mliečnych výrobkov. Testované osoby museli zjesť jablko na poludnie a popoludnie. Aj s Dr. Bircher-Benner, jablko bolo najdôležitejšou ingredienciou v stravovacích špiónoch, ktoré sa jeho pacientom podávali 1-2 krát denne. Bircher-Benner mal senzačný úspech pri liečbe surovými potravinami pri liečbe mnohých chorôb. 4) jablko ako zdroj vášho zdravia; G.A. Ulmer; Ulmer-Verlag, Tuningen

H) Šťava z jačmennej trávy z prášku z jačmennej trávy/extraktu z jačmennej trávy

Najobľúbenejším prírodným tonikom na svete je šťava z jačmennej trávy. Môžete ho vytiahnuť sami a potom stlačiť. Najčastejšie používajte prášok a pretrepte ho v hrnčeku, aby ste za pár sekúnd vyrobili džús. Existujú veľmi odporúčané produkty, ktorých enzýmová aktivita je len o niečo nižšia ako aktivita čerstvej šťavy z jačmennej trávy.

Šťava z jačmennej trávy poskytuje dostatok enzýmov a minerálov a považuje sa za základného darcu a v závislosti od produktu obsahuje mangán a chróm. Tieto dva stopové prvky spolu so zinkom pomáhajú zaistiť správne odbúravanie a spaľovanie sacharidov. Videli sme ženu, ktorá nedokázala schudnúť pre nedostatok mangánu, aj keď jedla veľa surovej zeleniny.

Vďaka zložkám možno preto na chudnutie odporučiť šťavu z jačmennej trávy, pretože všeobecne zlepšuje metabolizmus a pomáha dopĺňať nedostatky.

Tento produkt nás osobne presvedčil najviac. Kvalita surového jedla, bez plnív, výkonná a ľahko rozpustná - pre vysoko kvalitné šťavy z jačmennej trávy.

I) Srvátková diéta na chudnutie

Klasický liek na chudnutie a čistenie. Viac informácií nájdete v dokumente na stiahnutie nižšie.

K) Stevia

Geniálna alternatíva zdravého sladenia jedál, nápojov a dezertov. Neobsahuje prakticky žiadne kalórie, na rozdiel od cukru je šetrný k zubom a chráni pred cukrovkou, pretože neprepína pankreas. Dostupné v drogériách a lekárňach.

Sóda a nealkoholické nápoje sú jedmi na chudnutie, takže môžete úspešne priberať - nikdy však neschudnite.

L) morské riasy

Jód tvorí menej ako 1/100 000 jedného percenta telesnej hmotnosti. Štítna žľaza ale nemôže fungovať bez tohto stopového prvku. Každý, kto svojou stravou neprijíma dostatok prírodného jódu, trpí hypotyreózou. Aspoň 5% ľudí s nadváhou trpí hypotyreózou (hypotyreóza; nedostatočná produkcia hormónov štítnej žľazy - môže súvisieť s nedostatkom jódu).

Morské riasy sú vynikajúcim zdrojom prírodného jódu. Tieto tiež dodávajú telu algináty (komplexné uhľohydráty), ktoré znižujú vstrebávanie tuku z dužiny potravy. Podľa Naturalnews.com sú prírodné algináty úspešnejšie ako medis, ktoré znižujú absorpciu tuku z buničiny.

Alebo kamenná soľ s obsahom prírodného jódu. Opýtajte sa na to vo svojom obchode so zdravou výživou.

Pozor: Jódové doplnky môžu viesť k predávkovaniu, ktoré je pre organizmus rovnako škodlivé ako nedostatok.

Veľa radosti, radosti a úspechov pri hľadaní svojej pohodlnej váhy!