Posilnenie spojivového tkaniva - 10 jednoduchých dávok

Posilnite spojivové tkanivo - takto si zaistíte pevné stehná, zadok, brucho a ruky

Je to skutočnosť: viac ako 80% všetkých žien nad 20 rokov má celulitídu. Sme teda (takmer) všetci na jednej lodi. Spojivové tkanivo sa prepadá, ovisnutá pokožka, prehĺbenia, mávanie rukami, strie a pavúčie žily - to všetko nás otravuje najneskôr pri zvýšení teplôt. Samozrejme, že sa každý deň nerozčuľujeme nad našou pomarančovou kôrou, ale stehná, zadok, brucho a ruky môžu byť trochu napnuté. V tomto článku sa dozviete, ako sa vyvíja slabé spojivové tkanivo.

Ako môžete posilniť spojivové tkanivo - od domácich liekov po jednoduché fitness cvičenia:

Posilnite spojivové tkanivo pomocou kozmetických trikov

1. Peeling: Keď je pleť jasná a ružová, malé priehlbiny sa zdajú vďaka slabému spojivovému tkanivu menej dramatické. Pred veľkou prehliadkou v mini uvoľnite telo odumretých buniek pokožky peelingom. Ak sa chcete zaobísť bez mikroplastov, môžete sa olúpať pomocou našich receptov a získať nádherne jemnú pokožku. Peeling navyše jemne stimuluje krvný obeh - a je známe, že sa to spojivovému tkanivu páči. Aj mierne opálená pokožka podvedie vrásky akoby kúzlom. Môžete si pomôcť samoopaľovacím krémom, aby svietil ostro bez poškodenia slnkom.

2. Masáž! Ako ukazujú štúdie, denná masáž môže posilniť spojivové tkanivo a predchádzať slabostiam, ako sú strie alebo pavúčie žily. Masáž kefou funguje skvele: pred alebo po sprche hladte krúživými pohybmi oblasti tela. Masáž stimuláciou rukavice z lúhy v sprche alebo štetcom s nubom tiež stimuluje a napína krvný obeh. Niektoré sprchové gély so spevňujúcimi prísadami majú dokonca integrovaný masážny nástavec v dávkovači. Existujú aj elektrické masážne prístroje, ktoré pomocou infračerveného svetla upchávajú tukové bunky v tkanive. Ak to chcete nechať profesionálov urobiť, môžete si nechať zadržať vodu v tkanive pomocou lymfodrenáže. Máme ďalší zasvätený tip: čínska masáž celulitídy.

3. Striedavé sprchy: Áno, pri každodennom vykonávaní napínajú spojivové tkanivo. Vždy nechajte lúč prechádzať zdola nahor, počnúc nohami a päťkrát ho striedajte.

4. Krémy proti slabosti spojivového tkaniva: Funguje v obmedzenej miere. V kombinácii s intenzívnou masážou môžu krémy proti celulitíde s kofeínom, extraktom z listov brezy, zázvorom, zeleným čajom a citrusovými plodmi pôsobiť mierne sťahujúco a zabrániť vzniku strií. Predstavujeme vám výrobky proti celulitíde a ich zložky.

Posilnite spojivové tkanivo športom

5. Vlaková fascia: Komponenty mäkkého tkaniva nášho spojivového tkaniva sa nazývajú fascie. Zabraňujú tvorbe pomarančovej kôry a preliačin a zaisťujú štíhlu siluetu. Aby ste to však dosiahli, musíte udržiavať fascie zdravé a pružné. Najlepšie to funguje so špeciálnymi cvičeniami a tréningovými metódami. Ukážeme vám skvelé cviky na tréning fascie.

6. Zlezte z pohovky! Teraz je to pre gaučové zemiaky nepohodlné: Aspoň 30 minút cvičenia denne je ideálnych pre pevné spojivové tkanivo. Rýchla chôdza, beh, plávanie, tanec alebo jazda na bicykli - preskúmali sme najefektívnejšie športy proti celulitíde: Bojujte proti celulitíde - venujte sa športu!

Posilnite spojivové tkanivo správnou stravou

7. Diéta: Vieme, že by sme sa mali držať ďalej od cukru a výrobkov z bielej múky. Ale ktoré ovocie a zelenina sú skutočne dobré pre naše spojivové tkanivo? Všetko, čo obsahuje fytochemikálie, nás robí pevnejšími a malo by sa to integrovať do našej stravy. V ponuke sú zrná ako proso a ovos, ale aj orechy, paradajky, cibuľa, mrkva, brokolica, karfiol, cesnak a zelená zelenina.

Pre pevnú pokožku je nevyhnutný aj vitamín C. Stimuluje produkciu kolagénu a zabraňuje znižovaniu pružnosti a pevnosti spojivového tkaniva. Citrusové plody, ako sú citróny, sú bohaté na vitamín C.

Kale tiež pôsobí proti slabému spojivovému tkanivu. Vitamín B 3, ktorý je v ňom obsiahnutý, je tiež zodpovedný za tvorbu kolagénu a podporuje pevné spojivové tkanivo. Ešte viac tipov: 20 potravín pre krásnu pokožku a zdravé vlasy.

8. Pite! Najmä voda (najmenej 2 litre denne), pretože telo a spojivové tkanivo potrebujú tekutinu, aby mohli vykonávať svoju metabolickú funkciu. Povolené sú aj bylinkové čaje a nesladené striekance. Žiadny alkohol, pretože má na pokožku mimoriadne zlý vplyv.

9. Kozmetické nápoje: Piť pekné zvuky ľahko. Kedysi sme diskutovali o kremíku, dnes je to špičková príprava. Vysvetlíme vám, ako kolagénový nápoj, kyselina hyalurónová shot a Co. pôsobia na pokožku a napínajú telo.

Extra tip:

10. Mali by ste tiež strážiť hormóny: Hormóny estrogén a progesterón zabezpečujú pevné spojivové tkanivo. Vplyv majú výkyvy hormónov v dôsledku antikoncepčných tabliet alebo v dôsledku tehotenstva alebo menopauzy.