Šport bez diéty vám pri chudnutí nepomáha

Ľudia, ktorí pribrali a chcú schudnúť cvičením, by mali vedieť, že to nie je riešenie, aspoň nie jediné, pretože iba vyvážená strava im môže skutočne pomôcť pri chudnutí.

K tomuto záveru dospel biológ John Speakman z University of Aberdeen vo Veľkej Británii, ktorý vypracoval niekoľko štúdií o chudnutí. Tvrdí, že v skutočnosti k obezite nevedie nedostatok pohybu, ale nadmerná konzumácia potravy. .

Speakman navyše upozorňuje, že malé zmeny životného štýlu, ako napríklad 30-minútová chôdza, sú zdraviu prospešné, ale nepomáhajú pri chudnutí. Napríklad v prípade osoby s indexom telesnej hmotnosti 35 (vysoké zdravotné riziko) znižuje 4-5 hodín cvičenia každý deň hladinu spotrebovaných kalórií iba o 30%.

Naopak strava bohatá na rôzne jedlá, ale nízkokalorická, poskytuje dlhodobo priaznivé výsledky, najmä ak je sprevádzaná cvičením.

---