Porcie dieťaťa v každej skupine potravín
Harmonický vývoj je založený na vyváženej strave. Vo výsledku je dôležité, aby vaše dieťa prijímalo správne množstvo z každej skupiny potravín podľa jeho veku. Tu sú tipy, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste svojmu malému dieťaťu dodali všetky živiny, ktoré potrebuje na svoj rast.
Porcie detskej výživy
Jedna porcia je množstvo jedla, ktoré sa rozhodnete dať dieťaťu pri každom občerstvení alebo jedle. Rodičia musia vedieť, že to, čo určuje výživové zásady a správne množstvo pre každé dieťa, sa môže výrazne líšiť. Porcie sa môžu líšiť aj v závislosti od druhu jedla používaného v reštauráciách. Jedným z problémov, ktorým v súčasnosti čelí veľká väčšina, sú extrémne veľké dávky pre deti, ktoré zvyšujú riziko obezity a zdravotných problémov.
Tu sú veľkosti odporúčané špecialistami pre porcie detí vo veku od 1 do 12 rokov
- 1-3 roky - ½ plátku alebo ¼ šálky obilnín (chlieb, cereálie, cestoviny), ¼ šálky zeleniny, ¼ šálky ovocia, ½ šálky mliečnych výrobkov, ¼ šálky bielkovín (mäso, vajcia, strukoviny)
- 4-5 rokov - ½ plátku alebo ½ šálky obilnín (chlieb, cereálie, cestoviny), 1/3 šálky zeleniny, 1/3 šálky ovocia, ¾ šálky mliečnych výrobkov, 1/3 šálky bielkovín (mäso, vajcia, strukoviny)
- 6-12 rokov - ½ plátku alebo ½ šálky obilnín (chlieb, cereálie, cestoviny), ½ šálky zeleniny, ½ šálky ovocia, 1 šálka mliečnych výrobkov, ½ šálky bielkovín
- Za 12 rokov - 1 plátok alebo ½ šálky obilnín (chlieb, cereálie, cestoviny), ½ šálky zeleniny, ½ šálky ovocia, 1 šálka mliečnych výrobkov, ½ šálky bielkovín
Odporúčame vyskúšať pštrosie mäso z Buno Carne. Pochádza zo zvierat chovaných v Rumunsku (vo viac ako 90% prípadov) s vynikajúcou potravou z hľadiska množstva. Pretože sú pštrosy chované vo veľkých výbehoch, ktoré im umožňujú voľný pohyb a čerstvý vzduch, rastú harmonicky a ich mäso má mimoriadnu chuť a je zdravou alternatívou k iným druhom mäsa na trhu.
Dôležité informácie pre každú vekovú kategóriu
Veková kategória 2-4 roky - Počas týchto rokov je dôležité dávať dieťaťu to najlepšie pre jeho výživu (celé jedlá) v správnom množstve a nechať ho ho jesť podľa jeho chuti. Nenútilo ho to dokončiť všetko zo svojho taniera. Podľa odborníkov sa v tomto veku môže chuť do jedla výrazne líšiť v závislosti od výšky a úrovne aktivity dieťaťa. Existuje tiež veľká šanca na zmenu z jedného dňa na druhý alebo dokonca z jedného jedla na druhé, a preto je nevyhnutné naučiť sa interpretovať signály vysielané dieťaťom, keď je hladné. Nezabudnite venovať pozornosť prezentácii jedál. Ak jedlo vyzerá inak alebo má pridané korenie, nemusí vás to lákať vyskúšať. Odvoláva sa na rôzne formy a zastávky základných skupín potravín. Pokúste sa jedlo zmeniť na zábavnú činnosť.
Ak vám v škôlke došla inšpirácia na chlebíčky, odporúčame z Buno Carne pečené údené pštrosie pastrami. Mäso pochádza z pštrosov chovaných na ich vlastnej farme, vonku a kŕmených prírodným spôsobom, opatrne údených prírodným bukovým dymom. Okrem mäsa tento výrobok obsahuje iba prírodné korenie, špeciálne namiešané tak, aby si váš drobček mohol dať lahodné občerstvenie.
Veková kategória 9-12 rokov - teraz je účasť rodiča čoraz menšia, pokiaľ ide o stravu dieťaťa, pretože už vie, čo má rád. Je ten pravý čas požiadať ho, aby z času na čas uvaril rodinné jedlo, aby bola zodpovednosť v jeho rukách. Tieto roky predstavujú dôležitú etapu vo vývoji pre zrelosť, preto výživa naďalej hrá rozhodujúcu úlohu. Veľkosť porcií je nakoniec rovnaká ako u dospelých, teda 2 ½ šálky mliečnych výrobkov, 3 šálky zeleniny a 140 gramov bielkovín. Príliš netrvajte na príjme potravy. Chuť dieťaťa sa môže výrazne líšiť, preto je dôležité, aby ste ho nesúdili podľa jeho výberu jedla.
Veková kategória 13-18 rokov - Čím sú staršie, tým viac ich deti menia svoje preferencie v stravovaní. Tento interval je dôležitý pre ich vývoj. Dospievajúci budú chcieť spať a jesť viac, takže ich porcie budú väčšie a väčšie ako dospelí. Snažte sa priradiť veľkosť porcie k predmetom, ktoré používate každý deň, napríklad balíček hracích kariet je ekvivalentný porcii bielkovín. Pomôžte dieťaťu správne si vybrať jedlo, ale nekritizujte ho, ak sa rozhoduje nezdravo. Môžete sa ubezpečiť, že im prospieva zdravé občerstvenie, a to tak, že si ich pripravíte vopred a necháte ich v kuchyni alebo v chladničke.
Pre odbojného tínedžera odporúčame pštrosí mäsový hamburger od Buno Carne. Je to 100% prírodné, vtáky sú chované bez chemikálií alebo steroidov. Toto je zdravá alternatíva, pretože pštrosie mäso má nízky obsah tuku a je zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Spolu s celozrnnou žemľou, šalátom a zeleninou a so želanou oblohou sa stane obľúbeným jedlom vášho dieťaťa.