Porušil som diétu a stratil som motivačné tipy a triky
Publikované: 29.10.2016 - Aktualizované: 22.10.2017
„S mojou stravou bolo všetko v poriadku, ale porušil som to a potom som stratil motiváciu.“ Cítite sa odradený a vinný? Možno neviete, ale je to dosť bežná situácia, preto vás pozývam na prečítanie tohto článku, aby ste pochopili dôvody, ktoré to skrývajú, nemali by ste byť sklamaní, aj keď si možno myslíte, že ste svoj Nikdy nedosiahnete svoj cieľ, v skutočnosti skôr či neskôr často uviaznete, takže je najlepšie len pokračovať, ale predovšetkým sa nevracajte k svojim zlozvykom, dobre si rozoberte situáciu.
Motivácia pre začiatočníkov
Počas prvého týždňa vášho Návyky zmena, tvoja motivácia je na maximum, chceš robiť všetko správne a cítiš plnú silu vôle, hlavne prvých pár dní, ale pozor, prvý týždeň je tiež jeden z najťažších .
Ak ste ustráchaný človek, váš strach bude v týchto dňoch zrazu raketovo stúpať. Vaše telo nie je zvyknuté na zmenu stravovania, takže v niektorých prípadoch bude prirodzené hlad môže dôjsť k narušeniu vašej stravy, ale všetko sa nestratí.
Ak ste svoj jedálniček porušili počas prvého týždňa, nenechajte sa odradiť, stále budete chudnúť, skúste pokračovať ďalší týždeň.
Veteráni
Úspešne ste prešli niekoľkými testami, ale nakoniec ste porušili stravu? Zdá sa vám diétne menu nudné, niekedy vám chýba jedlo alebo sa vám zdá strava bez určitých jedál iba frustrovaná, nemotivovaná alebo ak neschudnete toľko, koľko chcete.
Dobrou správou je, že všetky tieto situácie sú bežné, takže by ste sa nemali cítiť previnilo, naopak, zistite, prečo ste porušili diétu, a možno budete môcť urobiť úpravy, aby ste sa v budúcnosti vyhli rovnakým chybám.
Niektoré stratégie sú zmeniť náš jedálniček alebo stravu a pridať niektoré z tých jedál, ktoré radi konzumujeme. Kontrolované dávky nám pomáhajú prekonať úzkosť bez toho, aby to ovplyvnilo našu stravu alebo váhu.
Niektoré diéty je možné upraviť tak, aby mali voľno v týždni, iné si vyberajú jeden deň v mesiaci bez diéty, čo je dostatočné a tiež pomáha pri diéte.
Ak stále porušujete svoje stravovacie návyky
Ak si každý týždeň nájdete dôvod na prerušenie stravovania, strácate motiváciu, musíte prísť na to, prečo sa nemôžete držať svojho stravovacieho plánu, možno vám nechutí konkrétna strava alebo máte neustále hlad.
Ak je to váš prípad, môžete vyhľadať pomoc odborníkov, tj. Odborníka na výživu, ktorý pre nás môže vytvoriť plán, alebo terapeuta, ktorý nájde náš zdroj. úzkosť objaviť a pochopiť.
Stravovanie je zdravé
Ak dbáte na svoju stravu, staráte sa aj o svoje zdravie, takže aj keď chudnete, ale nemáte zdravú stravu, nie je to dobrá vec, takže si musíte byť istí, že z diéty plynú výhody.
Zmeňte stravu
Ak sa vám zdá vaša strava opakovane jednotvárna a máte pocit, že vám už diéta nefunguje, je pravdepodobné, že budete musieť zmeniť svoju stravu tak, aby obsahovala pestrý a bohatý jedálny lístok.
Ak máte ťažkosti s vylepšením rozmanitosti stravy, neváhajte a opýtajte sa odborníka na výživu, ktorý vám poradí.
Nikto nie je dokonalý
Viackrát máme dojem, že tí, ktorí sa podelia o svoj úspešný príbeh, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa vám niekedy stalo, že ich váha stagnovala a často porušila vašu stravu. Najdôležitejšie je, aby ste sa nevzdali.
Aj keď diétu porušíte, nenechajte sa odradiť! v najhoršom prípade môžete vždy začať odznova.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Služby, obsah a produkty na našej webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Munter und Mehr neponúka lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu