Posilnenie imunitného systému detí 5 najlepších opatrení
Obsah
- Vývoj imunitného systému u detí
- Dojčenie ako štartér imunitného zdroja
- Vytvorte si vlastný imunitný systém
- 5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mali silný imunitný systém u detí
- Vyvážená výživa
- Cvičenie a čerstvý vzduch
- Doprajte si dostatok spánku a odpočinku
- Žiadna nadmerná hygiena
- Wellness pre deti: sauna a Kneipp
Vývoj imunitného systému u detí
Deti majú 6–8 infekcií, čo je úplne bežné. Pretože ste Imunitný systém sa iba vyvíja v prvých rokoch života.
Deti začínajú život s vrodenou obrannou jednotkou. Takzvaný nešpecifický imunitný systém. Toto sa vyvíja až do veku 10 rokov špecifický imunitný systém. Spoločne tvoria efektívny obranný systém.
Dojčenie ako štartér imunitného zdroja
Malí dostanú jeden hneď po narodení Imunitný štartér. Matka im dáva do prvého života vlastnú špecifickú imunitnú jednotku. Podľa Dojčenie deti absorbujú ďalšie protilátky cez svoje materské mlieko.
Títo pasívna imunita chráni deti v prvých 4 - 6 mesiacoch života. Do 9 mesiacov veku. Potom je dieťa závislé na vlastnom obrannom systéme, ktorý sa vyvíja v prvých niekoľkých rokoch.
Vytvorte si vlastný imunitný systém
Všade v prírode číhajú baktérie, vírusy a choroboplodné zárodky. Tieto neustále napádajú dozrievajúci imunitný systém malých detí. Niektoré patogény prekonávajú ochrannú bariéru tela. Imunitný systém ho objaví a pamätá si jeho špeciálne vlastnosti. Označuje votrelca natrvalo a vytvára však protilátky. Ak rovnaký patogén opäť zaútočí, imunitný systém ho rozpozná a odrazí ho. Na konci existuje takzvaná imunita voči tomuto patogénu.
Týmto spôsobom získa imunitný systém rozsiahlu imunologickú pamäť. S asi 10 rokmi deti sú potom z lesa a infekcie sa postupne zmierňujú.
5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mali silný imunitný systém u detí
Deti stále prichádzajú do styku s vírusmi a baktériami. Hrajú sa so súrodencami a priateľmi alebo sa motajú v prírode. Je preto dôležité používať Podporovať budovanie silného imunitného systému u detí. Toto je možné dosiahnuť prirodzene pomocou našich 5 opatrení:
Vyvážená výživa
Zdravá výživa poskytuje všetky živiny pre silný imunitný systém.
- Základ zdravej výživyovocie a zelenina tvoria základ vyváženej stravy. Prvou voľbou sú sezónne a regionálne produkty. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov posilňujúcich obranu, ako je vitamín C, zinok, železo, meď, vitamín D a kyselina listová.
- Dôležitú úlohu hrá črevo
Vedeli ste, že veľká časť imunitného systému spočíva v črevách? 80% všetkých imunitných buniek sa tvorí v čreve. Vyžaduje sa zdravá črevná flóra. O to sa stará strava bohatá na vlákninu. Tieto črevne zdravé látky sa nachádzajú v celozrnnom chlebe, cestovinách alebo hnedej ryži. Prírodný jogurt, tvaroh a kefír tiež posilňujú imunitný systém.
- Nezabudnite piť!
Pretože príliš málo tekutiny vysušuje sliznice. Telo je menej ozbrojené proti možným útokom. Na druhej strane, ak sú sliznice vlhké, odpudzujú škaredých votrelcov. Minerálna voda, džúsy a nesladený čaj sú ideálne na uhasenie smädu. Množstvo, ktoré vypijete, závisí od veku: jednoročné deti by mali vypiť okolo 600 ml, päťročné deti okolo 800 ml a desaťročné deti zhruba 1 liter denne.
Cvičenie a čerstvý vzduch
Jedna hodina cvičenia Byť v prírode je pre vás dobré a trénuje imunitný systém rôznymi spôsobmi.
- Čerstvý vzduch robí dobre Prietok krvi do pľúc a jemné kalenie.
- Beh, skákanie a romping vás tiež robia šťastnými a pôsobiť proti stresu.
- V teplom období sa slnko stará o dostatok tela Kostný vitamín D. formy.
A keď prší? Pláštenky a gumáky chránia pred mokrom a studenými nohami. Ak bude aj studený vietor, bude to fungovať Cibuľový vzhľad. Ak sa deti zapotia, môžu si jednoducho vyzliecť kúsok odevu. Je to praktické, pretože každý, kto sa potí, ochladí a ľahšie prechladne.
Doprajte si dostatok spánku a odpočinku
Do postele! Aj keď drobci večer kňučia, že sa im ešte nechce ísť do postele, mali by sa rodičia postarať o to, aby sa ich miláčikovia dostatočne vyspali. Pretože zatiaľ čo oni snívajú, to je tak Imunitný systém zostáva aktívny a vytvára nové obranné bunky. Trvanie spánku závisí od veku:
- Ročné ročníky potrebujú asi 14 hodín spánku denne
- Tri roky staré 12 hodín
- Šesťročné deti 11 hodín
Okrem nočného odpočinku potrebujú aj najmenší Doby odpočinku počas dňa. Škôlka alebo škola, šport a ďalšie popoludňajšie aktivity sú výzvou pre najmenších. Ak je termínov príliš veľa, deti môžu byť v strese. A stres oslabuje imunitný systém. Cez deň je to tiež lepšie naplánujte si dostatok odpočinku. Počas tejto doby môžu deti napr
- hrať kreatívne,
- čítanie knihy s babkou,
- maznať sa s mamou na pohovke,
- spolu upečieme koláč.
Žiadna nadmerná hygiena
Vyzvite tiež imunitný systém
Nie vždy sa rodičia tešia zo špiny a blata na rukách detí. Imunitný systém dieťaťa to však potrebuje tu a tam nejaká špina, dobre fungovať a optimalizovať svoju prácu. Nadmerná hygiena odvracia vírusy a choroboplodné zárodky, ale oslabuje imunitný systém a dokonca podporuje alergie.
- Zdravá úroveň hygieny má samozrejme zmysel
To zahŕňa pravidelné umývanie rúk: Dôkladne si mydlite ruky normálnym mydlom asi pol minúty. Nezabudnite na medzery medzi prstami a zápästím.
- Pravidelne vetrajte
Vírusy môžu dovážať v uzavretých miestnostiach. To pomáha Vetrajte 5-10 minút. Najlepšie niekoľkokrát denne. To platí najmä v zime, keď vykurovací vzduch vysušuje sliznice. Ideálna teplota v miestnosti je 20 ° C a vlhkosť 40 až 60%.
Wellness pre deti: sauna a Kneipp
Liečba Saunami a Kneippom sú osvedčenými prostriedkami na otužovanie. Tento wellness si môžu vychutnať nielen dospelí, ale aj deti Trénujte imunitný systém.
- Sauna s deťmi
Vezmite deti do sauny, iba ak to chcú urobiť sami. Teplota by nemala byť príliš vysoká a dĺžka pobytu by mala byť kratšia ako u dospelých. Návšteva sauny s 2–3 kurzy týždenne podporuje zdravie.
- Kneippov kúpeľ
Deti môžu ľahko šliapať vodu alebo Kneipp vo vani. Za predpokladu, že máte teplé nohy. Kúpeľ nôh alebo fľaša s horúcou vodou ohrejú studené nohy.- Vložte do vane šírku studenej vody a deti môžu na chodbe s bocianami prechádzať hore-dole.
- Pre istotu používajte protišmykovú podložku do kúpeľa!
- Po prešliapaní vody si nohy osušte a obujte si pančuchy.