Porovnanie terapeutického pôstu, alkalického pôstu a prerušovaného pôstu; vedecké aktualizácie črevné príbehy

Február je mesiacom pôstu. Téma sa teší čoraz väčšej obľube, pretože pôstne obdobie nielen uľahčuje vstup do zdravého životného štýlu, ale prispieva aj k zmene stravovacích návykov. Ale moje nechty sa krčia, keď som si prečítal novo vymyslené slovo „detox“ a uvidel som potkaní chvost s smoothie kúrami, ktoré majú detoxikovať a očistiť telo. V nespočetných časopisoch sa v tejto súvislosti žongluje s rôznymi pojmami „pôstu“.

V tomto príspevku objasním tému, ukážem rozdiely medzi rôznymi typmi pôstu a prejdem k vedeckému stavu.

porovnanie

Čo znamená pôst z lekárskeho hľadiska?

Pôst je zo svojej podstaty dobrovoľný, Dočasné vzdanie sa tuhej stravy a luxusných potravín, a zároveň zvyšuje denný príjem energie prostredníctvom nápojov bohatých na živiny medzi 200 a 500 kilokalóriami emotívny. Pôst je preto najprísnejšou formou stravovania. Tu sa rozlišuje medzi preventívny pôst pre zdravých ľudí, čo je 5 až 10 dní a liečebný pôst (liečebný pôst) pre chorých, s rozsahom do 21 dní. Terapeutický pôst je preto zameraný na ľudí s definovanými klinickými obrazmi a súvisiacimi terapeutickými cieľmi. Okrem toho by to malo a malo by byť sprevádzané lekárom, a to ambulantne alebo ambulantne. Je dobre známe, že sa rozlišuje medzi nasledujúcimi typmi pôstu:

  1. Terapeutický pôst

    - Terapeutické hladovanie pod lekárskym dohľadom na podporu terapeutických cieľov
    - Trvanie: približne 7-10 dní
    - Príjem kalórií: max. 500 kcal/deň
    - Potravinová forma: tekuté jedlo
    - Indikácia: metabolické choroby, chronické zápaly, psychosomatické choroby
  2. Základný pôst

- Vyvarovanie sa kyselinotvorných potravín (napr. Mäsa) s cieľom uviesť do rovnováhy acidobázickú rovnováhu
- Trvanie: 10-14 dní
- Príjem kalórií: Žiadne informácie
- Potravinová forma: zásadité potraviny (zelenina, ovocie, orechy, kvalitné rastlinné oleje)
- Indikácia: všetky

  • Prerušovaný pôst

    • - Pôst sa koná buď cez deň (5: 2) alebo cez hodinu (16: 8), a to bez akéhokoľvek jedla.
    - Trvanie: deň alebo hodina
    - Príjem kalórií: Žiadne informácie
    - Forma jedla: žiadne informácie
    - Indikácia: všetky

    terapeutického

    Pre koho sa zvlášť odporúča terapeutický pôst?

    Terapeutické hladovanie malo pozitívne účinky

    • chronické zápalové ochorenia
    • Metabolické choroby
    • srdcovo-cievne ochorenia
    • psychosomatické poruchy.

    Na druhej strane radíte ľuďom Anorexia, zlyhanie pečene alebo obličiek, počas tehotenstva alebo dojčenia z pôstu. Pozor: Mimoriadne hladovanie je tiež nevýhodné, pretože znamená hladovanie tela pod stresom.

    Súčasný stav výskumu

    Na porovnanie, takmer vôbec neexistujú randomizované, kontrolované klinické štúdie týkajúce sa terapeutického pôstu. Povedz, že existuje sotva nejaké zmysluplné a klinicky významné výsledky, ktoré dokazujú liečivý potenciál terapeutického pôstu. V štúdii z roku 2013, ktorú uskutočnili Michalsen a Li, sa zistilo, že ide o túto formu pôstu metabolické, protizápalové a kardioprotektívne účinky sa odvíja. Preukázateľne sa ukazuje aj terapeutické hladovanie podľa Buchingerovej metódy pozitívne účinky pri reumatických chorobách a vysoký krvný tlak, účinok je veľmi dobre zdokumentovaný, najmä pri reumatoidnej artritíde. Metanalýza, ktorá spája celkom 31 štúdií, ukazuje na trvalé účinky pôstu na pacientov, najmä ak následne prechádzajú na vegetariánsku stravu.

    Štúdie v tejto oblasti sú ešte len v začiatkoch, a preto budú stále na úrovni pokusov na zvieratách vykonaný. Tu sa však zistilo, že kalorické obmedzenie vyplývajúce z prerušovaného hladovania je a Efekt predlžujúci životnosť relácie. Znížilo sa aj riziko chorôb súvisiacich s vekom, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby. Vedec Valter Longo z Kalifornskej univerzity v USA dokázal signifikantne znížiť vedľajšie účinky chemoterapie pri pokusoch na zvieratách, ako aj u pacientov s nádorom konvenčnou chemoterapiou použitím troj až päťdenného pôstu u jedincov.

    Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že táto metóda pôstu funguje. Existencia odpadových látok v tele ani predpoklad, že kyselinotvorné potraviny narušujú acidobázickú rovnováhu tela, nie sú dostatočne preukázané.

    Ako funguje pôst pri chronických zápalových ochoreniach?

    Fáza pôstu alebo prestávka na jedlo vedie k tomu, že je človek v rovnakom vlaku Porušenie imunitného systému spojeného s črevom. Imunitne aktivujúce a zápal podporujúce zložky potravy, ako sú alergény alebo kyselina arachidónová, sa nemôžu vstrebávať, a preto nespúšťajú kaskádu negatívnych reakcií. Súčasne Počas fázy pôstu sa zvyšuje hladina protizápalového kortizolu, rovnako ako látky zlepšujúce náladu, ako sú endorfíny a endokanabinoidy. preukázateľne vykazujú vyššiu dostupnosť. Na rozdiel od látky podporujúce zápal klesajú ako TNF-alfa (faktor nekrózy nádorov) a IL-6 (interleukín).

    pôstu

    Môj záver k pôstu a môj názor na detoxikáciu:

    Prečo sa mi nechty krútia, keď začujem slovo detox? Cieľom takzvaných „detoxikačných diét“ je predovšetkým Čistenie a detoxikácia, zvyčajne sa používajú džúsy a smoothie kúry. Detoxikácia je v podstate rovnaká ako pri alkalickom pôste, zatiaľ čo sa vyhýbame kyselinotvorným potravinám a uprednostňujú sa látky tvoriace bázu. V konečnom dôsledku však klamstvo žiadne zmysluplné štúdie o účinnosti a efektívnosti takzvaných detoxikačných liekov u ľudí pred, vpredu. Ďalej Telo prostredníctvom vlastných systémov, detoxikovať a očistiť organizmus. Medzi tieto systémy patrí pečeň, obličky, črevá, pokožka a dýchanie.

    Aj keď tieto detoxikačné kúry nie sú vhodné, pretože pre koncového používateľa znamenajú viac než skutočný vzhľad, je to napriek tomu zvýšenie podielu zeleniny a ovocia v dennej strave je vhodné z výživového hľadiska. Opäť by som radil radšej proti alternatívam džúsu a smoothie, pretože Tekutá zelenina a ovocie sotva zasýtia a dodajú telu málo vlákniny, ktoré podporujú naše zdravie čriev. Sekundárnym cieľom je okrem detoxikácie a očisty aj chudnutie. Detoxikačná diéta však v krátkom čase vedie predovšetkým k zníženiu množstva vody, a nie telesného tuku. Z dlhodobého hľadiska môže pomôcť prísny detoxikačný režim Nedostatok vitamínov a živín, najmä pokiaľ ide o bielkoviny a tuky, Známy jo-jo efekt navyše prichádza po zavedení bežnej stravy.

    Neexistujú dostatočné vedecké dôkazy o alkalickom pôste a prerušovanom pôste. Iba terapeutický pôst, terapeutický pôst, vykazuje pozitívne výsledky v určitých klinických obrazoch. Terapeutické hladovanie by sa však malo uskutočňovať pod lekárskym dohľadom.

    Môžete predstaviť nasledujúcu jemnú a efektívnu alternatívu pôstu:

    Prípadne môžete počas pôstu vynechať určité skupiny jedál a zamerať sa na zdravý životný štýl. Každý rok sa zaobídem bez nasledujúceho po dobu 4 týždňov:

    • hotové výrobky
    • alkoholu
    • Kofeínové nápoje (káva, čierny čaj, zelený čaj, matný čaj atď.)
    • Výrobky obsahujúce pšenicu
    • mäso
    • cukor

    Uvoľní to tak zaťaženie čreva, bude mu však naďalej dodávať dôležité vitamíny, minerály a živiny, aby som neriskoval negatívny vplyv na moje telo.

    Zaregistrujte sa v mojom NEWSLETTERE a získajte viac informácií o tom, ako si môžete usporiadať týždne pôstu. Za môj alternatívny spôsob šetrného pôstu vám tiež bude poskytnutý BEZPLATNÝ PLÁN RÝCHLOSTI VRÁTANE RECEPTOV.