Pomocou týchto každodenných vecí chránite svoj mozog pred Alzheimerovou chorobou - FOCUS Online
Vzorec proti zabudnutiu
1. Čítanie
Stimulujte šedé bunky
Čítanie vzdeláva - a chráni dvoma spôsobmi. Nízka úroveň vzdelania je jedným z rizikových faktorov, pretože sa často spája s nezdravým životným štýlom. Aktívne aktivity ako čítanie sú tiež lepšie pre vašu pamäť ako sledovanie televízie. Zoberte teda knihu do ruky a hovorte o svojom čítaní.
2. Pilulky a prášky
Kto pravidelne berie bylinné doplnky, je chránený pred Alzheimerovou chorobou? To by bolo pekné. Spoľahlivá štúdia ukázala, že Ginkgo Biloba nemá preventívne účinky. Stále sa dá do istej miery použiť na liečbu demencie.
3. Pohyb
Vyzvite telo
Každý vie: pravidelná činnosť chráni pred všetkými druhmi chorôb a chorôb. Funguje to však aj proti Alzheimerovej chorobe? Na zníženie rizika v skutočnosti stačí ľahké cvičenie trikrát týždenne. Denne by ste mali prejsť aj asi 5 000 krokov, to je zhruba tri až štyri kilometre.
4. Spoločenský život
Stretnite sa s priateľmi, učte sa spolu
Aby človek zostal dlho duševne v poriadku, nemal by sa krútiť doma. Kontakty s priateľmi, známymi a rodinou sú podľa profesora neurológie Jörga Schulza pre prevenciu nesmierne dôležité: „Spolupracujte a diskutujte s ostatnými ľuďmi - inak bude mozog lenivý a pomalý.“ Špeciálny tip: hodiny tanca. Tam sa pohybujete, stimulujete mozog učením sa postupností a spoznávate veľa nových ľudí.
5. Večerku
Čistenie mysle
Tí, ktorí často ležia v noci bdelí, majú dvakrát vyššie riziko Alzheimerovej choroby ako ľudia, ktorí spia celú noc. Počas spánku sa štiepia choré bielkovinové usadeniny v mozgu. Dobrý spánok a pravidelné rytmy deň-noc môžu pomôcť zabrániť rozvoju choroby.
6. Hlavolamy
Odborník Jörg Schulz neodporúča drahé programy joggingu mozgu. Na prevenciu postačujú denné výzvy v práci alebo diskusie o aktuálnych témach. Krížovky sa pýtajú iba na uložené vedomosti. Kreatívne hlavolamy naopak povzbudzujú nové spojenia v mozgu.
7. Srdce a myseľ
Dalo sa zabrániť každému tretiemu prípadu Alzheimerovej choroby. Vyvarujte sa určitých rizík: krvný tlak a telesná hmotnosť by nemali byť príliš vysoké. Nefajčite a nechajte sa liečiť cukrovkou. Čo je dobré pre srdce a krvný obeh, je dobré aj pre hlavu.
Nový časopis FOCUS č. 2015/41 s nasledujúcimi témami: Montér, lepšie, šťastnejší - zvýšiť výkon v každodennom živote športom; VW a naftový chaos - zákazy jazdy, odpisy, stiahnutie z trhu, utečenecká kríza
Teraz vo formáte PDF na stiahnutie.
8. Diéta
Pokiaľ ide o výživu, nejde o jednotlivé zložky, ale o rovnováhu. Vedci odporúčajú stredomorskú stravu: k jedlu veľa zeleniny, ovocia a obilnín, veľa olivového oleja, pravidelné ryby, občas mliečne výrobky, zriedka mäso a pohár vína.