Ponorte sa do wellness kúpeľa
Jednoducho sa ponorte, keď je vonku búrka a dážď. Lákavý je bublinkový kúpeľ alebo teplý morský soľný kúpeľ, ktorý vám pripomína vašu poslednú letnú dovolenku. Ukazujeme najdôležitejšie tipy na uvoľnený kúpeľ, ktorý vás zbaví stresu a nezaťaží organizmus.
Relax pre dušu
Najmä v tmavších mesiacoch roka, keď je vonku zima a vlhko, nie je nič lepšie ako pohodlne teplý perličkový kúpeľ. Mäkká pena do kúpeľa, ktorá nás obklopuje, keď sa skĺzame do vody, a teplé pary, ktoré z nej vychádzajú, oslovujú naše zmysly a zabúdajú na každodenný život, naše starosti a svet okolo nás.
Vypnutie telefónu a v prípade potreby zvončeka pred potápaním pomáha zabrániť všetkým zdrojom rušenia. Relaxovať vám pomôže vankúš do vane, ktorý podporuje krk a jemné svetlo alebo svetlo sviečok. Tichá hudba alebo CD so zvukom mora sú tiež jedným relaxačná atmosféra.
Relaxácia pre telo
Vnútorný pokoj a odbúranie stresu sú prospešné pre naše zdravie. Ale kúpeľ má aj ďalšie pozitívne účinky. Ideálna teplota vody pre toto je 38 stupňov Celzia. Teplo rozširuje cievy a tým podporuje prietok krvi. V dôsledku toho sa zvýši teplota tela. Vzniká umelá horúčka, ktorá stimuluje imunitný systém a posilňuje našu obranyschopnosť. Ak je voda pre vás príliš horúca, môžete začať s príjemnou teplotou vody a pomaly pridávať teplejšiu vodu.
Nech je to akokoľvek krásne, vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 15 až maximálne 30 minút, inak bude telo príliš zaťažené teplom. Často trpí aj obeh. Jemné vystúpenie z vane a pridržiavanie sa na nohách pomôže zabrániť náhlym závratom, ku ktorým dôjde pri náhlom poklese tlaku. Dobrá je aj studená sprcha na lýtka a chodidlá.
Starostlivosť po kúpeli
Najlepší čas na kúpanie je tesne pred spaním. V každom prípade by ste si mali potom odpočinúť minimálne pol hodiny. Predtým, ako budete pohodlne a pohodlne odpočívať na pohovke alebo v posteli, môžete svoje telo rozmaznávať krémom, pretože horúca voda pokožku rýchlo vysuší. Tomu pomáhajú predchádzať aj kúpeľové oleje s látkami doplňujúcimi lipidy.
Oleje do kúpeľa
Esenciálne oleje sú obľúbenými prísadami do horúceho kúpeľa. Zvyšujúce sa výpary vstupujú do tela dýchaním a pokožkou a rozvíjajú tam svoje pozitívne účinky. Existuje veľké množstvo rastlinných extraktov, ktoré majú rôzne účinky. Eukalyptus a tymián sú zďaleka najpreferovanejšími prísadami do kúpeľa pri nachladnutí, pretože uvoľňujú dýchacie cesty. Pri príznakoch nachladnutia pomáha aj kúpeľ s harmančekom. Pôsobí protizápalovo a preto sa často používa aj pri cystitíde. Horská borovica tiež zmierňuje prechladnutie, ale má tiež podporný účinok na poruchy obehu. Levanduľa a rozmarín upokojujú fyzické a psychické vyčerpanie, nervozitu a poruchy spánku.
Malý tip: Pokiaľ ide o odporúčané dávkovanie, ktoré je často uvedené na fľaši kúpeľových olejov, je rozhodujúce množstvo vody. S plnou vaňou sa ponoríte vo vode až po krk. V takzvanom trojštvrťovom kúpeli siaha voda do polovice hrudníka, zatiaľ čo v polovičnom kúpeli dosahuje voda pri ležaní až po pás.
Bahenné kúpele
Okrem klasických penových kúpeľov sa tešia čoraz väčšej obľube aj bahenné kúpele. Pôvodne sa používali výlučne na zdravotných klinikách, teraz prinášajú relaxáciu aj kúpeľom a wellness hotelom. Rašelina má zdraviu prospešný účinok tým, že aktivuje imunitný systém. Na rozdiel od bežného kúpeľa môže vresovisko dlhšie ukladať teplo a uvoľňovať ho do tela. Zvyčajne sa ohrieva na 43 stupňov Celzia, pričom doba kúpania by nemala byť dlhšia ako 20 minút. Bog je zmes rašeliny a vody, ktorá je okrem iného bohatá na železo, draslík, zinok a meď. Zatiaľ čo rašelina sa čerstvo extrahuje na zdravotníckych klinikách, balená rašelina, ktorá je k dispozícii v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou, je ideálna na použitie doma. Pretože sa bahenný kúpeľ pridáva do vody do kúpeľa, je tenší ako pri profesionálnom použití, ale napriek tomu si prírodné liečivé sily naďalej rozvíjajú svoj účinok. Vaňu potom ľahko umyjete. Telo by tiež malo byť iba krátko osprchované, než si doprajete hodinu odpočinku.
Bahenný kúpeľ je obzvlášť účinný pri liečbe napätia, bolestí chrbta a kĺbov, reumatizmu a kožných chorôb. Na druhej strane sa odporúča opatrnosť v prípade vysokého krvného tlaku, kŕčových žíl, trombózy a srdcových chorôb. Bahenným kúpeľom sa treba vyhýbať aj počas tehotenstva.
Éterické oleje a kúpeľové soli sa starajú o pokožku pri kúpaní Foto: iStock/Catalina-Gabriela Molnar
morská soľ
Pozitívne účinky morskej soli môžete pocítiť na dovolenke na pláži. Mnoho termálnych kúpeľov je tiež známych vďaka svojim soľankovým kúpeľom, v ktorých môžete podľa svojej koncentrácie takmer beztiažovo plávať. Ak máte suchú pokožku, svrbíte ju alebo trpíte neurodermatitídou, môžete sa doma vykúpať aj s morskou soľou, pretože odstraňuje živné médium z baktérií a tým zjemňuje pleť. Na rozdiel od penového kúpeľa, v ktorom sa z pokožky odstraňuje vlhkosť, sa soľ ukladá v najodľahlejšej vrstve pokožky a viaže tam vodu. Takto sa zachová prirodzená ochranná vrstva pokožky. Soľ z Mŕtveho mora, ktorá je k dispozícii v drogérii, sa pridá do 500 gramov plného kúpeľa, v ktorom by si potom mal človek oddýchnuť asi 15 minút. Osmóza odstraňuje z tela toxíny a kúpeľ má očistný účinok. Kožou sa zároveň vstrebávajú minerály zo soľanky. Po kúpeli len jemne otrepte, aby kryštály soli zostali na pokožke dlhšie.
Mliečne kúpele
Kleopatra prisahala kúpaním v čistom mlieku. V skutočnosti dodáva na kráse a je vhodný najmä pre citlivú pokožku. Až dva litre zahriateho mlieka pridaného do vody poskytujú pokožke dostatok vlhkosti vďaka tuku, ktorý obsahuje. Kyselina mliečna tiež prispieva k regenerácii pokožky a chráni ju pred škodlivými vplyvmi prostredia. Med, ktorý sa najskôr rozpustí v teplom mlieku, je obľúbeným spoločníkom, ktorý má antibakteriálny účinok a vďaka svojim vitamínom a minerálom je pokožka jemná na dotyk.