Posilnenie spojivového tkaniva Týchto 6 metód má účinok
Väčšina žien skôr či neskôr objaví priehlbiny a strie na nohách, zadku a nadlaktí - je však možné urobiť veľa pre posilnenie vášho spojivového tkaniva a zmiernenie prejavov slabosti spojivového tkaniva. Týchto šesť metód robí rozdiel!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Je to otázka, s ktorou sa mnoho žien stretáva znova a znova: Ako môžem posilniť svoje spojivové tkanivo? Aby sa pokožka zdala pevnejšia, sú často akceptované drahé procedúry. To však nie je vôbec potrebné - existuje šesť nekomplikovaných metód, ktoré môžete urobiť sami na posilnenie spojivového tkaniva.
Čo je to spojivové tkanivo?
Spojivové tkanivo pozostáva z rôznych druhov tkaniva, ktoré spája a oddeľuje od seba. Spojivové tkanivo obklopuje všetky svalové skupiny, odborníci sa však nezhodujú na tom, na aké typy tkanív sa tento pojem vzťahuje.
Spravidla bude rozlišuje medzi skutočným a „špecializovaným“ spojivovým tkanivom, čo zahŕňa tuk, chrupavky a krvné tkanivá. Každý typ spojivového tkaniva je zložený z buniek a medzery medzi bunkami - sieťovitá sieť, v ktorej sú okrem látok viažucich vodu aj kolagénové a elastínové vlákna, ktoré udržujú pokožku pevnú a pružnú.
Keď hovoríme o spojivovom tkanive alebo fascii, obvykle sa hovorí o skutočnom spojivovom tkanive, ktoré je rozdelené na „voľné“ a „tesné“ tkanivo:
Tesné spojivové tkanivo sa nachádza hlavne v šľachách a väzoch. Toto obsahuje vysoký podiel kolagénových vlákien, ktoré ležia pevne a zviazané v bunkovom priestore - buď v paralelnom smere, alebo ako cop v rôznych smeroch.
Uvoľnené spojivové tkanivo je podporný prístroj na ukladanie orgánov a vody do tela. Na rozdiel od tesného spojivového tkaniva tu ležia vlákna voľne v medzibunkovom priestore.
Prečo je spojivové tkanivo také dôležité?
Na funkciu spojivového tkaniva sa často pozeráme z čisto estetického hľadiska: Silné spojivové tkanivo prispieva ku krásnej a pevnej pleti. V tele však plní oveľa viac úloh:
- Za detoxikáciu nie sú zodpovedné iba pečeň a obličky, ale aj spojivové tkanivo. Pretože je spojený tak s krvnými cievami, ako aj s lymfatickým systémom, Spojivové tkanivo dodáva orgánom a iným tkanivám živiny a odstraňuje škodlivé látky.
- Spojivové tkanivo podporuje orgány a udržuje ich v správnej polohe.
- Nervové impulzy sa prenášajú prostredníctvom medzibunkovej hmoty spojivového tkaniva. Je to preto, lebo obsahuje vodu s elektrolytmi, ktoré prenášajú podnety.
- Acidobázickú rovnováhu reguluje okrem iného väzivo: Vstrebáva kyseliny a neutralizuje ich, čím stabilizuje pH krvi.
- V neposlednom rade zaisťuje spojivové tkanivo vďaka elastínovým vláknam plynulé pohyby.
Ako sa líši spojivové tkanivo u mužov a žien?
Stačí jediný pohľad na nohy mužov a žien, aby sa zistil rozdiel. Zatiaľ čo pokožka mužov je pevná a hustá, väčšina žien - niekde medzi 80 a 90 percentami - má celulitídu. A je to primárne kvôli zvláštnej povahe spojivového tkaniva. U mužov tvoria vlákna spojivového tkaniva hustú sieťovitú sieť, ktorá poskytuje pružnosť a sťažuje ukladanie vody a tuku.
Spojivové tkanivo u žien však má elastické priestory, v ktorých sa ľahšie zhromažďuje voda a tuk. Vlákna navyše prebiehajú paralelne. To znamená: do medzery medzi bunkami sa ukladá viac tukových buniek, ktoré prenikajú do voľnej siete a nakoniec sú na povrchu viditeľné pomocou priehlbín. Zuby preto nie sú ničím iným ako zväčšenými tukovými bunkami, ktoré už nemôžu byť držané pohromade vláknami spojivového tkaniva.
Posilnite spojivové tkanivo - pomocou týchto 6 metód!
Spojivové tkanivo môže nielen ochabovať prostredníctvom tukových buniek, ale aj prostredníctvom ďalších faktorov, ako sú napríklad hormóny alebo predispozícia, v ranom veku stráca pružnosť - potom sa hovorí o slabosti spojivového tkaniva. Dôsledky toho môžu byť Strie, kŕčové žily a kŕčové žily demonštrovať.
Aj keď sú možnosti liečby slabého spojivového tkaniva obmedzené, existujú jednotlivé opatrenia, ktoré oslabenému spojivovému tkanivu dodajú väčšiu stabilitu a pokožka bude pôsobiť pevnejšie:
1. Tesné spojivové tkanivo: Nič nefunguje bez cvičenia
Ak pravidelne dávate prednosť pohovke pred joggingovým blokom okolo bloku, slabé spojivové tkanivo je nevyhnutné s príslušnou predispozíciou. Pretože príliš málo pohybu môže spôsobiť hromadenie väčšieho množstva tukových buniek - aj pri normálnej hmotnosti. Na druhej strane pravidelné cvičenie môže tukové usadeniny rozpustiť.
2. Správna výživa pre silné spojivové tkanivo
Správnou stravou môžete pre svoje spojivové tkanivo urobiť veľa. Je dôležité používať správne živiny:
- Istý aminokyseliny môcť budovať a posilňovať spojivové tkanivo, pretože sa podieľajú na výrobe vlákien spojivového tkaniva. Ryby, mäso, mliečne výrobky a strukoviny sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú veľa aminokyselín.
- Ananás obsahuje veľa draslík, ktorý stimuluje metabolizmus. Enzýmy bromelaín a papaín navyše aktivujú tvorbu nových, zdravých kolagénových vlákien.
- vitamín C je dôležitým väzbovým činidlom pre bunky spojivového tkaniva. Odborníci na zdravie preto odporúčajú: Jesť dávku potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, jahody alebo červená paprika, dvakrát denne.
3. Veľa tekutín udržuje zdravé spojivové tkanivo
Spojivové tkanivo je tvorené 70 percentami vody. Aby mohol plniť svoje funkcie, mali by ste piť veľa tekutín. Tri litre vody alebo nesladené bylinkové čaje sú nevyhnutnosťou pre každého, kto chce posilniť svoje spojivové tkanivo. Na druhej strane by ste nemali dosiahnuť rovnováhu tekutín pomocou džúsu a nealkoholických nápojov. Pretože vysoký obsah cukru podporuje tvorbu tukových usadenín.
4. S trhacími masážami proti zadržiavaniu vody
Pri „trhacej masáži“ sa pokožka na dne a stehnách trhá centimeter po centimetri palcom a ukazovákom. To podporuje tok lymfy a odstraňuje vodu. Podobný efekt je možné dosiahnuť, ak každý deň jemne ošetríte postihnuté časti tela masážnou kefkou.
5. Studené sprchy podporujú krvný obeh
Sprchovanie za studena po sprchovaní podporuje krvný obeh. Ak ste obzvlášť odvážni, vložte do plastového vrecka hrsť kociek ľadu. Krúživými pohybmi ho vtierajte do kritických oblastí.
6. Posilnite spojivové tkanivo zvnútra pomocou Silicea
Silicea môže byť tiež ošetrená slabým väzivom, pretože môže zmierniť príznaky. V homeopatii sa o mineráli uvažovalo už dávno Insider hrot pre elastické a pevné spojivové tkanivo. Silicea je dostupná vo forme guľôčok, kvapiek a tabliet v účinkoch D6, D12 a D30.
Minerál sa môže absorbovať aj cez Schüsslerovu soľ č. 11. Na dosiahnutie optimálneho účinku a posilnenie spojivového tkaniva odporúčajú odborníci liečebný postup: užívajte tri tablety denne niekoľko týždňov.