Ponuka Jennifer Lopez
Jennifer Lopez dosiahla v júli 2019 50 rokov, ale nijako neukazuje svoj vek, vyzerá mladšie a zdravšie ako kedykoľvek predtým.
„Mám životný štýl, ktorý mi pomáha udržiavať sa,“ povedala hviezda magazínu InStyle. „V prvom rade je meditácia jedným z mojich tajomstiev, cítiť sa a vyzerať dobre. Rada tancujem a pravidelne chodím s priateľmi “, dodala speváčka.
Jennifer Lopez tvrdí, že svoje návyky nezmenila už viac ako desať rokov.
„Som hrdá na to, že si dokážem udržiavať zdravú rutinu, nech už sa starám o svoju pleť alebo o svoje telo ako celok,“ vysvetlila.
Hviezda je presvedčená, že pravidelný spánok 8-9 hodín v noci a zdravá strava sú hlavnými faktormi, ktoré jej pomáhajú udržiavať sa vo forme.
Jennifer Lopez nikdy nevynechá raňajky
Napriek veľmi rušnému životnému štýlu Jennifer Lopez nikdy nevynechá raňajky. Podľa hviezdneho potravinového denníka uverejneného v časopise People často začína deň smoothie z jahôd, čučoriedok, malín, gréckeho jogurtu, medu, citrónovej šťavy, lyžice proteínového prášku a ľadu.
Ale je smoothie najlepšou voľbou na raňajky? Dietologička Keri Glassmanová hovorí áno: „Koktejl je ideálny na raňajky, keď ste na úteku. Je to zmes bielkovín z prášku a jogurtu plus sacharidy z ovocia, ktoré pomáhajú udržiavať energiu a sýtosť. ““.
Aj keď sa rozhodnete pre iný druh raňajok, Jennifer Lopez dáva pozor, aby vám nechýbali plody. Podľa Dodda Romera, trénera hviezdy a životného kouča, je to založené na strave, ktorá obsahuje komplexné sacharidy, napríklad ovsený puding, po ktorom nasleduje čerstvé ovocie.
Dôležitá vec je hydratácia. Jennifer Lopez začína svoj deň pohárom citrónovej vody a počas dňa vypije najmenej ďalších sedem pohárov vody.
Jennifer sa kofeínu vyhýba
Hviezda vždy pije kávu bez kofeínu. „Už roky som sa nedotkla kofeínu,“ povedala pre US Weekly. Jennifer Lopez verí, že jej to pomohlo udržať pokožku mladú a hladkú.
Okrem toho sa vyhýbajte opaľovaniu. „Málokedy sa vystavujem slnku, a keď to urobím, nezabudnem používať krém na opaľovanie.“ „Nepijem alkohol, nefajčím, vyhýbam sa káve. Predisponujú k vráskam a vyzerajú staršie “, dodala hviezda.
Hoci sa stravuje zdravo, nehladuje
Na obed sa hviezda rozhodne pre lososa a šalát, cuketu, brokolicu a papriku s trochou octovej omáčky. Táto kombinácia je veľmi zdravá a prináša energiu na celý deň.
Ďalším príkladom mimoriadne zdravého a chutného šalátu, ktorý hviezda zje, je jemne nakrájaný kel, vyprážané tekvicové semiačka, syr, francúzska cibuľa a dressing z citrónovej šťavy s extra panenským olivovým olejom.
Niekedy túto stravu doplní bielkovinami z vajec, kuracích pŕs alebo rýb, a keď nemôže mať niekde obed, Jennifer vždy pripraví občerstvenie: „Vždy mám so sebou niečo zdravé, hlavne ovocie alebo zeleninu,“ vyznáva sa. Okrem toho počas dňa konzumuje veľa orechov a semien.
Pre Jennifer nie je malé občerstvenie určené iba pre zdravie tela, ale aj pre zaslúžený oddych so svojimi deťmi. „Rada si s deťmi oddýchnem a zdravo sa s nimi občerstvím,“ hovorí hviezda.
Jennifer sa rýchleho občerstvenia nedotkne. Romero prezradil, že hviezda „sa vyhýba spracovaným potravinám a snaží sa získavať ich živiny iba z prírodných zdrojov“.
Jennifer neje po 19. hodine.
Podľa denníka People’s Food Journal Jennifer Lopez večeria pred 19. hodinou, zvyčajne okolo 6.30 hod., A zvyčajne sa skladá z kuracích pŕs bez kože, ružičkového kelu, naklíčených semien a pečených zemiakov alebo quinoa. . „Mám rada bravčové a kuracie mäso, najmä jedlá v portorickom štýle,“ hovorí.
Keď ide do reštaurácie, Jennifer sa stravuje veľmi zdravo
„Som veľmi spoločenský človek a rád trávim čas s rodinou a priateľmi,“ hovorí hviezda. Keď ide von, snaží sa stravovať čo najzdravšie, vyberá si spôsoby, ktoré vyhovujú jej životnému štýlu.
„Zvyčajne si vyberám šalát alebo rybu so zeleninou,“ hovorí Jennifer, aj keď si niekedy objedná viac výberových jedál, napríklad krab s avokádom, ale vždy sa vyhýba červenému mäsu a hovädzie mäso konzumuje pomerne zriedka.
Čokolády sa nevie vzdať
Bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravuje, je Jennifer Lopez zamilovaná do sladkostí. Jej typickým dezertom je čokoládový koláč. Aj keď sa zdá, že tento malý zvyk nezodpovedá jej životnému štýlu, dietetik hviezdy tvrdí, že to nie je problém. Rovnako by to neurobila ani vzhľadom na skutočnosť, že keď je to vhodné, Jennifer dokáže dodržiavať najprísnejšiu diétu, ak sa tak rozhodnú jej tréneri.
Napríklad v jednom okamihu bola Jennifer v centre kontroverzií, keď sa s priateľom Alexom Rodriguezom rozhodli pre radikálnu diétu, v ktorej 10 dní nekonzumovali žiaden cukor.
Zistite, aký príbeh sa skrýva za šatkami Jennifer Lopez, ktoré celebrity jednoducho zbožňujú!