Tajomstvá dlhého a naplneného života
„Naše roky boli ako pavučina. Dni našich rokov sú sedemdesiat rokov. A ak sú pri moci osemdesiat rokov a čo je viac ako tieto, únava a bolesť “ (Žalm 89: 10–11)
Tajomstvá dlhého a šťastného života sú čo najjednoduchšie. Mnohé z nich sa už nedajú nazvať „tajomstvami“, pretože sú už dobre známe. V nasledujúcom však budeme trvať na niektorých bodoch nášho života, ktoré boli liečené povedzme povrchne.
Tajomstvá dlhého a naplneného života
Mysli pozitívne. Pozitívne myslieť znamená pozerať sa na krásnu súčasť života, sústrediť sa na to, čo ste dosiahli, a nie iba na to, na čo sa podľa všetkého nepozeráte na susedovom dvore. Vedci z kliniky Mayo, Rochester/Minnesota v roku 2002 ukázali, že u optimistov je o 50% vyššia pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie ako u tých, ktorí sú náchylní k pesimizmu a rezignácii.
Buďte pánom a nie otrokom spánku. V určitom veku, keď je fyzická a duševná námaha mierna, by ste si mali viac užívať voľný život získaný po rokoch práce, dostatočný 6 alebo 7 hodín spánku. Pre dámy je „kozmetický“ spánok prospešný, pokiaľ je zachovaná miera.
Podľa americkej štúdie z roku 2002 nadmerný spánok skracuje dĺžku života. Vedci vypočítali, že jedinci, ktorí príliš veľa spia (viac ako 8 hodín v noci), sú vystavení väčšiemu riziku ako predčasne zomieraní než ostatní jedinci. Rovnako riskantné je preháňanie v opačnom smere, teda menej ako 7 hodín spánku v noci.
Zvoľte preventívne správanie. správny Štúdia INTERHEART z roku 2004, ktorá zahŕňala 30 000 jednotlivcov na všetkých kontinentoch a všetkých rasách, napoly zdravých a napoly preživších po prvom akútnom infarkte myokardu, ukázala, že 90% srdcových infarktov je možné zabrániť odvykaním od fajčenia, kontrolou krvných tukov a prevenciou cukrovky 2. typu. II a hypertenzia, dávanie a prijímanie dobrej psychosociálnej integrácie, znižovanie brušnej obezity, ako aj dostatočná fyzická aktivita pre zdravie alebo strava bohatá na zeleninu a ovocie, a nakoniec konzumácia alkoholu, ktorá nepresahuje miernu hladinu (v tomto poradí dôležitosti).
Starajte sa o svoje finančné zdravie. „Finančné zdravie“ je základnou otázkou osobného a rodinného zdravia.
Zdravie a prevencia si vyžadujú slušný príjem, pretože sa zistilo, že zdravé stravovanie je oveľa nákladnejšie ako bežná strava.
Materiálna stabilita môže byť zabezpečená okrem toho, že sa vzdáte drahých a nezdravých návykov (fajčenie, alkohol), niekedy aj zamestnaním po odchode do dôchodku v zamestnaniach, ktoré si vyžadujú mierne úsilie a/alebo využívajú špeciálne skúsenosti/kvalifikáciu.
Mnoho ľudí, ktorí dovŕšili dôchodkový vek, odvtedy nič nerobia. Tento postoj je mimoriadne toxický a bez ich vedomia im skracuje život o mnoho rokov. Ak zostanete aktívny alebo aspoň čiastočne aktívny, výrazne sa vám predĺži život.
Na druhej strane nezmyselné preháňanie materiálnych obáv, hľadanie príliš veľa peňazí a bohatstva, vyvoláva stres, ktorý zvláda 3. vek ťažko, niekedy na úkor zdravia alebo dokonca života.
Prestať fajčiť. Príbeh dedka, ktorý žil 100 rokov fajčením ako Turek, ktorý vyrozprával mnoho fajčiarov na obranu svojej závislosti, môže byť niekedy pravdivý, má však chybu, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou týka iba jedného z 1000 superfajčiacich starých rodičov, nehovoriac nám absolútne nič o osude ďalších 999, ktoré pravdepodobne zomreli predčasne kvôli tomuto zlozvyku.
Stres zvládajte rozumnejšie. Medzi ľuďmi zaznelo príslovie: „Žil dlho, pretože ich všetkých dostal na dno“, čo znamená, že neprikladal dôležitosť malým problémom života, niekedy sa k nim správal s určitou dávkou povrchnosti, čakal na jednoduchšie a prirodzenejšie riešenie.
„Nechať jej dnes problém“, aby mala čas na premýšľanie cez noc, je niekedy lepším riešením zložitého problému. Čistenie myšlienok a vymanenie sa z tohto napätého okamihu je dôkazom múdrosti, ktorá najčastejšie prináša mier a často prichádza s riešením problému.
Strava bohatá na antioxidanty. Ako ste si všimli, doteraz som sa nesústredil na výživu, pretože veľa odporúčaní vo všeobecnosti vychádza z tohto aspektu a tieto informácie sa dajú ľahko nájsť.
Nemôžeme však zanedbávať ani tento sektor. A tak dodávame, že výberom potravín bohatých na antioxidanty, ako sú fazuľa, čučoriedky, artičoky atď. alebo korenie ako škorica, klinčeky, môžu spomaliť účinky starnutia.
Antioxidanty hrajú úlohu v boji proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov, ktoré urýchľujú procesy poškodenia na bunkovej úrovni.
Manželstvo z lásky dá sa to považovať aj za recept na dlhú životnosť.
Vždy existuje priestor pre viac lásky a lásku, ktorú rovnako ako pohyb, aj zdravie možno považovať za elixír života a srdca.
Starajte sa o zviera. Nič nie je krajšie a zdravšie pre srdce ako láska, ktorú ponúkajú malí nehovoriaci okolo nás. Mačiatko vám môže dať bezhraničnú lásku a nehu a ohromí vás svojím dotykom a trupom.
Šteňa je spoločníkom života, ktorý vás bude bezpodmienečne milovať. Už sa s ním nikdy nebudete cítiť sama. Samozrejme, všetko je spojené s určitými povinnosťami, ale tie treba tiež vnímať ako pozitívnu vec, pretože vás udržiavajú aktívnych.
Na záver spomenieme, že mierny životný štýl zo všetkých hľadísk, zameraný skôr na prevenciu ako na liečbu choroby a sprevádzaný harmonickým duchovným vývojom, vám môže priniesť dlhý a plnohodnotný život.
Bibliografia: Radu Negoescu - Bulletin zdravého životného štýlu. Publikácia odboru podpory zdravia Regionálneho centra verejného zdravia v Bukurešti. Č. 10. januára 2011