Porušenie diéty Prečo strácate motiváciu
Publikované: 1.12.2016 - Aktualizované: 17.10.2017
Počas prvého týždňa zmeny návykov je vaša motivácia vyčerpaná, chcete robiť všetko správne a cítite plnú vôľu, hlavne prvých pár dní, ale pozor, prvý týždeň je tiež jeden z najťažších.
Ak ste ustráchaný človek, váš strach bude v týchto dňoch zrazu raketovo stúpať. Vaše telo nie je zvyknuté na zmenu stravovania, takže v niektorých prípadoch prirodzene nastane hlad, táto situácia vám môže zlomiť stravu, ale všetko nie je stratené.
Ak ste svoj jedálniček porušili počas prvého týždňa, nenechajte sa odradiť, stále budete chudnúť, skúste pokračovať ďalší týždeň.
motivácia
Úspešne ste prešli niekoľkými testami, ale nakoniec ste porušili stravu? Nájdete jedálne lístky z Diéty nudiť sa, niekedy vynechať jedlo alebo len nájsť stravu bez určitých jedál iba frustrovanú, bez motivácie alebo neschudnúť toľko, koľko by ste chceli.
Dobrou správou je, že všetky tieto situácie sú bežné, takže by ste sa nemali cítiť previnilo, naopak, zistite, prečo ste porušili diétu, a možno budete môcť urobiť úpravy, aby ste sa v budúcnosti vyhli rovnakým chybám.
Niektoré stratégie sú zmeniť náš jedálniček alebo stravu a pridať niektoré z tých jedál, ktoré radi konzumujeme. Kontrolované dávky nám pomáhajú prekonať úzkosť bez toho, aby to ovplyvnilo našu stravu alebo váhu.
Niektoré diéty je možné upraviť tak, aby mali voľno v týždni, iné si vyberajú jeden deň v mesiaci bez diéty, čo je dostatočné a tiež pomáha pri diéte.
Porušovanie stravy neustále
Ak si každý týždeň nájdete dôvod na prerušenie stravovania, strácate motiváciu, musíte prísť na to, prečo sa nemôžete držať svojho stravovacieho plánu, možno vám nechutí konkrétna strava alebo máte neustále hlad.
Ak je to váš prípad, môžete vyhľadať pomoc odborníkov, tj. Odborníka na výživu, ktorý nám môže urobiť plán, alebo terapeuta, ktorý vám pomôže Zdroj nášho strachu objaviť a pochopiť.
Stravovanie je zdravé
Ak dbáte na svoju stravu, staráte sa aj o svoje zdravie, takže aj keď chudnete, ale nemáte zdravú stravu, nie je to dobrá vec, takže si musíte byť istí, že z diéty plynú výhody.
Zmena stravovania
Ak sa vám zdá vaša strava opakujúca, a to pocit zabezpečte, aby vám diéta už nefungovala, takže je pravdepodobné, že bude potrebné, aby vaša strava prešla do pestrého a bohatého jedálnička.
Ak máte ťažkosti s vylepšením rozmanitosti stravy, neváhajte a opýtajte sa odborníka na výživu, ktorý vám poradí.
Pokračuj
Viackrát máme dojem, že tí, ktorí sa podelia o svoj úspešný príbeh, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa vám niekedy stalo, že ich váha stagnovala a často porušila vašu stravu. Najdôležitejšie je, aby ste sa nevzdali.
Aj keď diétu porušíte, nenechajte sa odradiť! v najhoršom prípade môžete vždy začať odznova.
(1 správne, priemer: 5,00 z 5)
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Obezita, stres a neistota Jedným z najväčších problémov s nadváhou je to, že sa ocitnete v stresových situáciách alebo v pocitoch [. ]
- Cvičenie na chudnutie podľa vášho vkusu Tí, ktorí majú tendenciu sedieť a nemajú radi pohyb [. ]
- Čo jesť na boj proti celulitíde V lete ste pravdepodobne vystúpili na misku váh a overili si, že ste [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Diéty na chudnutie» Porušenie diéty: Prečo strácate motiváciu