Pórová šunka pečie výdatne pod 300 kalórií

Foto: Eat Club; Isabell Triemer

Naše závitky s pórovou šunkou chutia najlepšie čerstvé z rúry v aromatickej tvarohovej omáčke.

Naše závitky z pórovej šunky sú rýchlo vyrobené a chutia vynikajúco. Vyskúšajte to sami, budete ohromení.

Zloženie pre 4 osoby:

2 pór (pór)
1 l zeleninového vývaru
8 plátkov varenej šunky
2 lyžice masla
1 ČL múky
200 g taveného syra
Soľ korenie
2 stopky petržlenovej vňate

Na porciu asi:

270 kcal
21 g tuku
7 g sacharidov
14 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

Pór očistíme a umyjeme a nakrájame na 4 kúsky dlhé asi 10 cm. Priveďte vývar do varu. Prikryjeme a pór dusíme asi 5 minút. Vyberte, uhaste, uskladnite vývar. Každý z nich zabalte do zloženého plátku šunky a vložte do 2 malých alebo jedného veľkého pekáča.
V hrnci rozpustíme maslo. Poprášime ju múkou a za stáleho miešania vypotíme. Postupne za stáleho miešania prilievame 500 ml vývaru, dusíme asi 5 minút. Primiešame tavený syr, necháme ho rozpustiť. Omáčku podľa chuti okoreníme.
Omáčkou natrieme pórové závitky a dáme piecť do vyhriatej rúry (elektrický sporák: 200 ° C, 180 ° C, plyn: stupeň 3) na asi 15 minút.
Petržlenovú vňať umyte, pretrepte, odtrhnite listy a nakrájajte nadrobno. Posypte kastrólom a podávajte. Zmes divej ryže s ňou chutí.

Pór alebo pór? To nevadí, naše Pórkové šunkové rožky vždy chutia fantasticky! Vyskúšajte tiež tento recept na pórovú zeleninu s crème fraîche alebo túto bleskurýchlu mletú a pórovú panvicu s rezancami.

V našej obrazovej galérii nájdete to najlepšie, čo domáca kuchyňa ponúka. Stačí kliknúť a nechať sa inšpirovať:

Aj strava môže byť výdatná. V našom videu môžete vidieť, aké ľahké je pripraviť vynikajúcu syrovú a pórovú polievku.

Syrová a pórová polievka: diétny recept s mletým mäsom

Najchutnejšie recepty na domácu kuchyňu, všetko o diétach a nízkych sacharidoch nájdete na našich tematických stránkach. Tiež ho tam nájdete, ak hľadáte recepty pod 300 kalórií.