Poruchy nezdravého jedla - príznaky a liečba

Pornografia
TV

Poruchy príjmu potravy

nezdravého

Poruchy príjmu potravy

Aj keď poruchy stravovania majú svoju vlastnú diagnostickú kategóriu a považujú sa za zreteľné poruchy, domnievame sa, že niektoré z ich prejavov majú určité prvky, ktoré ich robia veľmi podobnými závislostiam, najmä zníženie sebakontroly a zapojenie sa do sebadeštruktívneho správania.

Existujú dva typy porúch stravovania:

  • obmedzujúci typ - je veľmi prísny s ohľadom na množstvo a typ jedla, ktoré konzumujete.
  • násilnícky typ - človek je rovnako rigidný v množstve a druhu jedla, s náhodnými epizódami, pri ktorých nekontrolovateľne zje veľké množstvo jedla. Po takejto epizóde sa cítia previnilo a môžu vyvolať zvracanie alebo užívať diuretiká alebo preháňadlá.

Hladom sa dá vyrovnať sa s rôznymi stresovými situáciami v živote, obraz tela sa stáva pre človeka najdôležitejšou vecou a hladom sa zmierňujú emócie viny, hanby alebo úzkosti. Zvyčajne títo ľudia okrem diét tiež veľa cvičia, čo ich preťažuje a ovplyvňuje ich zdravie.

Aké sú príznaky závislosti na jedle?

  • Správanie špecifické pre stravu: počítajte kalórie, vyhýbajte sa určitým kategóriám jedál atď .;
  • Užívajte lieky s preháňadlami, diuretikami alebo na zníženie chuti do jedla;
  • Neustále kontrolujte svoju váhu (zvierajte boky, vážte sa, pozerajte sa do zrkadla atď.);
  • Máte epizódy nekontrolovanej konzumácie jedla, ktoré bežne nekonzumujete (nadmerne kalorické, nezdravé atď.);
  • Radšej jete sami a nie v spoločnosti iných ľudí;
  • Cvičíte nadmerne;
  • Radikálne zmeníte svoje kulinárske preferencie, máte náhle výkyvy hmotnosti;
  • Máte rituály spojené s prípravou a konzumáciou, ktoré musíte rešpektovať (jete veľmi pomaly, rozdeľujte jedlo na veľmi malé kúsky, trvajte na jedle v stanovenom čase);
  • Trestáte sa, užívate drogy alebo sa pokúšate o samovraždu;
  • Zámerne oneskoruje menštruačný cyklus;
  • Máte pocit nafukovania, zápchy, letargie, slabosti;
  • Ste úzkostliví alebo podráždení, keď sa blíži čas stravovania;
  • Neustále sa bojíte, že priberiete;
  • Citlivo reagujete na komentáre týkajúce sa jedla, hmotnosti, cvičenia, tvaru tela;
  • Nie ste spokojní so svojím fyzickým vzhľadom;
  • Máte nízku koncentračnú silu;
  • Sebavedomie je nízke a vy chcete byť dokonalí;
  • Ľudia vo vašom okolí mali obavy a hovorili vám, že to, čo robíte, je zlé.

Nezdravé jedlo

Nemyslím si, že je novinkou, že rýchle občerstvenie je nezdravé a neodporúča sa na každodennú konzumáciu, ale skutočne ste si to uvedomili a pokúsili ste sa s tým niečo urobiť? Ak ste na vlastnej koži zistili, že konzumácia rýchleho občerstvenia každý deň vám nerobí dobre - ani po zdravotnej stránke, ani po váhe - ale nedokážete ovládať svoje chute, pomôžeme vám niekoľkými tipmi, ktoré vás povzbudia k obmedzeniu konzumácie týchto potravín.

Najprv musíte pochopiť, že rýchle občerstvenie je skutočne návykové, rovnako ako každá droga, čo dokazujú početné štúdie uskutočnené v priebehu rokov, z ktorých jednu citovala BBC News v roku 2003.

A myslím, že ste si to už sami všimli, pretože každý deň túžite po svojej porcii hranoliek s omáčkami, vyprážaným mäsom alebo cheeseburgermi a čím častejšie ich budete jesť, tým intenzívnejšia bude vaša chuť a budete cítite potrebu vziať si porciu navyše.

Obezita a srdcové choroby, skutočné riziká v závislosti od rýchleho občerstvenia
Štúdie preukázali, že nadmerná konzumácia rýchleho občerstvenia spojená s nedostatkom pohybu je hlavnou príčinou obezity, ktorá podporuje výskyt srdcových chorôb. O dôvod viac, aby ste obmedzili konzumáciu týchto potravín a pokúsili sa ich používať čo najmenej, len aby uspokojili túžbu.

Príznaky závislosti na nezdravom jedle

1. Často túžite po sladkostiach a mastných, mastných, vyprážaných jedlách;
2. Cítite sa malátni a nešťastní, ak jeden deň nejete rýchle občerstvenie. 3. Máte pocit, že nie ste dedinou a že ste stále hladní, hoci ste sa najedli dosť;
4. Po zjedení rýchleho občerstvenia ste šťastní a zdraví;
5. Jedzte rýchle občerstvenie každý deň, dokonca dvakrát denne.

Liečba závislosti na nezdravom jedle

Rovnako ako v každej závislosti, prvým krokom je uvedomenie si, že máte správanie, s ktorým sa necítite dobre a chcete ho zmeniť. S vedomím túžby po zmene môžete aktivovať motiváciu potrebnú na riešenie problémov daných stiahnutím z trhu. Keď si to uvedomíte, vyskúšajte:

- ráno dobre raňajkujte, aby ste sa vyhli intenzívnemu pocitu hladu, ktorý sa objavuje na obed;
- Je lepšie jesť malé dávky k 3 hlavným jedlám a medzi jedlami si dať dve občerstvenie. Takto ľahšie ovládnete svoj pocit hladu, ale aj chuť do rýchleho občerstvenia;
- Ak ste jedli rýchle občerstvenie za jeden deň, aspoň sa vyhýbajte konzumácii sýtených nápojov, ako je cola, aby ste si k nezdravým nasýteným tukom nepridali aj mimoriadne veľké množstvo cukru;
-vzdať sa pohodlia a aspoň sa pokúsiť nájsť ďalšie možnosti stravovania založené na varenom jedle čo najjednoduchšie, bez väčšieho množstva tuku a vyprážania;
- prinútiť sa, aby ste nejedli rýchle občerstvenie aspoň 1 deň v týždni, a potom postupne zvyšujte počet dní, keď sa tohto jedla nedotknete;
- zvoliť jedlo varené v kombinácii s veľkým šalátom zo zeleniny (najmä s čo najväčším počtom zelených listov), ​​aby ste mali prospech z detoxikačnej vlastnosti listovej zeleniny a vytvorili si návyky, v ktoré uveríte a ktoré vám dodajú pocit dobre. Je veľmi dôležité vytvoriť v novom správaní pohodu tak dlho, aby váš mozog zabudol na potešenie zo starej závislosti;

- hľadajte ľudí, s ktorými sa môžete identifikovať, v závislosti od vašich nových možností. Podpora vášho okolia môže byť skutočná, ale iba ak ju ako takú identifikujete. Ak si najmete „strážcu“, ktorý vám poradí, čo nemáte robiť, riskujete, že si vždy spomeniete na staré potešenie a predisponujete sa k starému správaniu;

-byť čestný. Pozerajte sa na veci z dlhodobého hľadiska. Nenechajte sa odradiť, ak existujú výnimky, pretože každý krok správnym smerom je vítaný;

-nemysli na to, čoho si sa vzdal, pretože tak vždy v mysli zanecháš starý zvyk.

Ak sa ocitnete vo vyššie uvedenom zozname alebo poznáte niekoho, kto má tieto príznaky, môžeme vám pomôcť! Môžete nás kontaktovať na 0727880447 a zistiť ďalšie podrobnosti.

Ak sa vám zdá tento článok užitočný, odmeňte nás lajkom