Posilnenie imunity na chladné obdobie - ZENYTH

Keď sa počasie ochladí, posilnenie imunitného systému je opäť heslom pre tých, ktorí sa chcú prekonať chladnými zimnými mesiacmi.

Imunitný systém môže „trénovať“, aby fungoval efektívnejšie?
Zníženie stresu môže viesť k zlepšeniu imunity?
Alergie sú chybou imunitného systému?

Pohyb posilňuje imunitný systém

Dobrá správa je, že na posilnenie imunity nepotrebujete komplikované cvičenie ani osobných trénerov. Aj vytrvalá námaha z rýchlych prechádzok je spojená so zlepšením imunitného systému. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa tešia z lepšieho fungovania bielych krviniek v tele (tých, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii) ako ľudia, ktorí sú väčšinou sedaví. Cvičenie je spojené aj s uvoľňovaním endorfínov, prírodných hormónov, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog. Zmierňujú bolesť, podporujú pocit relaxácie a pomáhajú zmierňovať stres, zlepšujú kvalitu spánku a posilňujú imunitný systém.

Zdravé stravovanie podporuje imunitu

Správna výživa je nevyhnutná pre optimálne fungovanie imunitného systému. Vysokokalorická strava môže viesť nielen k priberaniu, ale môže tiež podporovať infekcie. „Keď je váš imunitný systém oslabený, mali by ste sa vyhýbať najmä alkoholu a cukru, najmä preto, že mikróby milujú cukor,“ hovorí Stephen Sinatra, odborník na výživu a profesor na univerzite v Connecticute. Na druhej strane strava bohatá na antioxidanty a vitamíny môže stimulovať odolnosť voči infekciám. Zelené, červené, žlté, oranžové ovocie, ale aj zelenina sú bohaté na antioxidanty. Vyskúšajte bobule, citrusové plody, kivi, jablká, hrozno, kapustu, cibuľu, zemiaky, špenát a mrkvu. Ďalšími potravinami prospešnými pri stimulácii imunitného systému sú čerstvý cesnak, ktorý môže mať antivírusové a antibiotické vlastnosti, ale tiež slepačia polievka.

Uistite sa, že máte dostatok spánku!

Pravidelné záchvaty nespavosti vám spôsobujú nielen únavu počas dňa, ale môžu vás tiež stať náchylnými na choroby, prechladnutie, chrípku alebo infekcie. Dlhodobé poruchy spánku zvyšujú riziko zdravotných problémov, ako je cukrovka alebo obezita. „Telo využíva spánok ako svoj vlastný liečebný prostriedok. Ak nemáte dostatok spánku, je ovplyvnená táto schopnosť liečiť, “hovorí Scott Berliner, prezident a vedúci lekárnika v Life Science Pharmacy v New Yorku. Rovnako ako antioxidanty, aj spánok môže pomôcť znížiť oxidačný stres, ktorý zastaví oslabenie a poškodenie buniek. Preto je najmenej sedem hodín spánku za noc spojených so zvýšenou odolnosťou voči infekčným chorobám.

Vitamín C a imunitný systém

Tento vitamín sa podieľa na tvorbe bielych krviniek, čo sa považuje za akýsi „vojak“ v imunitnom systéme. Biele krvinky chránia telo a bojujú proti infekciám. Vitamín C prispieva k ich správnej príprave. Zdrojom „vitamínu imunity“ sú pomaranče, čučoriedky, ríbezle, kivi, brokolica, karfiol atď. Vitamín C je však veľmi nestabilná živina, čo znamená, že sa počas varenia alebo iného spracovania veľmi ľahko stratí, a preto sa odporúča konzumovať tieto čerstvé, surové alebo ľahko varené jedlá, aby sa optimalizoval obsah vitamínov. Doplnky vitamínu C sú tiež skvelým spôsobom, ako posilniť imunitný systém počas chladnej sezóny. Kyselina askorbová je najčistejšou formou vitamínu C, ale niektorým ľuďom môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.

Zinok - veľmi dôležitý pre fungovanie imunitného systému

Existuje veľa ľudí, ktorí majú nízky príjem zinku, najmä ženy a deti. Zinok sa nachádza hlavne v chudom červenom mäse, morských plodoch, ale aj v celozrnnom chlebe, orechoch a cereáliách. Zinok sa podieľa na fungovaní a vývoji bielych krviniek, dospelý človek, ktorý potrebuje 8 až 12 miligramov zinku denne.

Nezabudnite na hydratáciu!

Na záver nezabudnite udržiavať optimálny príjem tekutín v tele. Dehydratácia nielen zhoršuje kašeľ a príznaky nachladnutia a chrípky, ale celkovo ovplyvňuje aj trávenie. A keďže viac ako 70% nášho imunitného systému sa nachádza v zažívacom systéme, sú neoddeliteľne spojené: keď jeden trpí, je postihnutý druhý. Ak dospejete k záveru, že v zime pijete oveľa menej vody, skúste piť zelený čaj. Je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, o ktorom sa vie, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu pri konzumácii najmenej troch šálok denne. Teplá voda podávaná s plátkom citrónu je tiež dobrou voľbou pre hydratáciu.

ColonHelp Probiotikum Forte a prírodný vitamín C, pre silnú imunitu

Nevyvážená strava, lieky, najmä antibiotiká, oslabujú imunitu vášho tela. Kombinácia probiotík (bifidobaktérie, laktobacily) a prebiotík (inulín) z ColonHelp Probiotikum Forte zabraňuje rozvoju hnilobnej flóry v hrubom čreve a stimuluje množenie fermentačnej flóry, ktorá je základom imunity. Priaznivé účinky probiotík a prebiotík sa prejavujú postupne, pretože regenerácia črevnej flóry je fyziologický proces, ktorý si vyžaduje čas. Preto je pre efektívne a trvalé posilnenie imunitného systému indikovaná 1-3 mesačná kúra s produktom ColonHelp Probiotikum Forte.
Pre imunitu voči železu túto jeseň môžete kombinovať ColonHelp Probiotic Forte s prírodným vitamínom C. Bobule, med a propolis v tomto produkte pôsobia synergicky na zdravie tela. Prírodný vitamín C je doplnok výživy vo forme ovocného prášku, bez konzervačných látok, farbív, iných chemických prísad alebo umelých sladidiel. Produkt pomáha posilňovať imunitu a poskytuje stabilný a trvalý účinok.