Pomoc zo štúdie o smartfónoch ukazuje, aké efektívne môže byť chudnutie vďaka aplikáciám - FOCUS Online
Niekedy si najskôr musíte uvedomiť, aké zlé je vaše stravovacie návyky: ak si napíšete všetko, čo zjete, ľahšie rozpoznáte kalorické pasce.
Bohužiaľ, meranie veľkosti porcií a zisťovanie hladín živín nie sú práve tie najzábavnejšie veci.
Preto by sme chceli obe dať jednej z nespočetných aplikácií pre výživu, ktoré robia prácu za nás.
Vedci z Vermontskej univerzity a University of South Carolina v štúdii zistili, ako užitoční sú malí pomocníci v smartfóne pri chudnutí.
15 minút denne je už účinných
Počas šesťmesačného obdobia štúdie účastníci štúdie zaznamenali do aplikácie, čo jedli, aké veľké boli porcie a aké metódy varenia používali.
Pomocou štúdie vedci zistili, že na to, aby účastníci mohli úspešne schudnúť (10 a viac percent svojej telesnej hmotnosti), museli používať výživové aplikácie iba 15 minút denne - a niekedy dokonca menej.
Ľudia, ktorí už schudli, boli pri sledovaní príjmu potravy stále rýchlejší: Na začiatku štúdie to celé trvalo asi 23,2 minúty denne, ale na konci programu to bolo iba v priemere 14,6 minúty.
Chudnutie: pobyt na lopte je úplný a konečný
Vedci tiež zistili, že pri používaní aplikácií na chudnutie je kľúčová konzistencia. Pravidelnosť zaznamenávania bola pre chudnutie dôležitejšia ako čas, ktorý aplikácii zaberie každý deň: čím častejšie sa účastníci prihlásia, aby si mohli sledovať svoje jedlo, tým je pravdepodobnejšie, že schudnú.
Ak je pre vás ťažké motivovať sa k pravidelnému zaznamenávaniu vlastnej stravy, môžete si vo svojom smartfóne nastaviť budík, ktorý vám pripomenie, aby ste aplikáciu používali.
Môže vás tiež povzbudiť, ak to neurobíte sami: Existuje niekoľko aplikácií, v ktorých môžete nadviazať kontakt s priateľmi, aby ste spolu schudli.