Poradenstvo pulzne doplňte svoj život - PDF na stiahnutie zadarmo

navádzací impulz doplňte svoj život

poradenstvo

Zníženie rizika srdcového infarktu (oklúzia koronárnych artérií) až o cca 50% Zníženie rizika cukrovky súvisiacej s vekom až o cca 50% Normalizácia hodnôt tuku v krvi až o cca 50% Zníženie rizika vysokého krvného tlaku až o Približne 30% zníženie rizika osteoporózy a spomalenie ochorenia. Zmiernenie príznakov depresie, úzkosti a stresu. Predĺžený čas aktivity a samostatnosť pre seniorov. Optimálne zníženie rizika sa dosiahne pri miernom dennom cvičení v trvaní 30 až 40 minút. Úroveň vytrvalostného cvičenia závisí od pohlavia, veku, úrovne tréningu a akýchkoľvek predchádzajúcich chorôb. Tip: Ak máte akékoľvek predchádzajúce choroby a máte viac ako 40 rokov, skôr ako začnete s vytrvalostným športom, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Po vyšetrení vám môže poskytnúť informácie o druhu, trvaní a intenzite školenia. Ruku na srdce V každodennom živote neexistuje orgán, ktorým sa hovorí častejšie, ako srdce. Máme búšenie srdca, nosíme srdce na jazyku, srdce sa nám bije až po hrdlo a niekedy máme aj bolesti srdca. Čím však je tento orgán taký výnimočný? A ako môžem merať a hodnotiť jeho výkonnosť?

Naše srdce je sval veľkosti zovretej päste, ktorý plní ústrednú úlohu udržiavania prietoku krvi v tele: na jednej strane srdce pumpuje krv do pľúc, aby sa tam mohla krv plniť kyslíkom, a na druhej strane pumpuje okysličenú krv Krv do všetkých orgánov tela na zásobovanie buniek. Srdce bije 36 miliónov krát ročne! Tip: Nižšia srdcová frekvencia vyvolaná tréningom uľaví srdcu! Srdcová frekvencia vs. pulzová frekvencia Keď hovoríme o tepoch za minútu (= frekvencia), rozlišujeme medzi srdcovou frekvenciou a pulzovou frekvenciou. Srdcová frekvencia je počet úderov srdca za minútu a meria sa pomocou EKG. Pulzová frekvencia je počet krvných impulzov, ktoré sa vyskytujú v tepne za minútu. Pulzová frekvencia sa často meria na zápästí, krku alebo v slabinách. Srdcová frekvencia a pulzová frekvencia nemusia byť rovnaké (arytmia). Srdcový rytmus v číslach Pokojový srdcový rytmus (HR) závisí hlavne od záťaže, individuálneho metabolizmu a veku. V pokoji má novorodenec srdcovú frekvenciu okolo 110 - 130 úderov za minútu, zatiaľ čo 70-ročný má frekvenciu okolo 50 - 70 úderov za minútu.