Pomocou týchto prírodných liekov sa môžete zbaviť zápchy a nadúvania! DR.
Črevné poruchy, plynatosť a zápcha sú prirodzenými následkami po prejedaní alebo v prípade stravy s nízkym obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Mnoho ľudí trpí črevnými poruchami bez ohľadu na vek. Najlepšie prostriedky na boj proti nadúvaniu a zápche súvisia predovšetkým s výživou.
Zápchy a nadúvania sa môžete zbaviť pomocou prírodných liekov, ktoré už síce máte po ruke, ale o ktorých ste nevedeli, že majú laxatívny účinok.
Preháňadlá
Zápche môžeme predchádzať alebo ju napraviť tak, že čo najviac znížime množstvo potravín s nízkym obsahom vlákniny a zavedieme do stravy niektoré kľúčové druhy ovocia a zeleniny, ktoré pôsobia ako prírodné preháňadlá:
Sú veľmi bohaté na vlákninu, obsahujú veľa draslíka a obsahujú prírodnú zlúčeninu, ktorá pomáha obnoviť flóru „dobrých“ baktérií v čreve.
Obsahujú pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev, pričom je veľmi bohatý na vlákninu.
Jedným z najúčinnejších prírodných preháňadiel je jablčný ocot. Lyžičku jablčného octu nalejte do pohára vody a ráno vypite. Efekt si rýchlo všimnete.
Sú to azda najznámejšie prírodné preháňadlá.
Obsahujú antioxidanty, vitamín A, draslík, železo a vlákninu. K „dobrým“ baktériám, ktoré odporúčam pri detoxikačnej diéte hrubého čreva, prispievajú aj sušené slivky.
Je to najstarší a najpopulárnejší prírodný liek, ktorý človek pozná a používa sa na množstvo problémov.
Obsahuje 99% vody, ale zvyšné 1% ponúka balíček 75 výživných látok, vrátane 20 minerálov, 12 vitamínov, 18 aminokyselín a ďalších zlúčenín so zázračnými vlastnosťami. Šťava z aloe vera je okamžitým liekom na zápchu.
Kajenské korenie, zázvor alebo kurkuma pôsobia ako prírodné preháňadlá a pomáhajú tráveniu. Kajenské korenie, pikantnejšia forma oranžového korenia, stimuluje produkciu enzýmov a žalúdočnej šťavy. Ďumbier alebo zázvorový čaj sa považuje za jeden z najlepších liekov na zdravé trávenie a kurkuma podporuje pečeň v procese detoxikácie.
Citróny, pomaranče a grapefruit pomáhajú eliminovať toxíny a vitamín C v dávkach niekoľkých gramov pôsobí laxatívne.
Rovnako ako jablká, aj mrkva obsahuje pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev.
Obsahuje quercitín, ktorý odstraňuje zvyšky z tela. Ďalej obsahuje kyselinu listovú, vitamín E a C, draslík a vlákninu.
Aj malá časť cesnaku obsahuje dostatok selénu a alicínu, prvkov vylučujúcich toxíny z pečene.
Brokolica, karfiol, kapusta a zelenina všeobecne pomáhajú eliminovať toxíny a pôsobia ako prírodné preháňadlá vďaka vysokému obsahu vlákniny. Karfiol a brokolica pomáhajú pečeni produkovať viac enzýmov a kapusta zlepšuje prechod a stimuluje pohyby čriev.
Sú ďalšou potravinou s laxatívnymi vlastnosťami. Porcia paradajok poskytuje asi 10% odporúčanej dennej dávky vlákniny, ale ak ich konzumujete, získate tiež vitamín C, A a K, ako aj antioxidant lykopén, ktorý poskytuje ochranu pred rakovinou prostaty a hrubého čreva.
Kokosový olej je ďalšie prírodné preháňadlo, aj keď pre nás menej známe. Olej zlepšuje trávenie a činnosť čriev, zmierňuje bolesť a podráždenie spôsobené hemoroidmi, zmierňuje zápaly a napomáha hojeniu tkanív.
Je plný živín, ako je draslík, kyselina listová a vitamín K. Jedno avokádo denne poskytuje 30% dennej potreby vlákniny.
Obsahujú dôležitý príjem vlákniny nevyhnutnej pre trávenie. Nechajte lyžicu ľanového semena namočenú 2-3 hodiny. Večer, pred spaním, vypite vodu, v ktorej bývali.
Chia semienka - bohatý zdroj Omega-3 mastných kyselín, chia semienka majú laxatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú vyprázdňovať črevá.
Ak sú tieto semená namočené vo vode, získajú želatínovú štruktúru, ktorá uľahčuje črevný priechod a bojuje proti zápche. A vysoký príjem rozpustnej vlákniny pomáha bojovať proti zápche.
Chia semienka môžete konzumovať vo forme pudingu, ktorý získate namáčaním vo vode alebo rastlinnom mlieku, ale môžete ich pridať aj do smoothies alebo iných prípravkov.