Pomoc týkajúca sa oblasti výživy hromadnou fázou
Pomoc týkajúca sa hromadnej fázy
z David Hille »12. júna 2016 12:28
Za posledné 2 mesiace som mal veľa stresu z práce (10 hodín denne na cestách), bohužiaľ som musel veľmi obmedzovať svoju kondíciu a stravu.
Ale teraz chcem začať znova, bohužiaľ, mám
Momentálne mám 20 rokov, vážim iba 70 kg a 175 cm.
Potrebujem pomoc s výživou.
Pred súčasným zamestnaním som mohol tráviť pohodové hodiny v kuchyni varením.
Momentálne mi je ťažko, nielen kvôli času, ale aj čisto z túžby stáť každý deň po 10 hodinách v kuchyni.
Preto by som chcel mať niečo, čo sa dá pripraviť vždy rýchlo a ľahko.
Chceli by ste mať navyše 3000 kalórií denne
200g bielkovín. Teraz ani neviem, či je zlé prijímať viac ako 1 g tuku/1 kg telesnej hmotnosti.
Keby mal niekto dobrý štartovací plán, mohol by som to posúdiť?
Bohužiaľ, srvátkové výrobky neprichádzajú do úvahy, pretože na ne reagujem naozaj zle. (Kožné problémy)
Väčšinou som použila chudý tvaroh zmiešaný s džemom/malinami.