Poradenstvo pri nákupe vibračných dosiek - Sport-Tiedje
Naše rady týkajúce sa nákupu vibračných dosiek odpovedajú na všetky dôležité otázky
Čo sa trénuje s vibračnou doskou?
Vibračné cvičenie ponúka mnoho výhod a je možné sledovať rôzne ciele. V závislosti od nastavenej frekvencie počas tréningu sa posilňuje svalové tkanivo a svalový tonus. Celkovo je postihnutých 95% až 98% svalov. Svaly sú tréningom lepšie zásobené krvou. To pomáha svalom regenerovať sa, pretože sú lepšie zásobené živinami.
Existujú aj ďalšie pozitívne tréningové efekty, vďaka ktorým sú vibračné dosky odporúčaním k nákupu. Cvičenie zvyšuje hustotu kostí, čo môže zabrániť osteoporóze. Kĺby sú navyše stabilizované pri posilňovaní okolitých svalov. Vďaka tréningu tiež získate väčšiu flexibilitu, zlepšíte držanie tela a zabránite zraneniam.
Stabilita vibračnej dosky
Pretože vibračné dosky počas tréningu silne vibrujú, musia mať pevný a bezpečný základ. Inak sa platnička bude počas cvičenia pohybovať. Veľká základná plocha je veľmi dobrým indikátorom stabilného stojana, pretože pri veľkých modeloch je ťažisko nižšie. Tréning na nich je tiež pohodlnejší. Naše odporúčanie na stabilizáciu pri kúpe vibračných dosiek je preto: Ak máte priestor, mali by ste si kúpiť väčší trenažér.
Štúdiové zariadenia sú obzvlášť stabilné. Značka Taurus ponúka lacný vysoko odporúčaný vibračný tanier štúdiovej kvality.
Ktorý vibračný pohyb je najlepší?
Typ vibrácií je dôležitejší ako výkon motora. Odporúčame vibračné dosky s vertikálnymi vibráciami. S touto vibráciou je možné využiť všetky svalové skupiny. Ak je cvičenie vykonávané správne, zaručene dosiahnete svoje ciele pomocou tohto typu vibrácií.
Ďalším typom vibrácií je 3-smerný pohyb. Týmto spôsobom sa doska pohybuje vo vertikálnej a horizontálnej rovine. Tento typ vibrácií ponúka aj dobré tréningové výsledky, ale nie je to také bežné.
V našom poradenstve pri nákupe vibračných dosiek by sme vás radi poradili proti zariadeniam s horizontálnymi vibráciami. Tento typ vibrácií nemá žiadne pozitívne účinky, naopak, môže mať dokonca negatívny vplyv na vaše telo.
Aký silný by mal byť motor?
Čo znamená zadaný frekvenčný rozsah?
Frekvencia udáva, ako často sa vibračná doska pohybuje hore a dole za sekundu. Jednotka frekvencie je uvedená v Hz (Hz). Pri vertikálnych vibráciách je frekvenčný rozsah často medzi 20 - 60 Hz, zatiaľ čo pri 3-smernom pohybe je frekvencia zvyčajne medzi 25 - 50 Hz.
Frekvenčné rozsahy na väčšine vibračných dosiek môžete upraviť v krokoch 1 - 5 Hz. Čím presnejšie je možné nastaviť frekvenciu, tým efektívnejšie môžete navrhnúť svoj tréning a dosiahnuť tak rýchlejšie úspech.
Sprievodca nákupom vibračnej dosky
V prípade nekvalitných vibračných dosiek sa často stáva, že časť vibrácií sa prenáša na podlahu. Jednak tréning už nie je taký efektívny a samozrejme sa vytvára nepríjemný objem.
Naše odporúčanie k nákupu vibračných dosiek preto platí pre modely so striedavým motorom, pretože sú oveľa tichšie. Pod zariadenie by ste mali položiť aj podlahovú rohož.
Úprava a prevádzka počas tréningu
Vibračné dosky bez stĺpika majú zvyčajne v rozsahu dodávky diaľkové ovládanie, aby bolo možné pohodlne zvoliť funkcie. Takže sa nemusíte ohýbať zakaždým, keď chcete zmeniť frekvenciu alebo čas.
Zariadenia so zvislými stĺpcami majú ovládací panel v hornej časti stĺpca. Pri cvičeniach, ktoré sa vykonávajú v blízkosti nášľapnej plochy, je veľmi výhodné mať v spodnej časti stĺpika druhý ovládací panel. To znamená, že nemusíte neustále vstávať z nášľapnej plochy, keď musíte meniť nastavenia z dôvodu tréningového plánu. Preto odporúčame kúpiť vibračné dosky, ktoré majú druhý ovládací panel na stožiari konzoly.
Poradenstvo pri nákupe osobných vibračných dosiek - telefonicky a na mieste
Výsledok testu Sport-Tiedje: vibračná doska
Sport-Tiedje prevezme každé fitness zariadenie.
Zariaďovacie predmety
Medzi funkcie patrí veľkosť tréningovej oblasti, počet wattov/hp od motora, počet displejov (hore/dole), prítomnosť tlmiacej podložky, plagát na cvičenie atď.
stabilita
Stabilita vibračnej dosky sa dosahuje rozmermi, použitými materiálmi a robustnou konštrukciou rámu. Stabilná vibračná doska je nielen odolná, ale aj bezpečne stojí pri intenzívnom používaní a má vyššiu váhovú kapacitu.