Šport bez správnej výživy nie je možný

Šport vyžaduje vytrvalosť a rozhodnutia, ktoré robíme každý deň, majú dôležitý vplyv na výkon

šport

Šport vyžaduje fyzickú kondíciu, ktorá optimalizuje jeho výkon, ale je k tomu dôležitý faktor, ktorý ide ruka v ruke so športom, a to výživa.

-zdravé jedlo pozostávajúce z koša so správnym jedlom môže priniesť energiu a prispieť k vysokým športovým výsledkom;
-je dôležité asimilovať to, čo jete, jedlá musia byť vhodne kombinované, pretože prispievajú k svalovej hmote a musíte byť opatrní pri poruchách, ktoré sa vyskytnú a je vhodné sa im vyhnúť, aby ste nezanedbali svoju stravu;

-strava musí pozostávať tak zo sacharidov, ako aj z bielkovín, ktoré sa konzumujú vyváženým spôsobom;

-koncentrované bielkoviny a škrobové produkty nemôžu byť trávené súčasne v žalúdku;


Pre športové výsledky musíte mať racionálnu stravu a spoľahlivé informácie o potravinách, ktoré konzumujete.

správnej

Potraviny s vysokým obsahom škrobu: quinoa, hrášok, fazuľa, ryža, repa, mrkva;

správnej

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín: avokádo, vajcia, mliečne výrobky, klobásy, olivy, semená;

správnej

Potraviny s vysokým obsahom vody: karfiol, paradajky, uhorky, reďkovky, kapusta, špargľa;

-zelenina je tiež dôležitá na udržanie zásaditého pH, ale odporúča sa jesť surová, čerstvá, pretože jej dlhodobé varenie môže viesť k zničeniu živín a jej účelom je zachovať jej výživovú hodnotu;

-Rozmanitosť výživných látok je pre športovcov dôležitou triedou, pretože sú výživným komplexom uhľohydrátov, lipidov a bielkovín, ktoré dodávajú energiu, obsahujú tiež minerály, vitamíny a vodu, ale nedodávajú energiu, sú však dôležité, pretože udržiavajú telo pre správne fungovanie. metabolizmus;

-plody sa konzumujú medzi jedlami približne po 1 - 2 hodinách, po jedle alebo pred jedlom, potom si dajte 30-minútovú prestávku, aby sa plody dostali do čreva;
-ovocie obsahuje vodu aj cukry a ich trávenie v žalúdku si vyžaduje čas, pretože telo je z veľkej časti tvorené vodou;

Jedzte potraviny správne, pretože vedú k pôsobivému fyzickému tréningu, zlepšujú športový výkon a pomáhajú energetickému príjmu, ktorý potrebujete, keď sa posnažíte, takže je nevyhnutné vedieť, ako asimilovať rozmanité a čerstvé jedlo;

Staré príslovie hovorí: „Si to, čo zješ“!