Poruchy stravovania (II); Znížená chuť do jedla spôsobená stresom
Chuť do jedla alebo chuť do jedla je spôsob, akým telo prejavuje potrebu prijímať potravu. Dobrý apetít je dôkazom vášho fyzického a duševného zdravia. K prechodnému zníženiu chuti do jedla môže dôjsť u ktorejkoľvek osoby bez patologického významu. Napríklad v horúcich dňoch je potlačené centrum hladu v hypotalame a chuť k jedlu klesá. V rekonvalescencii po menších infekciách (napr. Respiračné vírusy) môže byť dočasne znížená chuť do jedla. Únava/fyzické a duševné preťaženie môže byť spojené so zníženou chuťou do jedla.
Ak dôjde k výraznému zníženiu chuti do jedla dlhšie ako 2 týždne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ak sa po laboratórnych testoch a ďalších vyšetreniach odporúčaných lekárom nezistí žiadna organická príčina zníženej chuti do jedla, je dobré zvážiť možnú psychickú príčinu.
Psychické faktory spojené so zníženou chuťou do jedla:
-syndróm preťaženia/chronická únava
-negatívne emócie (strach, hnev)
-spánková deprivácia/chronická nespavosť
-depresia (u niektorých ľudí klesá chuť do jedla, u iných sa zvyšuje chuť do jedla)
Nedostatok potravy môže mať nasledujúce účinky:
-zmätenosť, závraty
-pretrvávajúca psychická únava
-oslabenie imunitného systému (ľudia s drastickou alebo hladovou stravou ochorejú rýchlejšie a častejšie)
-nedostatok výživných látok ovplyvňuje fungovanie centrálneho nervového systému a vytvára hormonálnu nerovnováhu
-zbavenie tela potravín, ktoré prinášajú endorfíny a serotonín, vedie k depresii
-v dôsledku spomalenia metabolizmu klesá telesná teplota, srdce bije pomalšie, klesá krvný tlak, môžu sa vyskytnúť epizódy straty vedomia (mdloby)
Ako znovu získať chuť do jedla:
V závislosti od faktorov, ktoré spôsobili stratu chuti do jedla, môže byť potrebné jedno alebo viac opatrení:
-denné doplnenie času vyhradeného na odpočinok (môže byť potrebné ísť večer skôr do postele - pri chronickej nespavosti musíme vyhľadať lekára, aby sme ich vyriešili pomocou čajov, prírodných prípravkov alebo syntetických liekov)
-častejšie vonkajšie vychádzky/do prírody/práca na záhrade
-športové aktivity (tenis, jogging, cyklistika, plávanie, turistika atď.)
-denný relax (relaxačný kúpeľ, relaxačná masáž napríklad levanduľovým olejom, aromaterapia)
-časté jedlá v malom množstve
-relaxačná atmosféra počas jedla, chutné a dobre vyzerajúce jedlá
-pokles spotreby tabaku a alkoholu
-ak je to z lekárskeho dôvodu, jeho liečba (v prípade depresie alebo úzkosti nemá podávanie vitamínových doplnkov zvyčajne žiadny účinok, zatiaľ čo antidepresívna a anxiolytická liečba je pri riešení príčiny, ktorá spôsobila anorexiu, oveľa účinnejšia).
Prírodné lieky, ktoré zvyšujú chuť do jedla:
-infúzia púpavy, konzumovaná 30 minút pred hlavnými jedlami
-čerstvé džúsy: zeler, jablko, mrkva, pomaranč
-korenené jedlá s horkými bylinkami, ktoré stimulujú chuť do jedla (listy púpavy, horec (gintura), rozmarín, čakanka, kmín, koriander, aníz, majoránka, estragón, zázvor)
-včelie prípravky: med, peľ, materská kašička