Posilnite a napnite slabé spojivové tkanivo
Názov „všestranný talent“ nie je prehnaný: spojivové tkanivo obklopuje všetky orgány, svaly, krvné cievy a celé naše telesné tkanivo ochrannou podpornou škrupinou. Bohužiaľ, u mnohých ľudí sa vytvára slabé spojivové tkanivo. Viditeľnými znakmi slabého spojivového tkaniva sú prehĺbeniny celulitídy na zadku a stehnách. Okrem toho sa môžu orgány ako maternica tiež znižovať v dôsledku klesajúcej podpornej funkcie.
Celulitídna diéta
Pomoc zvnútra ponúka stravu bohatú na životne dôležité látky, bohatú na zásady a vlákninu. Poskytuje čerstvé ovocie a zelenina, proso a ovos prispievajú k dôležitému obsahu oxidu kremičitého. Stiahnutie pokožky majú aj potraviny bohaté na draslík, ako sú orechy, paradajky, zemiaky a sušené ovocie. Dodatočne dôležité: pite veľa, najlepšie neperlivú vodu.
Posilňovanie športu
Spojivové tkanivo potrebuje predovšetkým aktivitu, aby zostalo dlho elastické. Najlepšie je kombinovať vytrvalostné športy, ako je chôdza, bicykel alebo plávanie, s tréningom na posilnenie svalov, ako je napríklad aqua jogging, gymnastika alebo kurzy brucha, nôh a zadku, ktoré špecificky tonizujú postihnuté oblasti tela. Čím viac nahromadenej svalovej hmoty, tým menej miesta zostáva pre tukové bunky.
Tip: Ak sú nohy mierne opálené, priehlbiny sú ťažko viditeľné. Samoopaľovači sú ideálnymi partnermi pre bleskový odtieň. Tiež dobré: telové mlieka s lesklými časticami - odvádzajú pozornosť od nerovností.
Striedavo sa spevňujúce sprchy
Striedavé sprchy stimulujú prietok krvi v slabom spojivovom tkanive. Za týmto účelom držte sprchovací prúd po sprchovaní na postihnutých miestach. Vždy začínate teplou vodou a striedavú sprchu zakončíte studenou vodou - celé to striedavo štyrikrát až päťkrát.
Schüßlerove soli: takto môže pomôcť lekáreň
Kombinácia solí Schüßler č. 1 a č. 11 sa osvedčila v prípade slabého spojivového tkaniva a s ním spojených porúch, ako je pomarančová kôra a pavúčie žily.
3 špičkové kondičné cvičenia
Mali by ste trénovať najmenej trikrát týždenne, aby ste dosiahli viditeľný úspech:
Posilňuje gluteálne svaly
Keď stojíte na štyroch nohách, potiahnite pravú nohu smerom k hrudníku. Potom sa natiahnite rovno dozadu tak, aby váš chrbát a nohy boli v jednej línii. Späť do východiskovej polohy. Po 15 opakovaniach vymeňte strany. Tri kolá na nohu.
Spevňuje stehná
Postavte sa na šírku bokov. Pravou nohou urobte dlhý krok vpred. Pokrčte kolená, kým stehno pravého kolena nebude rovnobežne s podlahou. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. 15 krát na nohu. Celkom 3 sady.
Cvičí žalúdok a zadok
Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená - ruky sú pri tele. Zdvihnite panvu, kým kolená, boky a plecia nie sú v priamke. Napnite si zadoček. Znova spustite panvu. Opakujte 20-krát. Tri prihrávky.
Tip: Štúdie ukazujú, že káva skutočne zahrieva metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov. Dôležité: nepite viac ako tri šálky denne!