Portál Lipцdem - informácie o výžive a telesnej hmotnosti v Lipцdem
Obezita a lipedém sú samy osebe dva úplne odlišné fenomény. Ale často sa objavujú spolu. A lipedém sa ešte častejšie vyrovná nadváhe. Aj od lekárov. Postihnuté ženy trpia touto nespravodlivosťou a hanobením. Cítia sa byť sami so svojím utrpením a stratiť všetku nádej, že by im bolo možné pomôcť. To znamená vážny psychický stres, ktorý môže následne viesť k vážnym problémom. Ďalej by sme chceli ukázať východisko z tejto nešťastnej situácie.
Existuje mnoho možných dôvodov pre nadváhu. Môžu byť vrodené alebo patologické, sú výsledkom našej konzumácie a fyzického správania alebo môžu byť spôsobené rôznymi vplyvmi prostredia. Zvyčajne existuje kombinácia z rôznych dôvodov. Preto nikdy nemôžete okamžite povedať, k čomu v konkrétnom prípade obezita patrí. Aspoň nie oprávnene.
Pri lipedéme namiesto BMI lepší „pomer pása a výšky“ alebo „pomer pása a bokov“
BMI môže byť zmysluplný, iba ak neexistujú žiadne špecifické fyzikálne vlastnosti. Veľkou nevýhodou BMI je to, že nerozlišuje medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou a nezohľadňuje distribúciu telesného tuku. Majster sveta v boxe Wladimir Klitschko má BMI okolo 28, a mal by teda nadváhu. Pretože veľkú časť jeho telesnej hmotnosti tvorí svalová hmota, BMI jednoducho nemá zmysel.
Podobne to vyzerá aj s lipedémom. BMI prevádza lokálne zvýšené tukové tkanivo lipedému na celé telo a v mnohých prípadoch „predpokladá“ nadváhu. To platí najmä pre ženy s úzkym trupom a výrazným lipedémom. A aj keď máte nadváhu (čo je prípad dobrej polovice všetkých pacientov s lipedémom), je BMI vďaka lipedému vyšší. To je presne dôvod, prečo lekári tak často dávajú pacientov s lipedémom do „lenivého a nenásytného“ zásuvky!
Oveľa zmysluplnejšie sú pomer pása a veľkosti (WHtR, z angličtiny „waist to height ratio“) a pomer pása a bokov (WHR, z angličtiny „waist to hip ratio“). Na rozdiel od BMI obaja berú do úvahy distribúciu telesného tuku. Vypočítavajú sa takto:
Pomer pása a výšky (WHtR) sa získa vydelením obvodu pása (v cm) výškou (v cm). Pre ľudí do 40 rokov sa hodnota nad 0,5 považuje za zdravotné riziko (kardiovaskulárne choroby atď.). Vo veku od 40 do 50 rokov je hranica medzi 0,5 a 0,6 a pre osoby nad 50 rokov je to 0,6.
Pomer pásu a bokov (WHR) sa získa vydelením obvodu pása (v cm) obvodom bokov (v cm). Ženy s hodnotou do 0,8 sa považujú za ženy s normálnou hmotnosťou, od 0,8 do 0,84 za nadváhu a nad 0,85 za obézne. Muži s hodnotou do 0,9 sú považovaní za jedincov s normálnou hmotnosťou, od 0,9 do 0,99 za nadváhu a nad 1,0 za obéznych.
Z ničoho nič
To dáva zmysel. Ak ale chceme zistiť, odkiaľ pochádza naša nadváha, musíme postupovať systematicky. Prvým krokom je nastolenie energetickej rovnováhy nášho tela. Existuje príjmová a výdavková stránka. Rovnako ako pri bankovom účte. Ak naše telo prijíma viac, ako trávi, zvyšuje sa. To môže byť pekné s bankovým účtom, ale môže to nepotešiť naše telo. Každé kilo, ktoré sme pribrali od narodenia, bolo prijaté zvonku! Pretože nič neprichádza z ničoho. Rovnako ako pri bankovom účte.
Energetická rovnováha nášho tela môže byť - ak nie je podvedená! - určiť celkom presne. Ak systematicky zaznamenávame, koľko kalórií (kalórií) skonzumujeme v určitom časovom období a koľko z nich spotrebuje naše telo súčasne, máme praktický základ na riešenie akýchkoľvek problémov s hmotnosťou, ktoré môžu existovať. Bez energetickej bilancie nemáme najmenšiu šancu zistiť príčinu akejkoľvek (možno) existujúcej nadváhy. A potom s tým nemôžeme nič urobiť.
A nič proti tomu, že lekári väčšinou pripisujú nadváhu nedisciplinovanému spôsobu života bez toho, aby to spochybňovali, a odsudzujú to k plošnej strave a cvičeniu. Ak im naopak držíme nahranú energetickú bilanciu pod nosom, nielen im nespravodlivo obviníme vietor z plachiet, ale skôr im poskytneme solídny základ pre ďalšie diagnostické a terapeutické postupy. V ďalšom ukážeme, ako si môžete vytvoriť svoju fyzickú energetickú rovnováhu, pomocou ktorej si môžete získať veľkú pozornosť svojho lekára.
The Energetická bilancia sa počíta takto:
Príjem kalórií - bazálny metabolizmus - výkon metabolizmu = energetická bilancia
The Obrat výkonu popisuje množstvo energie, ktoré potrebujeme na všetky ostatné činnosti (cvičenie, práca, šport, voľný čas atď.). The Celkové predaje nášho tela je súčet bazálneho metabolizmu a výkonnosti metabolizmu:
Bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu = celkový metabolizmus
V prípade osoby, ktorá je trvale pripútaná na lôžko, je celkový obrat iba mierne nad základným obratom. Naproti tomu bazálny metabolizmus konkurenčných športovcov a ťažkých robotníkov predstavuje iba relatívne malú časť celkového obratu.
Protokol o vstupe a spotrebe energie
Najskôr si vytlačte niekoľko denníkov, kalorickú tabuľku a tabuľku spotreby energie. Odteraz to bude trochu časovo náročné. Položte na svoj jedálenský stôl váhu a všetko, čo zjete, odvážte s presnosťou na gramy. Môžete zanedbávať vodu, kávu alebo čaj. Musíte brať do úvahy iba kalórie všetkého pridaného mlieka alebo cukru.
Kalorická tabuľka obsahuje počet kalórií (kal) na 100 g 371 rôznych jedál a nápojov. Pri výrobkoch, ktoré nie sú v tabuľke, nájdete na obale zvyčajne počet kalórií na 100 gramov, takže ak si vážite koľko gramov niečoho, čo ste skonzumovali, môžete ľahko vypočítať spotrebované kalórie. Tabuľka spotreby energie zobrazuje spotrebu energie pri rôznych činnostiach (za 15 minút) a telesnej hmotnosti.
To vám umožňuje vypočítať rozdiel medzi kalóriami (kal) spotrebovanými za jeden deň a kalóriami aktívne spotrebovanými. Záznamy uchovávajte tri alebo lepšie štyri týždne, ktoré sú typické pre váš životný štýl. Teda nie počas cesty na dovolenku, počas choroby s dlhším odpočinkom ako obvykle, horúčky alebo straty chuti do jedla, predveľkonočného pôstu (ak sa dodržiava) alebo moslimov počas ramadánu. Nemali by existovať ani štátne sviatky (Vianoce, Veľká noc, narodeniny atď.), V ktoré sa tradičnejšie jedlo - a jedlo! - stáva sa. Buďte opatrní a nepodvádzajte!
Tento protokol môžete použiť mnohými spôsobmi. Týmto spôsobom môžete zistiť, či potrebujete/by ste mali niečo zmeniť vo svojom stravovacom a pohybovom správaní. Na základe tohto dokumentu môže váš lekár prispôsobiť vašu liečbu vášmu problému. Dôvody nedorozumenia medzi ním a vami budú odstránené. Aj keď sa uchádzate o náklady na liposukciu (ako individuálne rozhodnutie) alebo o rehabilitačné opatrenie pre hospitalizáciu, protokol môže vašu pozíciu výrazne posilniť. Uvidíte, koľko sa vaša námaha oplatí.