Poruchy spánku počas splnu - SWR2
"Dnes sa zle spalo. Spln mesiaca". Mnoho ľudí je presvedčených, že mesiac im ruší spánok. Najmä keď sa na oblohe javí rovnako veľká ako teraz pri „super mesiaci“. Alebo je to všetko predstavivosť?
„Super mesiac?“
V prvom rade: Výraz „super moon“ je vynálezom novinárov.
A pokiaľ ide o nespavosť počas splnu, neexistuje jasný názor ani na vedu. Pre niekoho to je nezmysel, pre iného je zrejmé, že spln mesiaca, o ktorom sa preukázalo, že má vplyv na príliv a odliv, môže mať vplyv aj na náš spánok.
A ešte ďalší poukazujú na novšie štúdie, podľa ktorých je domnelá nespavosť často iba snom.
Spln vedie k nespavosti?
Bazilejský chronobiológ, profesor Christian Cajochen, chcel pôvodne mýty o splne mesiaca rozčarovať. Ale vo svojej štúdii o Mesiaci v roku 2013 on a jeho tím pre 14 osôb z Univerzitnej psychiatrickej kliniky Bazilej s prekvapením zistili, že hladina melatonínu v slinách jeho testovaných osôb sa počas fáz úplného mesiaca zmenila. Subjekty súčasne spali v priemere o 20 minút menej.
Cajochen, žiaľ, dokázal v spánkovom laboratóriu použiť iba merania od 33 testovaných osôb. Nestačí to na vytesnenie práce, uviedli kritici. O rok neskôr nová štúdia Psychiatrického ústavu Maxa Plancka s 319 subjektmi vyvrátila Cajochenovu tézu.
Medzitým existuje novšia štúdia, ktorá akoby opäť potvrdila lunárnu teóriu. Tu, v spánkovom laboratóriu berlínskeho Charité, testované osoby nevedeli, rovnako ako vo švajčiarskom spánkovom laboratóriu, či je vonku svetlo alebo tma, či je mesiac v splne alebo nie. Zistenia však nie sú jasné. Najmä nie to, či je efekt úplňku - ak vôbec existuje v bežnej populácii - spôsobený iba svetlejšími nocami alebo či hrá úlohu niečo iné.
Je tiež možné si predstaviť, že samotné očakávanie toho, že nebudete spať v noci v splne, sa môže stať sebarealizujúcim proroctvom. Vedci zaoberajúci sa spánkom všeobecne odporúčajú citlivým spánkom, aby si doma zatemnili aj spálne, pričom udržujú priemernú teplotu okolo 18 stupňov.
Výskum spánku je zastaraný
Pokiaľ ide o výskum teórie úplného mesiaca, v súčasnosti chýba nielen nedostatok peňazí, ale aj presných meracích prístrojov. Výskumník spánku, profesor Ingo Fietze z berlínskeho Charité, sa na debatu o splne mesiaca pozerá dosť triezvo. Pretože v laboratóriu sa spánok stále meria presne tak, ako to bolo pred 60 alebo 70 rokmi. S malými elektródami na hlave, ktoré dokážu merať veľmi malú mozgovú aktivitu na povrchu a nemôžu pokryť celý mozog.
Stres ako hlavný spúšťač porúch spánku
Asi tretina všetkých ľudí v Nemecku trpí chronickými poruchami spánku. Počet stále rastie a ovplyvňuje aj čoraz viac mladých ľudí. Tí, ktorí si dostatočne neoddýchnu, sú počas dňa menej produktívni a ochorejú častejšie. Aké sú však dôvody tohto?
Hlavným spúšťačom je stres: problémy so spánkom môže mať 24-hodinová spoločnosť, práca na zmeny, ako aj rodinné a sociálne problémy. Ďalej sú to drogy a alkohol. Ďalším spúšťačom môže byť anestézia, ktorá neskôr spôsobí problémy so spánkom. Nespavosť už nie je otázkou veku. Insomniaci sú stále mladší a mladší.
Spať na klávesnici
Chronická únava je tiež problémom na pracovisku. Vedúci centra spánkovej medicíny Charité prosí o poludňajší odpočinok, pretože ak v noci spíme čoraz menej, potom musíme byť schopní stihnúť spánok počas dňa. To neznamená, že budete piť desiatu kávu alebo fajčiť dvadsiatu cigaretu, ale radšej si päť až tridsať minút ľahnúť a každú chvíľu zaspať. Toto možno označiť ako NAP alebo power NAP.
V Japonsku je tento návrh pomerne častý a v Nemecku je menej populárny. Tu si netrúfate na chvíľu položiť hlavu na klávesnicu a spať desať minút, pretože potom vyzerá kolega vtipne, alebo príde šéf a sťažuje sa alebo rezignuje.
Subjekty s rozhodovacími právomocami, t. J. Osoby zodpovedné za spoločnosti, manažéri divízie alebo riaditelia, by to museli propagovať a umožniť to inak. Súčasťou kultúry pracovného sveta by malo byť, že je lepšie ležať 10 minút ako piť príliš veľa kávy, hovorí šéf Charité.
Vzhľadom na početné príčiny rozšírenej choroby nedostatku spánku sú to iba jednotlivé časti skladačky. Špecialisti na spánok však zostávajú presvedčení, že si v budúcnosti viac uvedomíme problém spánku.