Pomoc, žalúdok zavrčí
Diskutujte o pomoci, bručí žalúdok. Príliš málo jedla? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci, teraz som sa vrhol do boja proti kilogramom a teraz, asi po troch (celkom úspešných) týždňoch, problém:
Pomoc, žalúdok zavrčí. Nedostatok jedla?
Teraz som sa vrhla späť do boja s kilami a teraz, asi po troch (celkom úspešných) týždňoch, problém: Zrazu mi neustále vrčí žalúdok
Predtým to tak nebolo a pýtam sa, prečo sa to všetko deje teraz?
Vlastne nemám špeciálnu stravu, ale skôr zmes WW a počítania kalórií. Snažte sa denne prijať okolo 1300 - 1400 kalórií, niekedy viac, niekedy menej. Percento tuku sa pohybuje medzi 20 - 30 gramami, tvrdí kalkulačka tukov.
Tu každý deň jem:
cca 100g VK chleba s morčacími prsiami, WW salámou, džemom alebo medom
asi 80 g cestovín, ryže alebo zemiakov (viac z nich).
To spárované s asi 300 - 400 g zeleniny. Niekedy mäso, väčšinou morčacie/kuracie alebo mleté hovädzie mäso (možno 400 g/týždeň). To sa potom pripraví s malou lyžičkou alebo maslom.
100 - 200 g jogurtu alebo tvarohu, oba chudé
zvyčajne (buď s jedlom alebo medzi jedlami) asi 100 - 150 g ovocia.
Sladké tiež nie je zamračené, okolo 20 g denne (vínna guma alebo čokoláda).
Vypijem asi 2 litre denne, viac nie je možné pri najlepšej vôli na svete.
Ach áno, fyzická aktivita sú 2 - 3 hodiny vytrvalostného tréningu plus asi hodinový tréning svalov týždenne (ak dokážem prekonať samého seba)
Dúfam, že to nebolo príliš veľa informácií. Myslím, že je to veľa z toho, čo pokazím, ale žalúdku sa to vôbec nepáči! Môžete objaviť niečo, čo by som mal urobiť inak? Alebo sa to odráža od hladu?
LG a vopred ďakujem,
Phillipa
AW: Pomoc, žalúdok zavrčí. Nedostatok jedla?
Ahoj prve
Ste si istí, že je hladný? Možno ste jedli niečo, na čo je váš žalúdok citlivý, a preto „vrčí“. Mne sa napríklad stáva, keď jem jablká. Žalúdok mi potom začne chrčať a mierne ma pálí záha a cítim hlad, akoby som nejedol dni.
Napíš si, po ktorých potravinách začne žalúdok chrčať, a skús to trochu vyskúšať.
AW: Pomoc, žalúdok zavrčí. Nedostatok jedla?
Aaaalso.nemáte príliš veľa informácií, ale iba príliš málo.
Denne by ste mali robiť aspoň svoj bazálny metabolizmus.
Mali by ste to vypočítať na www.fettrechner.de!
Odhaduje sa, že je najmenej 1 500 - 1 600 kcal.
Ak do tela neprijímate toto množstvo kalórií aspoň denne, váš metabolizmus klesá.
Takže niet divu, že vám žalúdok zavrčí, môžete mu dať len trochu viac jedla!
Dôležitá je predovšetkým rozmanitosť, ak by ste každý deň videli len takmer to isté, potom by ste sa vzbúrili aj vy, príp?
Existuje toľko variácií
AW: Pomoc, žalúdok zavrčí. Nedostatok jedla?
A v každom prípade ďakujem za odpovede
@ Purple: Mmmh, to by mohlo byť. Niekedy toto „zavrčanie“ po chvíli utíchne. Určite si to pozriem!
@ mдuschen: to so vstupom súvisiacim skôr s dĺžkou môjho príspevku. Som verný hosť v kalkulačke tukov a tiež poznám svoj bazálny metabolizmus atď. Ale to je iba hrubý sprievodca a o tom, ako to dokážem zvládnuť v kalóriách. (Naozaj nenechajte každú maličkosť prísť na to, nezapisujem si napríklad nápoje ako džúsy). Už viem, že to potrebujem, hlavne aby som sa vyhla tomu dobrému jo-jo!
Určite musím hľadať rozmanitosť, aj keď môj zoznam bol iba príkladom. Vďaka WW som sa stal oveľa lepším kuchárom. Vždy však iba zeleninu. Niekedy by som pre nedostatok zjavných alternatív najradšej nejedol nič, pretože sa mi drží na krku
Takže sa v každom prípade postarám o to, aby som vytvoril svojho GU a sledoval, ako to zavrčí. Možno jem len v hlúpych časoch a hladina cukru v krvi kolíše alebo vie čo? Dúfam, že sa mi to v najbližších dňoch podarí dostať pod kontrolu, inak určite niekedy zoslabnem a zbláznim sa do jedla