Šport. Zbavte sa bolesti chrbta pomocou troch rýchlych a ľahkých cvičení

Väčšina z nás čelí silným bolestiam chrbta, ktoré sú čoraz neznesiteľnejšie.

zbavte

Príčiny bolesti chrbta sú početné, najčastejšou je však nesprávne držanie tela. Či už trávime príliš veľa času na stoličke, za stolom alebo za volantom automobilu, chrbtica trpí. Ak poloha nie je správna, kosti sú nesprávne zarovnané a svaly, kĺby a väzy sú pod väčším tlakom, ako by mali byť.

Medzi účinky chybnej polohy patria:

  • bolesť bedrovej a krčnej chrbtice;
  • bolesť svalov;
  • únava;
  • ovplyvnenie držania tela a funkcií hlavných orgánov.

Odborná rada

Anca Surdu, inštruktorka skupiny World Class, vám ponúka tri pohyby, ktoré pravidelne vykonávané pomáhajú znižovať stuhnutosť chrbta a bokov a eliminovať napätie v chrbtici.

1. Sadnite si na dlane a kolená, bradu tlačte do hrude, chrbát majte zaoblený a boky nad kolenami a kolená od seba v oblasti panvy, dlane tlačte na podlahu (fotka hore)