Pomocou týchto potravín môžete zabrániť striám
Niektoré jedlá môžu vylepšiť vzhľad pokožky a zabrániť vzniku strií, napríklad bobule. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú.
Strie nie sú pekné. Existujú ale niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť proti malým trhlinám na pokožke. Povieme vám ktoré.
Milióny žien snívajú o dokonalej pleti. Mal by byť elastický, napnutý a pružný - jednoducho bezchybný. Realita je však často iná. Strie často zdobia pokožku, najmä na žalúdku, nadlaktiach, stehnách, bokoch, prsiach a zadku. Ak je tkanivo preťažené, v podkoží sa vyskytujú slzy, ktoré sa nedajú opraviť. A bohužiaľ, strie sa objavujú nielen počas tehotenstva, ale aj zo striedania prírastku a chudnutia, prílišného pohybu alebo dokonca z nesprávnej podprsenky.
Nie vždy sa môžete vyhnúť nepekným červenkastým pruhom na pokožke. Existujú ale niektoré potraviny, ktoré vďaka svojim zložkám môžu pokožku pružiť. Povieme vám ktoré Jedlo ona Zabráňte striám môcť.
1. Správne tuky
Na rozdiel od nasýtených tukov sú nenasýtené mastné kyseliny prospešné pre telo a najmä pre pokožku. Na jednej strane jej dodáva vlhkosť absorpcia nenasýtených mastných kyselín, na druhej strane „zdravé“ tuky chránia hornú vrstvu pokožky pred baktériami - a podporujú proces samoliečby pokožky. Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v tučných rybách, ako je losos, a tiež v orechoch, ako sú mandle alebo lieskové orechy, a v špeciálnych olejoch, ako je kokosový, ľanový alebo olivový olej.
2. Potraviny obsahujúce zinok
Kolagén je dôležitý pre pružnú pokožku. A zinok podporuje tvorbu štrukturálneho proteínu. Vyskytuje sa v mnohých potravinách: V morských plodoch, ako sú mušle, krevety, ančovičky, kalamáre alebo vo výrobkoch s vysokou cenou, ako je morský rak alebo ustrice. Mliečne výrobky ako syr, jogurt, mlieko a vajcia navyše obsahujú veľa zinku. Tiež hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso, tofu a tekvica, slnečnicové semiačka a šošovica. Ste rozmaznaní na výber, vaša pokožka sa vám poďakuje za akékoľvek jedlo s obsahom zinku!
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Ďalšie fakty o najväčšom ľudskom orgáne nájdete na našej stránke venovanej starostlivosti o pokožku.
3. kostná dreň
Produkcia kolagénu klesá kontinuálne od 25. roku života. Existuje však nielen možnosť stimulácie tvorby kolagénu - môže sa tiež prijímať priamo s jedlom. Zázračná zbraň proti striám: kostná dreň.
K tomu sú obzvlášť vhodné polievky alebo bujóny, ktoré sa varia napríklad z hovädzích kostí. Živočíšny kolagén sa dá spracovať aj na chutné knedle z drene, aj keď tieto varianty nie sú vhodné pre vegetariánov a vegánov.
Tu je chutný recept s kostnou dreňou. Čo tak výdatná hovädzia polievka s dreňovými knedličkami a popichaním vajec?
4. Vitamín A
Tento vitamín je zvyčajne najefektívnejším spôsobom boja proti striám. Môžete dokonca užiť aj špeciálne prípravky, ale napríklad počas tehotenstva a dojčenia je ťažké ich brať proti malým jazvičkám na pokožke. Dôvod: Vitamín A môže byť toxický pre dieťa v maternici a dokonca viesť k malformáciám embrya.
Vitamín A sa prirodzene nachádza aj v mnohých potravinách, napríklad v oranžovom ovocí a zelenine, ako sú tekvica, mrkva, sladké zemiaky, mango alebo marhule. Tiež v lososoch a tuniakoch, sleďoch, makrelách, mušliach alebo ustriciach. Na prevenciu strií sa odporúča aj melón, špenát, červená paprika, repa, kozí syr alebo pečeň.
Marhule, broskyne a podobne nielen chutia, sú aj veľmi výživné. Tu si môžete prečítať, prečo sú kôstkové ovocie také zdravé.
5. Vitamín C
Táto látka sa nachádza hlavne v ovocí a zelenine. Medzi oprávnené ovocie patrí ananás, jahody, grapefruit, bobule, mango, melón, avokádo, pomaranč, papája a kivi. Nasledujúce druhy zeleniny obsahujú veľa vitamínu C: paradajky, kvet a ružičkový kel, kaleráb, paprika, brokolica a špargľa. Výhodou vitamínu C je, že kombinuje bielkoviny v tele a vytvára kolagénové vlákna, čím udržuje pokožku pevnú a pružnú.
Bežná zelenina obsahuje veľa vitamínu C. Existuje však špeciálne jedlo, ktoré má aj vynikajúci kozmetický efekt: Camu-Camu: Superfood vitamínu C par excellence.
6. Vitamín E
Vitamín E je tiež dôležitý pre pružnú pokožku; je tiež známy ako „vitamín na ochranu buniek“. Nie je produkovaný samotným telom, ale musí byť dodávaný zvonka potravou. To je možné dosiahnuť napríklad pomocou olejov, ako je slnečnicový alebo kukuričný olej, ale tiež pomocou orechov, ako sú vlašské orechy, mandle, arašidy alebo slnečnicové semienka. Niektoré druhy rýb, ako je halibut, sleď, tuniak a sardinky, obsahujú tiež veľa vitamínu E. Do jedálnička by ste mali zahrnúť aj vajcia, avovado, papriku, paradajky, repu a špenát.
Pri všetkých ideáloch krásy je však dôležité zabezpečiť vyváženú a rozmanitú stravu. Stravám sa dá trochu predísť správnymi potravinami, mali by však byť vždy vyvážené a nejesť príliš jednotvárne. Pamätať na to je dobrým základom pre vyhlásenie vojny striám.
Veľký módny reťazec teraz pripravuje strie: H&M už retušuje fotografie bikínových modelov.
Nielen strie môžu byť nepríjemné, ale aj ďalšie nepravidelnosti pokožky. Napríklad na našej tematickej stránke nájdete zaujímavé fakty o celulitíde.