Ako schudnúť doma 5 príjemných spôsobov • Ahoj Iasi •
Schudnúť pár kíl je možné nielen pomocou športu. Existuje mnoho ľahších spôsobov, ako sa zbaviť týchto kalórií navyše, aj keď ste doma.
Hlavným pravidlom pri chudnutí je spáliť viac kalórií, ako sa dostanú do tela. Udržať túto rovnováhu je pre mnohých veľmi ťažké. Niektoré z týchto neobvyklých a príjemných spôsobov zbavovania sa prebytočnej energie nevyžadujú ani vystúpenie z pohovky.
Schudnite sledovaním televízie
Vedci zistili, že smiech vám môže pomôcť spáliť až 120 kalórií za hodinu. Výsledok ovplyvňuje nielen intenzita smiechu, ale aj jeho objem. Čím hlasnejšie, tým lepšie. Takto si výsledok všimnete rýchlejšie. A úprimný smiech tiež znižuje stres a stimuluje produkciu serotonínu, ktorý účinne potláča chuť do jedla. Sledujte komediálny film, svoju obľúbenú komediálnu šou alebo vtipné videá na sociálnych sieťach. Po počte spálených kalórií to nahradí prechádzku.
Pridajte korenie
Mnoho korenín dodáva jedlu nielen lepšiu a bohatšiu chuť, ale aj urýchľuje metabolizmus. Môžete použiť všetky druhy feferónky, zázvoru, škorice, kurkumy, horčice. Podľa štúdie Arizonskej univerzity môžu korenené jedlá spáliť 116 ďalších kalórií denne. Podľa vedcov za to môže jeho termogénny účinok. Horúce korenie zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo spôsobuje, že konzumuje viac kalórií. Navyše korenené jedlá vás udržia viac sýte. Ak máte problémy s tráviacim traktom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako pridáte do stravy akékoľvek korenie.
Schudnite tancom
Tanec je vynikajúce kardio cvičenie. Štúdia vedcov z univerzity v Brightone zistila, že tanec vám môže pomôcť spáliť viac kalórií ako beh, bicyklovanie alebo plávanie. Ako dobrovoľníci boli pozvaní študenti vo veku od 24 do 38 rokov, ktorí sa zaujímajú o balet, salsu, moderný tanec alebo pouličné tance. Ukázalo sa, že iba 30-minútová hodina spálila v priemere 293 kalórií. Podľa vedcov má tanec pozitívny vplyv na emočný stav a zmierňuje pocit únavy. A čo je najdôležitejšie, môžu byť liečení zadarmo a bez opustenia domova - pomocou video lekcií.
Vylúšte krížovku
Napriek tomu, že dospelý mozog predstavuje iba 2% z celkovej telesnej hmotnosti, spotrebuje asi 20% všetkej energie získanej z potravy. To je asi 320 kalórií denne. Psychická aktivita núti mozog pracovať so zvýšenou intenzitou, ktorá spotrebováva energiu navyše. Čím náročnejšia je úloha a čím viac sa na ňu dokážeme sústrediť, tým viac kalórií sa spáli. Aby ste začali chudnúť bez toho, aby ste vstali zo stoličky, začnete sa venovať intelektuálnej práci. Môžete čítať ťažko čitateľné knihy, učiť sa cudzí jazyk alebo lúštiť krížovky. To nielen urýchľuje metabolizmus, ale aj rozvíja mozog .
Dajte si horúci kúpeľ
Ďalším spôsobom, ako spáliť kalórie navyše bez prísneho cvičenia, je horúci kúpeľ. Skupina vedcov na univerzite v Loughborough pod vedením doktora Steva Faulknera zistila, že z hľadiska spotreby energie je hodina kúpania v teplej vode porovnateľná s 30 minútovou prechádzkou. Inými slovami, len tak ležanie vo vode môže stratiť v priemere 130 kalórií. Tento postup aktivuje imunitný systém, zmierňuje stres a pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Podľa Faulknera sa po horúcom kúpeli znížila hladina glukózy u subjektov o 10%. A aby ste kalórie spálili ešte príjemnejšie, hodte bombu do vody, zapnite obľúbenú hudbu a zapáľte sviečky.