Ako schudnúť po 30, 40 a 50 rokoch Kliknite na mobil

Keď máte 30, 40 alebo 50 rokov, chudnete inak. S pribúdajúcimi rokmi chudnete ťažšie kvôli hormonálnym zmenám, stravovacím návykom - a často kvôli pohodlnosti. Kliknite! pre ženy “vám pomôže nájsť riešenie prispôsobené každej situácii.

schudnúť

Vo veku 30 rokov. Dobre viete, aké sú zásady, ktoré sú základom vyváženej stravy priateľskej k postave, ale niekedy máte problém ich uplatniť v praxi. Je však možné zosúladiť obmedzenia aktívneho života so správnou stravou. Postupujte nasledovne: Plánujte vopred, keď budete jesť na raňajky, obed a večeru. Nevylučujte zo svojej stravy škroby - obilniny, ryža, raž, fazuľa, šošovica, zemiaky, chlieb, cestoviny.

Nevylučuje to ani tuky, pretože sú zdrojom nenasýtených mastných kyselín a vitamínov A a D. Dobre spite, cvičte, kedykoľvek máte príležitosť. Zostaňte neustále v limite 1 500 kalórií za deň. Nižšie nájdete informácie o tom, ktoré porcie sú povolené a ako ich kombinovať počas dňa. Máte dve možnosti denného menu, ktoré môžete striedať, aby ste vyvážili príjem vitamínov a živín.

Vo veku 40 rokov. V tomto veku je ťažšie zhodiť nevyhnutné kilogramy navyše. Môžu za to hormonálne poruchy, ale aj starnutie alebo postupné vyliečenie, ktoré ste vyskúšali. Dôležitú úlohu zohráva aj neustály stres, pretože vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré zvyšujú ukladanie tukov, najmä v brušnej oblasti.

Vo veku 50 rokov. Vaše formy, kedysi tak chutné, tiež „kĺžu“ v dôsledku straty svalovej hmoty. Nedostatočne stimulované svaly sa v zásade topia ročne o 1 - 2 percentá - to znamená, že každý rok stratíte asi 500 g svalov! Okrem toho po dosiahnutí veku Vo veku 20 rokov sa tuková hmota zvyšuje o 1 g denne, pričom sa to znásobí o 365 dní a môžete si predstaviť dlhodobé následky. Pamätajte, že počas premenopauzy alebo menopauzy má tuk tendenciu hromadiť sa hlavne v bruchu, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.