Poriadne sa osprchujte Ako často, ako dlho NetDoktor
Sabine Schrör je spisovateľkou na voľnej nohe pre lekársky tím NetDoktor. Vyštudovala obchodnú administratívu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je už viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie patrí k jej obľúbeným predmetom.
Ako často sa sprchujete? Každý deň? Potom patríte k väčšine Nemcov - podľa štúdie sa okolo 66 percent nemeckých občanov sprchuje raz denne. Z dermatologického hľadiska to nie je nevyhnutne odporúčané. Pretože príliš časté sprchovanie z dlhodobého hľadiska poškodzuje ochrannú vrstvu mastných kyselín pokožky. Prečítajte si tu, ako často má zmysel sprchovať sa a ako sa môžete správne sprchovať bez zbytočného namáhania pokožky.
Nezdravé návyky pri sprchovaní
Či už ako pick-up ráno po vstávaní, ako večerný relaxačný rituál, na občerstvenie po športe alebo na schladenie v horúcich dňoch - pravidelné sprchovanie je pre väčšinu ľudí samozrejmosťou. A nielen v Nemecku. Pohľad na štatistiku ukazuje, ako často je sprchovanie v Európe populárne.
Ako často sa Európania sprchujú?
V čele sú Francúzi - okolo 84 percent populácie sa sprchuje najmenej raz denne. So 66 percentami sú tu Nemci tiež dosť vpredu. Na konci sú Taliani a Belgičania s 57 percentami.
Mimochodom, v tejto krajine sa ľudia radi sprchujú teplé (80 percent) a ráno (49 percent). A to priemerne jedenásť minút.
Útok na prirodzený ochranný štít pokožky
Z pohľadu odborníkov nie sú tieto návyky pri sprchovaní neškodné. Pretože pri sprchovaní zbavujete pokožku nielen nečistôt a častíc potu. Tí, ktorí sa sprchujú každý deň, môžu z dlhodobého hľadiska zničiť prirodzenú ochrannú vrstvu mastných kyselín pokožky (hypolipidový film). To za normálnych okolností vytvára prirodzenú bariéru na pokožke a chráni ju pred stratou vlhkosti a penetráciou znečisťujúcich látok a patogénov.
Ak sa sprchujete príliš často, voda opakovane odstraňuje z pokožky prírodné tuky a dlhodobo ju vysušuje. Koža na to často reaguje začervenaním a svrbením. Z dlhodobého hľadiska môže časté sprchovanie dokonca viesť k takzvanému ekzému opotrebenia.
Ako často je ale sprchovanie pre pokožku skutočne neškodné?
Ako často sa sprchovať, ako dlho sa sprchovať?
Poriadne sa osprchovať, ale ako? Dospelí a deti sa často sprchujú príliš často a príliš dlho. Určite sa nemusíte obmedzovať na sprchovanie raz týždenne. Odborníci sa zhodujú na tom, ako často je sprchovanie z dermatologického hľadiska neškodné: dvakrát až trikrát týždenne sa považuje za ideálne.
Samozrejme, každý deň môžete vyčistiť najmä spotené a zapáchajúce oblasti tela, ako sú nohy, podpazušie a oblasti genitálií. Najlepšie je však nie pod sprchou, ale s žinkou, vodou a jemným pH neutrálnym mydlom.
Keď však siahnete po sprchovej hlavici, nie je vždy cieľom čistenie: Ako často sa sprchujeme, len aby sme si dopriali iskrivé osvieženie alebo sa v zime zahriali? V takýchto prípadoch by ste mali aspoň obmedziť trvanie a vyhnúť sa používaniu čistiacich prostriedkov, ktoré tiež odmasťujú pokožku. Dermatológovia všeobecne odporúčajú rýchlo sa osprchovať: ideálnych je sedem až desať minút.
Iba sprchujte vodou?
To, ako dlho a ako často by ste sa mali sprchovať, nie sú jediné otázky na túto tému. Je tiež dôležité: S čím by ste sa mali ideálne sprchovať? Stačí len voda?
V skutočnosti existuje niekoľko ľudí, ktorí sa vedome vyhýbajú sprchovému gélu a mydlu, aby čo najmenej zaťažovali pokožku. Ale sprchovanie bez sprchovacieho gélu nie je určite to pravé pre každého.
Z pohľadu odborníkov nič nehovorí proti použitiu jemného sprchového gélu alebo tekutého mydla pri sprchovaní. Mali by ste sa však ubezpečiť, že hodnota pH čistiaceho produktu zodpovedá prirodzenej hodnote pH pokožky, t. J. Okolo 5,5.
Dajte si horúcu sprchu?
Dermatológovia všeobecne odporúčajú nesprchovať sa príliš horúco. Horúca voda totiž viac ako chladnejšia voda napáda prirodzenú ochrannú vrstvu mastných kyselín pokožky. Najlepšie je dať si vlažnú sprchu s teplotou vody okolo 36 stupňov.
Ak pri sprchovaní budete dodržiavať tieto pravidlá, účinne chránite svoju pokožku. ale ako často sa sprchovať bez toho, aby sme nad tým príliš premýšľali? Najlepšie je uvedomiť si, že každá sprcha je výzvou pre vašu pokožku.
Ako sa správne starať o suché ruky
Lisa Vogel študovala odborovú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske vedomosti si prehĺbila na magisterskom štúdiu multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakčnom tíme NetDoktor. Od septembra 2020 píše ako novinárka na voľnej nohe pre NetDoktor.