Porozprávajte sa s Jillian Michaels
Povinný kredit: Foto: SARA JAYE WEISS/REX/Shutterstock (4080469e) Jillian Michaels a hosť Jillian Michaels „Impact“ kolekcia aktívneho oblečenia pri príležitosti uvedenia spoločnosti K-Mart, New York, Amerika - 20. augusta 2014
Americká fitness hviezda sa stala známou aj v Rumunsku vďaka šou Just Jillian vysielanej na E! Channel. A my sme mali možnosť dozvedieť sa priamo od nej tajomstvo dokonalej postavy.
Jillian je nielen jednou z najoceňovanejších inštruktoriek fitnes v Hollywoode, ale aj modelom zdravého životného štýlu vďaka svojim programom výživy a cvičenia, ktoré sa začali v posledných rokoch. Medzi jej slávnych klientov patrila Maria Shriver, manželka Arnolda Schwarzeneggera, ženy, ktorá má vo svojich 60 rokoch stále mimoriadnu formu. Jillian môžete sledovať každú nedeľu, od 22:00, iba na E.!.
POSLEDNÁ HODINA! Cătălin Botezatu, pohotovost v nemocnici! Oznámenie, ktoré nikto nechcel počuť! Lekári sú vyhradení
Vyšla jedna z najobľúbenejších hviezd PRO TV! Kto zaujal jeho miesto v šou
Ste jedným z najslávnejších fitness inštruktorov v Amerike. Čo sa o vás diváci dozvedeli aj na Just Jillian?
No som tiež veľmi zábavný. Na slovo. Sledujte šou a uvidíte!
Ako ste sa rozhodli položiť svoj osobný život na stôl prostredníctvom tejto reality šou a čo si myslel váš životný partner?, Heidi Rhoades, o tom?
Úprimne povedané, neustále bojujem s viacerými povinnosťami. Snažím sa byť najlepšou matkou, životnou partnerkou, podnikateľkou. Dúfam, že Just Jillian prinesie do našich životov viac relaxácie, humoru a dobrej nálady, plnej absurdít a komédií omylov. Pokiaľ ide o Heidi, zvykla si a stala sa dokonca dušou tejto šou, pretože upokojuje túto nepretržitú búrku v mojom živote.
Ako sa cítite sledovaní toľkými kamerami?
Som na to zvyknutý. Som na očiach verejnosti nie menej ako 12 rokov, takže to pre mňa nie je nič nové.
Vy a váš partner, Heidi Rhoades, ste rodičmi dvoch malých detí. Aké návyky zdravého životného štýlu chcete vnucovať svojim ratolestiam od detstva?
Chceme ich naučiť, že to, čo je zdravé, je aj vtipné. Zapájame ich do aktivít, ktoré ich bavia, ako napríklad bojové umenia a futbal, a obmedzujeme čas, ktorý trávia pred rôznymi obrazovkami, radšej ich posielame von, aby sa mohli hrať s deťmi. Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, čo najviac sa vyhýbame akýmkoľvek umelým výrobkom a učíme deti o rovnováhe v zmysle nezdravých pochúťok, ako sú hamburgery, pizza alebo koláče. Vysvetľujeme im, prečo je dôležité jesť zdravo, a vytvárať spojenia medzi potravinami, ktoré sú prospešné pre telo, a vecami, o ktoré túžia. Napríklad rok som svojej dcére stále hovoril, že keby zjedla svoj podiel kapustnice, zúrila by ako Katy Perry v jej slávnom videu.
Odkedy ste sa stali matkou, vaša oddanosť fitnes sa zmenila?
Nie naozaj. Stále verím, že fitnes je prameňom mladosti a hlavnou formou prevencie chorôb, ako aj jediným spôsobom, ako schudnúť a udržať sa tak, ak spojíte šport so zdravým stravovaním. Odkedy sa objavili deti, môj fitness režim sa zmenil a ja som sa snažil viac cvičiť doma.
Trénuje váš partner podľa vami vytvorených programov? Cvičili ste niekedy spolu?
Heidi je veľmi fit, bola celý život športová. Nikdy so mnou netrénuje. Raz som to skúsil, ale vzdal som to. Nerád jej nejako hovorí, čo má robiť, vrátane fitnes.
Aké jedlá sa zvyčajne nachádzajú v chladničke rodiny Jillian Michaels? Aké sú vaše obľúbené jedlá?
Mám rád sushi, indické a mexické jedlo. Ale niečo také jeme, iba keď ideme do reštaurácie. V našej chladničke nájdete iba výživné produkty: grécky jogurt, celozrnný chlieb, arašidové maslo, kokosové mlieko, organický syr, hovädzie mäso, ovocie a zelenina.
Je o vás známe, že ste propagátorom zdravej výživy založenej na organických potravinách. Nikdy nepodvádzate?
Jedlu s prísadami sa vyhýbam ako sa dá, ale doprajem si každý deň občerstvenie. Dodržiavam pravidlo 80/20 v tom zmysle, že iba 20% kalórií konzumovaných každý deň pochádza z občerstvenia, ako je pizza alebo koláče.
Ako ste sa rozhodli pre kariéru vo fitnes priemysle?
Od malička sme sa učili, že ak sme fyzicky silní, sme silní vo všetkom, čo sa týka nášho života. Je to najjednoduchší spôsob, ako niekoho zmobilizovať, a to je mojím cieľom: povzbudiť ľudí, aby žili čo najšťastnejšie.
Zdravý životný štýl je skôr nevyhnutnosťou alebo voľbou? Už sa vám niekedy stalo, že ste boli v pozícii, keď chcete schudnúť?
Zdravý životný štýl je jeden a druhý. Všetci by sme mali byť jeho nasledovníkmi, ale neurobíme to, kým sa nerozhodneme rešpektovať ho. Keď som bol malý, mal som dieťa s nadváhou a mama ma prihlásila na bojové umenia. To bol môj prvý krok k fyzickej a emočnej transformácii.
Aké najväčšie chyby ste si za posledných 20 rokov pôsobenia vo fitnes priemysle všimli v programe na chudnutie? A aké sú najčastejšie nezdravé návyky pozorované u ľudí, ktorým ste pomohli zhodiť kilá navyše?
Trendy v stravovaní. Všetko, čo je populárne, potom zmizne. Existujú také nebezpečné a prepracované triky, ktoré majú jediný účel: zarobiť ľuďom peniaze. V lepšom prípade nemajú žiadny účinok, v horšom prípade poškodzujú metabolizmus a vytvárajú začarovaný kruh, ktorý sa nazýva jo-jo efekt.
Aký druh tréningu je však pri chudnutí najefektívnejší?
Cviky na vzpieranie. Intervalový tréning a akýkoľvek druh cvičenia, ktoré nerobíte pomocou strojov. Tieto typy tréningu vytvárajú energetický deficit a telo potom spotrebováva tuky. Okrem toho zosilňuje pôsobenie hormónov, ako je testosterón, ktorý pomáha spaľovať tuky.
To, čo by hollywoodske hviezdy od vás dostali do prvej desiatky, kvôli tomu, ako vyzerajú, sa zachovalo prirodzeným spôsobom?
Vždy sa mi páčili Jennifer Lopez, Gwen Stefani, Jennifer Aniston, Jada Pinket-Smith alebo Jennifer Lawrence. Všetky vyzerajú skvele!
Šport je hlavnou formou prevencie chorôb.
Iba 20% kalórií skonzumovaných denne by malo pochádzať zo spracovaných potravín.
Za jojo efekt sú zodpovedné módne diéty.
Cvičenie na zvýšenie hmotnosti pomáha spaľovať tuky najlepšie.
V chladničke Jillian nájdete okrem iného grécky jogurt, celozrnný chlieb, arašidové maslo, kokosové mlieko, organický syr.
Foto: funkcie guliver/rex/SPLASH NEWS, E! TELEVÍZIA