Porota pre čítanie v Lübbe Life

Žiť zdravo a udržateľne - to je to, čo mnoho ľudí chce, a napriek tomu je to často veľmi ťažké. Knihy z Lübbe Life sa zaoberajú práve touto témou. Tu nájdete veľa informácií o zdraví, výžive a celkovom blahu. Tešte sa na každodenné tipy, inšpirácie a cenné momenty z čítania. Prajeme vám veľa zábavy pri prehliadaní!

„Takto vyzerajú víťazi“ Katrin Klewitz

Zvládnutie konfliktov prostredníctvom rovnováhy, prístupu a sebadôvery

Argumenty sú jednoducho súčasťou života. Otázka teda znie: Ako sebavedome a sebavedome reagujeme na útoky a provokácie a vysporiadame sa s nimi so ziskom? Katrin Klewitz je odborníčkou na bojové techniky a vie, ako sa ženy skutočne bránia a stoja si za svojou vecou. Pretože v každom z nás je bojovný spánok. Čo sa dozvedáme od bojovníčky Éowyn, ktorá sleduje svoje ciele proti všetkým očakávaniam? Alebo o Artemis, bohyni lovu a majsterke v umení pozorovania s citom pre dokonalý okamih? Môžeme sa veľa naučiť z ženských archetypov a objaviť tak svoje vlastné sily. Vďaka hrdinstvu rytiera a pevným nervom strelca môže každá žena uvoľnene zvládnuť konfliktné situácie a dosiahnuť tak svoje ciele.

Sprievodca pre každodenný život

Jednoduchý princíp lásky

pompéznosť a okolnosť

Okolo sveta bez lietadla

Kvitnúce

Takto vyzerajú víťazi

Šesťdesiat je nová štyridsiatka

Nebojte sa!

Zhlboka sa nadýchni!

Oživujúci!

Čas srdca!

Ako nediéta

Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Tí, ktorí na chvíľu zostanú bez jednotlivých potravín, môžu krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska ich produkuje nedostatok - a hlad. Michael Greger uplatňuje holistický prístup: Zložitú tému výživy rozoberá do najmenších detailov. A svoje zistenia čerpá výlučne z faktov založených na dôkazoch.
Od vytvárania zdravého mikrobiómu po zlepšenie metabolizmu pomocou chronobiológie až po vplyv korenia poskytuje Greger tipy a vedecky overené techniky, ako si každý môže bez námahy udržať svoju ideálnu hmotnosť. Dajte zbohom počítaniu kalórií a zaobísť sa bez nich. Odporúčania Michaela Gregersa vás nielen zoštíhlia, ale aj zaručia pevné zdravie.

S 21 ultimátnymi zosilňovačmi chudnutia na urýchlenie spaľovania tukov

Odhalené výživové mýty

Michael Greger objasňuje mýty o výžive a vysvetľuje, ako môžete zdravo schudnúť a dlhodobo zostať štíhli.

Výživový mýtus: zostať stále štíhly znamená robiť bez a mať kontrolu

To nemusí byť! Pri zdravej rastlinnej strave môžete jesť, koľko chcete. Nie sú potrebné žiadne kalórie a nie je potrebné kontrolovať veľkosť porcií. Stratégia spočíva v zlepšení kvality potravín namiesto zníženia ich množstva.

Výživový mýtus: Cukor a mletá pšenica spôsobujú najvyššie výkyvy inzulínu

Silné uvoľňovanie inzulínu podporuje zvýšenie hmotnosti. Čo podľa vás spôsobuje najsilnejší výboj inzulínu: veľké jablko, pomaranč, misku s kašou, štyri čokoládové sušienky, fašírku s prílohou alebo rybie filé? Prekvapivo je to fašírka a ryba. Pretože mäsový proteín vedie k takmer rovnako vysokej inzulínovej reakcii ako čistý cukor.

Mýtus o jedle: Superpotraviny rastú iba v exotických krajinách a sú drahé

Nesprávne! Na váš balkón môže dokonca vyrásť superpotravina: napríklad paradajka. Je dokázané, že paradajky majú protizápalové účinky. Konzumácia paradajok navyše podporuje chudnutie. Ženy, ktoré jedli zrelé paradajky každý deň pred obedom mesiac počas jednej štúdie, zhodili takmer tri kilá a mali lepšiu hladinu cukru, choesterolu a triglyceridov.

Výživový mýtus: Ovocné šťavy sú zdravé

Bohužiaľ nie sú. Plody sú zdravé a môžu vám pomôcť pri chudnutí, ale ovocná šťava vás môže dokonca pribrať. Ovocná šťava často obsahuje toľko cukru ako sýtené nealkoholické nápoje. Vďaka tekutým kalóriám budete tiež menej plní. V priemere je to asi dvadsať minút, kým zjete deväť šálok jablkových klinov, zatiaľ čo umytie rovnakého množstva kalórií jablkovým džúsom trvá menej ako dve minúty. Klinčeky z jablka naplnia žalúdok a zaženú hlad. Počas žuvania majú hormóny dostatok času kričať na mozog: To stačí. Prestaň jesť!

výživa

Ako nediéta

Wellness rebel. Uznajte diétne kecy a naučte sa znova milovať jedlo

Šťastné jedlo

Obnovte svoje telo

Navždy bez cukru

pompéznosť a okolnosť

Vreni Frost predstavuje najlepšie tipy na čistenie pre všetkých, ktorí majú málo času a stále chcú do svojho života vniesť viac lesku. Nejde len o vonkajšie, ale aj vnútorné čistenie. Každá izba predstavuje zastrešujúcu tému: kuchyňa pre zdravé telo. Kúpeľňa pre krásu a sebalásku. Spálňa pre odpočinok a relaxáciu. Vreni Frost ukazuje: ak sa naučíte udržiavať svoj byt čistý, nasmerujete svoj život na svoju osobnú cestu k úspechu.

7 zábavných faktov

Na poličke mám takmer viac neprečítaných kníh ako prečítaných, takže vždy nájdem niečo vzrušujúce.
Moja knižnica je zoradená podľa farieb dúhy - nepraktické, ale skutočne priťahuje pozornosť!
Nepočujem žiadne knihy, ale hneď po prečítaní ich všetky rozdajte. Výnimka: ilustrované knihy a knihy literatúry faktu.
Zároveň si vždy prečítam aspoň jednu knihu literatúry faktu a vypočujem si román, ťažko čítam e-knihy, milujem papier v ruke.
Môj tip pre lenivých (vrátane mňa): Ak musíte knihy rýchlo vyčistiť, jednoducho z nich odstráňte prach pomocou malého kefkového nástavca na vysávač.
Ak knihy zoradíte podľa výšky chrbtice, môžete ich rýchlejšie preprášiť.
Raz za rok sa celá polica vyčistí, správne vyčistí (vrátane kníh) a znovu vytriedi. Je to tiež ideálny čas na vyčíňanie.

Kvitnúce

Rastliny posilňujú náš imunitný systém, zlepšujú našu vnútornú klímu, poskytujú relaxáciu, podporujú liečebné procesy a jednoducho nás robia šťastnejšími. Autorka Sarah Remsky vlastní viac ako 100 rastlín, o ktoré sa stará a stará sa o ne. Vo svojej knihe ukazuje, ako môžeme realizovať trend bývania v našich vlastných štyroch stenách, a poskytuje tipy na správnu starostlivosť, umiestnenie a blahodárne účinky.

Tri otázky pre autorku Sarah Remsky

Sarah Remsky je novinár a influencer. Spýtali sme sa, čo môžu izbové rastliny robiť nielen dekoratívne, prečo majú najmä mileniáli tak radi zelenú vo svojich štyroch stenách a ako nám môžu rastliny pomôcť v časoch Corony ...

Čo pre vás znamenajú vaše rastliny?

Moje rastliny sú môj elixír života. Prostredníctvom svojej krásy a rastu mi dávali nádej, silu a vieru v život v mojich depresiách, ako to robia teraz, keď mi je oveľa lepšie; ich starostlivosť mi dala štruktúru, účel a zodpovednosť. Často sa cítia ako moje deti - rozprávam sa s nimi a hladkám ich, dávam im všetko, čo potrebujú, a sprevádzam ich ťažkými a skvelými životnými fázami. Rastiem s nimi a s nimi.

Ako si vysvetlíte súčasný humbuk na túto tému? Na Instagrame sa toho deje veľa ...

Izbové rastliny sú trendom, ktorý je obzvlášť obľúbený u mojej generácie, milénia, ale samozrejme nielen tam. Podľa môjho názoru to súvisí hlavne s našou túžbou po zmysle a prevziať zodpovednosť za niečo živé, vážiť si to a starať sa o to. Izbové rastliny sú pomerne lacné, vyžadujú menej údržby a skrášľujú náš domov, ktorý v čase najlepšieho sieťového prepojenia nechávame čoraz menej často. Malá džungľa napĺňa naše vlastné miestnosti, v ktorých trávime toľko času, životom a starostlivosť o rastliny je priam terapeutická.

Okrem toho čoraz viac ľudí žije vo veľkých mestách - často bez väčšieho kontaktu s prírodou. Tam, kde nájomné nesmierne stúpa, sú balkóny luxusom a záhrady sú aj tak vzácnosťou. Namiesto toho si domov prinesieme zelenú. Tento trend ide ruka v ruke aj s čoraz väčším environmentálnym povedomím, a tým aj s rastúcim oceňovaním prírody, najmä v západnom svete. Prostredníctvom izbových rastlín sa čoraz viac pripájame k prírode, z ktorej pôvodne pochádzame, ale ktorá sa nám v dnešnej dobe často zdá vzdialená a čudná.

Čo sú najväčšie chyby a chyby začiatočníkov, pokiaľ ide o izbové rastliny?

Aj keď som počul, že veľa ľudí má tendenciu zabúdať na svoje rastliny, v skutočnosti je oveľa pravdepodobnejšie, že rastliny uhynú z dôvodu zalievania. Odporúčam preto začiatočníkom urobiť si prstový test: Vložte prst do pôdy a až keď je pôda suchá asi do stredného kĺbu, mali by ste rastlinu znovu zaliať. Ak ste skôr zábudlivá osoba: Nastavte si budík na mobilnom telefóne alebo si dohodnite schôdzku na jeden deň v týždni, aby ste si mohli urobiť test prstom.

Ďalšou veľkou chybou nováčika je panika. Zomrie teraz moja rastlina, pretože jeden z jej listov zožltol alebo zhnedol a spadol? Premiestňujte, prihnojujte, presúvajte - alebo najlepšie naraz, pretože lepšie ako bezpečné je bezpečné. Lepšia možnosť je: pozerať a čakať. Iba vtedy, keď vaša rastlina skutočne stráca listy alebo vykazuje iné neobvyklé znaky, napríklad zakrpatené nové listy alebo podobne, je to vážne. Ak okamžite prepadnete panike, často rastline beriete viac sily, ako jej dávate.

Mnoho začiatočníkov navyše nesprávne odhadne svetelné podmienky rastlín. Niet sa čomu čudovať: pre nás ľudí je skutočne ťažké posúdiť intenzitu svetla, pretože naše oči sú navrhnuté tak, aby videli čo najviac. Rastliny, naopak, vnímajú a používajú svetlo veľmi odlišne. Dobrým pravidlom je: ak by ste mohli čítať knihu celý deň v mieste, kde sa nachádza vaša rastlina, bez toho, aby ste rozsvietili ďalšie svetlo, je dostatok svetla pre šetrnú rastlinu, ktorá nemiluje svetlo, ako je svokrin jazyk alebo efeutute. Je tiež dobré vedieť, že intenzita svetla vzdialená jeden meter od okna je iba o polovicu vyššia ako pri okne a odtiaľ rýchlo klesá.