Ponuka dlhovekosti

Ponuka dlhovekosti. Čo musíme jesť, aby sme zostali mladí! Nemôžeme udržať čas na svojom mieste, ale vzhľadom na náš životný štýl, vrátane výberu jedál, riskujeme, že budeme vyzerať viac-menej opotrebovane.

Ponuka dlhovekosti

Odborníci na výživu vydali veľa odporúčaní, čo by sme mali zahrnúť do jedálnička, ktorý nás udržuje v kondícii. Jeden z týchto odborníkov, Dr. Marilyn Glenville, špecialista na zdravie a výživu, člen Kráľovskej lekárskej spoločnosti vo Veľkej Británii, podľa adevul.ro uvádza nasledujúce odporúčania.

Raňajky

Na raňajky je dobrou voľbou ovsená kaša, varená s vodou namiesto mlieka, do ktorej pridáme mleté ​​orechy, semiačka, bobule, ako sú ríbezle a maliny. Ďalšou možnosťou je varené vajce, plátok celozrnného chleba, pražený, s grilovanými paradajkami alebo bio jogurt s malými kúskami ovocia, ktoré posypte orechmi a semiačkami.

Ponuka dlhovekosti. Čo musíme jesť, aby sme zostali mladí!

Na obed farebná polievka s mrkvou, červenou paprikou alebo paradajkami, do ktorej pridáme bielkoviny zo zeleniny, napríklad šošovice. Ak chceme sendvič, môžeme zvoliť celozrnný chlieb, spolu so šalátom z paradajok, uhoriek, šalátu.

Na večeru naparujeme, pečieme alebo dusíme na olivovom oleji, na večeru niekoľko druhov zeleniny, do ktorej pridáme bylinky, korenie a príchute, ako je cesnak, zelená cibuľa, citrón, miso, kurkuma. Tofu a dusená zelenina, ochutené cesnakom a zázvorom, sú zdravou voľbou alebo kúsok grilovaného lososa, podávaný s klasom varenej kukurice, brokolicou a pečenými sladkými zemiakmi.

Na dve občerstvenie dňa lekár odporúča orechy a semená, sušené alebo čerstvé ovocie.

Ahoj! Moje meno je Munteanu Daniela a patrím medzi zodpovedných ľudí, ktorí sa starajú o to, aby ste boli informovaní o všetkých druhoch spoločenských, ale aj osobných informácií. Svoju novinársku vášeň som objavil pred dvoma rokmi a môžem povedať, že táto profesia nie je vôbec ľahká, ale je mimoriadne náročná, plná dynamiky, ktorá prináša každý deň nové výzvy. Zároveň to vyžaduje veľkú dávku zodpovednosti. Ďakujem vám za uznanie aj za konštruktívnu kritiku!