Parmezán pečené kura; Ľahký a zdravý recept!

ľahký

Zdá sa vám tento článok užitočný a inšpiratívny? zachrániť tento PIN Na tvojom Tabuľka blogov na Pinterest. 😉

Najlepší Parmezánové kurča o niečo zdravší recept! Pečený kurací rezeň je varený, nie vyprážaný, ale kuracie mäso je také vlhké a plné chutí.

Je to jednoduchá kuracia večera, ktorú si zamiluje celá rodina! Vyrobené z domácej marinárskej omáčky a rozpustenej mozzarelly. Podávame na cestovinách, rezancoch z cukety, pečenej zelenine alebo s veľkým šalátom, aby zostali na svetlejšej strane.

Všetci máme radi toto jedlo doma, je ideálne na všedný deň, ale dosť dobré na to, aby sme ho podávali v spoločnosti. Aj takto si uvarím svoj kurací rezeň, ak nechcete syr a omáčku. Priateľské k deťom a vynikajúce, urobte to dnes večer ! Tiež si tu pozrite môj recept na vyprážaný kurací parmezán!

Varenie rezňa má tú výhodu, že spotrebujete menej oleja a spôsobíte menšie škody ako vyprážaním.

Ako si vyrobiť dokonalé pečené vykostené kuracie prsia:

  • Rúru predhrejte na chrumkavé drobky a šťavnaté centrum na 450 ° F.
  • Polovičné rozdelenie kurčaťa urýchli čas varenia a chutí lepšie ako nechať celé. Táto tenšia prsia sa varí asi 25 minút.
  • Namiesto toho, aby som vo svojej chlebovej stanici umyli vajíčko, natriem pred strúhankou kurča trochou rozpusteného masla (alebo olivového oleja). To pomáha strúhanke dostať sa chrumkavejšou bez praženia na zdravšie varené kuracie parmezán, ktorý je taký dobrý, nikto nevie, že je ľahší.

Niektoré vedľajšie recepty, ktoré by sa k tomu dokonale hodili:

Viac kuracích receptov, ktoré by sa vám mohli páčiť:

Parmezán pečené kura

Čas prípravy: 10 minút

Najlepší recept na kuracie parmezán, trochu zdravší! Pečený kurací rezeň je varený, nie vyprážaný, ale kuracie mäso je také vlhké a plné chutí.

4 filety z kuracích pŕs, každý asi 8 oz, pozdĺžne rozkrojte na 8

3/4 šálky ochutenej strúhanky, použila som celozrnnú pšenicu, môžete použiť aj strúhanku GF

1/4 šálky strúhaného parmezánu

2 lyžice rozpusteného masla (alebo olivového oleja)

3/4 šálky nízkotučného syra mozzarella, použil som Polly-o

1 šálka marinary alebo filetto di pomodoro

Predhrejte rúru na 450 ° F. Zľahka nastriekajte veľký plech na pečenie.

V miske zmiešajte strúhanku a parmezán. V inej miske si rozpustíme maslo. Kuracie mäso zľahka potrieme maslom, potom ho ponoríme do zmesi strúhanky. Uložíme na plech a opakujeme so zvyškom kuracieho mäsa.

Zľahka na ňu nastriekajte ešte trochu oleja a pečte 25 minút.

Vyberte z rúry, nalejte na každý kúsok kurčaťa 1 lyžicu omáčky a ozdobte 1 1/2 lyžice strúhaného syra mozzarella.

Varíme ďalších 5 minút alebo kým sa syr neroztopí.

Veľkosť dávky: 1 kus, kalórie: 251 kcal, sacharidy: 14 g, bielkoviny: 31,5 g, tuk: 9,5 g, cholesterol: 14 mg, vláknina: 1,5 g

Fialové inteligentné body: 4

Kľúčové slová: pečené kuracie parmezán, najlepšie kuracie parmezán, kuracie parmezán, recept na kuracie parmezán, chudé kuracie parmezán

Nevynechajte žiadny recept!

Dostávajte nové bezplatné recepty a exkluzívny obsah priamo do svojej doručenej pošty: