Poriadna lyžovačka! 10 tipov pre dobrých lyžiarov
Poznáte ten zvláštny pocit, keď si po zimnej prestávke na lyžiach prvýkrát v zime pripnete lyžiarske topánky a zacvaknete do viazania? Všetko je cítiť akosi čudne a už po prvých pár metroch si všimnete, že chýba ten pravý palec na nohe. Pripomíname vám najdôležitejšie vlastnosti lyžovania, aby ste po prvom zjazde mohli skutočne lyžovať a baviť sa. S tipmi a cvičením lyžiarskej techniky Snowplaza na začiatku sezóny sa môžete perfektne vrátiť späť do lyžiarskej sezóny. Hľadáte správny zjazd? Všetky nájdete tu Lyžiarske oblasti>
Lyžujte správne s našimi tipmi na lyžiarsku techniku
Správne lyžovanie je ľahké, ak dodržiavate tri základné princípy: horné a dolné hrany, posunutie ťažiska a pohyby v zatáčaní. Hore a dole znamená, že sa v zákrutách používajú okraje lyží. Je dôležité používať ťažisko vášho tela. Pohyb hore predovšetkým zaisťuje, že lyžiari ľahšie obchádzajú zákrutu. Okrem toho je dôležité vykonávať slušný otočný pohyb nielen s nohami, ale s celým telom. V nasledujúcich tipoch na správne lyžovanie sme vyskúšali tieto Základné princípy lyžovania rozlúštiť. Ďalej by ste si mali ešte raz pozrieť pravidlá zjazdoviek FIS a uistiť sa, že máte prehľadné lyžiarske vybavenie.
1. Precvičujte ohýbanie hore a dole
Najskôr nakloňte chodidlá do požadovaného smeru zákruty, potom postupujte podľa kolien (tiež nakláňajte v smere zákruty) a nakoniec pohybujte stehnami a panvou v požadovanom smere zákruty. Najlepšie je precvičiť tri kroky jednotlivo a potom ich skombinovať so zvukom kliknutia a kliknutia. Naklonenie členkov robí rozdiel pri lyžovaní.
2. Jazdite ako banán
Aby ste si zlepšili rovnováhu pri lemovaní hore a dole, lyžujte prvé zjazdy lyžiarskej sezóny ako banán. Ak to chcete urobiť, posuňte dno do svahu a vytvorte oblúk celým telom. Na obrázku vyššie je jasne viditeľný tvar banánu. Banán vám umožní viac stúpať nahor bez toho, aby ste spadli bokom do údolia.
3. Hornú časť tela používajte ako pilier
V zákrutách zostáva horná časť tela vždy orientovaná z kopca, takže sa neorientuje v smere zákruty ako lyže, chodidlá, nohy a boky, ale tvorí oporu. Aby ste si nacvičili, môžete si zvoliť bod v údolí a zafixovať ho v zákrutách.
4. Využite ťažisko tela
Aby ste mohli správne lyžovať, je užitočné využiť ťažisko (skrátene KSP). Pre nás všetkých je to v oblasti pupka. Pri lyžovaní je váš KSP posunutý hore, dole, doľava alebo doprava. Posun nahor je najdôležitejšia vec, aby ste si mohli na začiatku sezóny bezstarostne vychutnať lyžovanie.
5. Vykonajte aktívny pohyb nahor
Bezprostredne pred začatím novej zákruty sa pokúste o aktívny pohyb nahor natiahnutím členkov, kolien a bedier jeden po druhom. Vaše lyže sa vám poďakujú a bez námahy zatočia v novom smere zákruty. Častou chybou sú príliš tuhé kolená - uvoľnite sa ako pri après-ski a nechajte kolená tancovať.
6. Sústreďte sa na točenie chodidiel a nôh
Pri správnom lyžovaní sa nesmú zanedbávať zákruty. Rotačné pohyby je možné vykonávať napríklad otáčaním chodidla, otáčaním nohy alebo otáčaním celého tela. Na začiatku sezóny by ste sa mali sústrediť predovšetkým na krútenie chodidiel a nôh. K tomu dôjde okamžite po pohybe nahor (posunúť KSP nahor).
7. Pri správnom lyžovaní ruky vpred
Ruky a lyžiarske palice sú často zanedbávané. Stratili svoje pravidelné miesto a sú čiastočne zadržiavaní za bazénom. Doprajte svojim lyžiarskym palicám svoje miesto na slnku pri lyžovaní. Takže ruky vpred! Poloha na tyči asi 10 cm pred bedrovými kosťami je ideálna na zahájenie švihu a predklon. Palice sú vyrovnané diagonálne dozadu.
8. Pritlačte na lyžiarsku obuv
Aby ste vytvorili nový oblúk, je tiež dôležité tlačiť holeň na lyžiarsku topánku. To tiež uľahčuje skladanie a lyžovanie počas lyžovania a prenášanie väčšieho tlaku na lyže. Ak to funguje, je to úžasný pocit! Len si predstavte, že vám medzi holennou kosťou a lyžiarskou topánkou uviazol dvojeurový kúsok, o ktorý rozhodne nechcete prísť.
9. Všetko najskôr precvičte na rovnom svahu
Prvý zjazd na svojej lyžiarskej dovolenke vyberajte opatrne. Nikto nechce vidieť zahltený banán na čiernom svahu. Pre prvé zákruty je lepšie zvoliť plošší zjazd a postupne sa rozbiehať. Tipy a cviky na lyžiarsku techniku Snowplaza sa dajú najlepšie preniesť do mäsa a kostí, ak ich vyskúšate jednotlivo a jeden po druhom.
A nezabudnite! Usmievaj sa naďalej:)
Lyžovanie by malo byť zábavné a mali by sme si oddýchnuť. Dobrá lyžiarska technika pomáha, ale nemusí to byť dokonalé. Možno niekoľko našich tipov pomôže uľahčiť vašu ďalšiu lyžiarsku dovolenku alebo lyžovačku. Na vyrezanie dobrej postavy na svahoch často stačí úsmev a nadšenie - banán alebo nie. Viac o 13 najdôležitejších veciach lyžovania>
Správne lyžovanie v hlbokom snehu, strmých svahoch atď.
Každý terén vyžaduje určitú lyžiarsku techniku, aby ste s radosťou zvládli zjazd. Tipy uvedené vyššie platia pre upravené svahy. Na nasledujúcich odkazoch nájdete viac informácií o rôznych možnostiach, ako správne lyžovať.
A idete na svah! Naplánujte si tu svoju lyžiarsku dovolenku>