Športujte doma “s hrou Vlada Ankleho! (VIDEO) - Slobodný život Galati

Členok je jedným z kĺbov, ktoré majú mimoriadne dôležitú úlohu v ľudskej mobilite. Ak si predstavíme, aké boli každodenné činnosti pravekého človeka, všimneme si, že buď behal a liezol po love, alebo behal a liezol, aby na neho nebol lov. Ľudské telo bolo navrhnuté pre tieto činnosti, ale bolo vyrobené s bosými nohami, takže dnešná obuv, bez ohľadu na to, ako pohodlná sa môže zdať, je v skutočnosti našimi nepriateľmi. Preto vám odporúčam venovať čo najviac času naboso, a to aj pri fyzických cvičeniach, ktoré vám navrhujem.

športujte

Aby sme členky udržali čo najpohyblivejšie (pokiaľ sú stále, vyrovnáme to od kolien, čo môže spôsobiť veľa problémov), môžeme urobiť dva veľmi jednoduché cviky.

Sedíte na podlahe, môžete sa oprieť chrbtom o stenu alebo skriňu alebo sa môžete oprieť rukami (pozri foto 1), pod nohu jednej nohy si dáte vankúš a budete hrať so zavesenou nohou tak, aby ste nakreslili imaginárne písmená abecedy. Opakujte dvakrát pre každú nohu.

Ďalším cvikom je sedenie v rytierskej polohe a držanie rukami metly držanej kolmo na podlahu, vo vzdialenosti dlane od prednej nohy. S hrudníkom vystretým posuňte ťažisko dopredu, kým sa kolenom nedotknete hokejky, potom sa oprite dozadu a pohyb opakujte 10 - 15-krát na každú nohu.

Nezabudnite na môj slogan: Nezostávame doma, sme doma aktívni!

Na webových stránkach denníka „Viața liberă“ môžete sledovať videá s cvičeniami navrhnutými Vladom.

Tento týždeň navrhne fyzioterapeut Vlad Mihăilă sériu cvičení kombinovaných s pohybovými pohybmi, ktoré boli doteraz predstavené v kampani „Športujte doma s Vladom“.

Vlad Mihăilă sa narodil v Galați, 12 rokov sa venoval basketbalu v klube Phoenix, absolvoval fyzioterapiu na univerzite „Babeș-Bolyai“ v Kluži-Napoca a absolvoval sériu špecializačných kurzov zameraných na rôzne techniky výcviku alebo zotavenia po zraneniach. . Vlad bol tri roky fyzioterapeutom klubu U-BT Cluj a teraz je spolupracovníkom fitnes a kúpeľného štúdia v Kluži.