Pomôžte, že som neistý Ern; fórum vzdelávacích programov

Členka od 16. júna 2011
1 príspevky (ø0/deň)

Člen od 4. 3. 2007
44 951 príspevkov (ø 9/deň)

Člen od 20. 2. 2012
462 príspevkov (ø 0,14/deň)

Možno by ste mali vyskúšať viac zeleniny a ovocia. Zelenina vo všeobecnosti nemá takmer žiadne kalórie. Vždy sa môžem najesť. S Maggi však tiež nejem cestoviny.

Členom od 10.11.2011
40 príspevkov (ø 0,01/deň)

Ak vám to znie dobre, stačí sa pozrieť na denné vlákno stravy oddeľujúcej inzulín. Nájdete tam pomoc s ďalšími otázkami, ako aj zhrnutie základných pravidiel SiS!

Členom od 8.9.2011
1 245 príspevkov (ø 0,37/deň)

Dobrý deň, so SIS som veľmi dobre schudol a veľa a chutne som jedol. Nepočítajú sa žiadne kalórie. Ale keďže táto forma výživy nevyhovuje mojim životným podmienkam (večer hlavné jedlo), opäť som prestal. a znova pribrala. Popremýšľajte teda, či sa vám to páči, a začnite. Chudnete pomaly, ale ustavične, nemáte hlad a máte vlastne dovolené jesť všetko, len nie všetko spolu.
S Pozdravom
Christine

Citát a odpovede

Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)

Nie som oboznámený so SiS, ale má zmysel ráno sa napchávať rožkami, aby ste večer už viac nejedli sacharidy.?

Nemala by vyvážená strava so zeleninou, ovocím a celozrnnými výrobkami väčší zmysel? Pretože potom nezáleží na tom, kedy budete jesť svoje sacharidy, ak ich nie je príliš veľa

a pri všetkých pravidlách stravovania (kto ich nastaví?) 1 200 kcal určite nestačí - pokiaľ nie ste veľmi, veľmi krátky

Členom od 4.9.2011
233 príspevkov (ø0,07/deň)

Ahoj,
Som jedným z tých, ktorí, bohužiaľ, so spolu dobre nevychádzajú. Pre ostatných by to mala byť veľmi úspešná strava, na jednej strane cítiť sa dobre, na druhej strane regulovať váhu. Účinok tejto diéty je založený na hormonálnej zmene. Môžete však požiadať o ďalšie podrobnosti v príslušnom fóre SIS. Fanúšikovská základňa je tam veľmi milá a ochotná.
S Pozdravom

Citát a odpovede

Člen od 03.03.2008
152 príspevkov (ø0,03/deň)

Ahoj,
ak máte bazálny metabolizmus 1 900 kcal za deň, mali by ste ich skonzumovať najmenej 1 400 kcal, pretože by sa nemalo ušetriť viac ako 500 kcal, aby ste dlhodobo zdravo chudli bez jojo efektu!

Citát a odpovede

Člen od 13. 6. 2011
430 príspevkov (ø 0,12/deň)

Po 13 mesiacoch SiS mám nasledujúcu súvahu:

Člen od 8. 7. 2010
4 106 príspevkov (ø 1,09/deň)

Člen od 23. mája 2007
30 118 príspevkov (ø6,09/deň)

Či už so Sis alebo s niečím iným, šport k tomu určite patrí. Aj keď niektorí najskôr chudnú, nemá to veľký zmysel, pretože to často súvisí so svalovou hmotou a to je presne to, čo potrebujete, aby ste si potom dokázali udržať váhu a zostať zdravý.

Venujem sa tejto strave už viac ako 5 rokov (podľa pôvodného princípu bez pomôcok, ako sú koktaily atď.), Ale tiež športujem a udržujem si svoju váhu mnoho rokov. Ale poznám niektorých, ktorí vtedy začínali so mnou a skončili opäť so starou váhou. Ani oni nechceli robiť žiadny šport.

Člen od 13. 6. 2011
430 príspevkov (ø 0,12/deň)

Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø2,43/deň)

SiS jednoducho nie je jednou z tých 1000-kalorických bleskových diét, ktoré spomaľujú metabolizmus, čím znižujú bazálny metabolizmus a napriek veľmi malému množstvu potravy vedú k stagnácii alebo dokonca k priberaniu na váhe vrátane jojo efektu. 1200 kalórií jednoducho nestačí na dlhodobú stravu bez jo-jo. 500 kcal je maximum toho, čo by mal človek denne skonzumovať, pod to, čo konzumuje. Ak ste mali minimálne 1 400 kcal.

Verím, že SiS funguje dobre pre mnohých, pretože večerným vyhýbaním sa sacharidom už nie je potrebné typické papanie veľmi kalorických sladkostí a chrumiek pred televízorom (neexistujú sladkosti bez cukru a žiadne hranolky a praclíky bez zemiakov alebo múky;)). Pre mnohých je to jednoducho hlavný dôvod, prečo mohli v prvom rade pribrať. Okrem toho večerné vyhýbanie sa sacharidom vedie k jedlu bohatému na bielkoviny a zeleninu - tiež zdravému a so sklonom k nízkym obsahom kalórií (bielkoviny jednoducho a rýchlo zasýtia, čo by malo udržať celkové množstvo zjedenej v medziach, na rozdiel od sacharidových bômb ako Cestoviny alebo ryža).

Nakoniec si však nemyslím, že je skutočne dôležité, keď budete jesť, čo presne. Je to tiež otázka typu, s čím vychádzate. Je dôležité dávať pozor na množstvá. A veľmi dôležité: uistite sa, že kalórie, ktoré konzumujete, pochádzajú z najlepších možných zdrojov bohatých na živiny! Ryžová strava je strava, ktorá je sprevádzaná príznakmi nedostatku, pretože jej chýba príliš veľa. A telo rád reaguje chuťou a chuťou na obzvlášť nezdravé jedlá. Preto sa zmeny zdravej výživy, bez ohľadu na to, či ide o stravu SiS, WW alebo Brigitte, zakladajú na veciach ako celozrnné namiesto bielej múky, veľa zeleniny, túžba po sladkostiach prostredníctvom ovocia, nie čokolády, a tiež dostatok bielkovín.

Aha, mimochodom: Šport nevyhnutne nemusíte rovnať behu na mieste a zdvíhaniu závažia v štúdiu;). Pohyb, na tom záleží. Nezáleží na tom, či sa to koná v telocvični, alebo či idete pešo väčšie vzdialenosti, namiesto výťahu šplháte po schodoch alebo leštíte byt až do poslednej zákruty, to nevadí;). Hlavnou vecou je vystúpiť z lomu a opäť len použiť svoje svaly a kardiovaskulárny systém (bez toho, aby vás niekto ohromil):).