Pomoc proti zápachu z úst pri ketogénnej diéte; KetoMeals
Jedným z vedľajších účinkov ketogénnej diéty je zápach z úst. Našťastie však ide o dočasný jav a platí pre všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Príčiny zápachu z úst v ketogénnej strave
Posvietili sme si na dva dôvody, prečo sa pri ketogénnej diéte vyskytuje zápach z úst, a ukážeme vám, čo môžete proti zápachu z úst urobiť pomocou keto diéty.
Zápach z úst v ketogénnej strave spôsobenej ketónmi
„Starým“ zdrojom energie, ktorý vaše telo spotrebovalo pred začatím ketogénnej diéty, bola vo veľkej miere glukóza. Hlavná časť glukózy pochádza zo sacharidov, ktoré tráviaci systém premieňa z polysacharidov na jednoduché molekuly cukru.
Ketogénna strava používa iné palivo. Zjednodušene povedané, tuky z potravy a vlastné tukové zásoby tela sa premieňajú na takzvané ketónové telieska, ktoré sa potom používajú ako palivo pre organizmus. Tento metabolický stav sa nazýva ketóza.
Ketónové telieska sa vyskytujú v troch najbežnejších formách acetoacetátu, beta-hydroxybutyrátu a acetónu. Tieto ketolátky sa vylučujú z tela vo veľkom množstve močom a dychom. Ketóny môžu mať výrazný zápach. Dych väčšinou vonia trochu sladko, ale tiež to môže pripomínať odlakovač.
Zápach z úst pri ketoterapii spôsobený premenou a vyčerpaním bielkovín
Druhou možnou príčinou zápachu z úst v ketogénnej strave môžu byť bielkoviny. Pretože pri odbúravaní a premene bielkovín v tele sa vytvára amoniak. To môže viesť k silne zapáchajúcemu moču alebo dychu. Ak po zavedení nízkosacharidovej alebo ketogénnej diéty cítite vôňu „podstielky“, je to pravdepodobne príčina.
5 tipov proti zápachu z úst pri ketogénnej strave
Znížte príjem bielkovín
Zvyšujte tuky a zároveň znižujte obsah bielkovín, toto opatrenie môže pomôcť proti zápachu z úst v ketogénnej strave.
pitná voda
Pravidelné pitie vody po celý deň pomáha zmierniť zápach z úst. Uvoľňuje tiež ústnu dutinu od zvyškov potravy, ktoré baktérie radi kolonizujú a tiež môžu prispievať k zápachu.
vitamín C
500 mg vitamínu C denne môže pomôcť pri zápachu z keto diéty.
Čerstvá petržlenová vňať
Žuvanie čerstvej petržlenovej vňate je ďalším užitočným opatrením proti zápachu z úst.
trpezlivosť
Zápach z úst je našťastie iba dočasným vedľajším účinkom ketogénnej diéty. Asi po 6 týždňoch duch skončil.
Ketogénnej strave a nepríjemnému zápachu z úst sa bohužiaľ na začiatku zmeny stravovania nevyhnete. Našťastie je to iba dočasné obťažovanie a v keto diéte existujú účinné opatrenia proti zápachu z úst .