Posilnite imunitný systém Čerstvý vzduch, dostatok pohybu a vyvážená strava
posilniť imunitný systém
Pomôžte svojmu dieťaťu prekonať chladné obdobie touto jednoduchou, ale účinnou radou. Pre silný imunitný systém je dôležitý čerstvý vzduch, dostatok pohybu a vyvážená strava. Zahŕňa však aj štipku humoru a bezpečnosti!
Úprimne povedané, prechladnutiu u detí sa nedá úplne vyhnúť. Ale už teraz je úspech, ak vaše dieťa „iba“ prechladne a rýchlo sa znovu uzdraví bez toho, aby užilo nejaké lieky!
Fit a šťastní cez jeseň a zimu
- Choďte na čerstvý vzduch. Bez ohľadu na počasie by vaše dieťa malo byť vonku jednu až dve hodiny. Tu je niekoľko ďalších základných pravidiel pre najmenších: Za nepriaznivého počasia nie dlhšie ako hodinu, pri mraze pod -10 ° C maximálne 30 minút, za dobrého počasia však čo najdlhšie. Zaistite, aby vaše dieťa nebolo s vami iba na cestách v mestskej premávke, ale aby bolo pravidelne aj na vidieku.
Aj deti sa môžu dostať na čerstvý vzduch takmer za každého počasia. Zimný chlad vybavený oblekom z termálneho materiálu, čiapkou a rukavicami vám môže len ťažko ublížiť. Kožušina a prešívané prikrývky zaisťujú v kočíku teplo. Iba v silných mrazoch, búrkach a hmlách sa malým deťom doma v prvých mesiacoch života darí lepšie
- Cvičenie tiež stimuluje imunitný systém. Vedeli ste, že telo vytvára viac takzvaných zabíjačských buniek na posilnenie imunitného systému pri športových aktivitách - stačí behanie a šantenie pre deti? Preto by ste mali svoje dieťa brať čo najviac pešo alebo na bicykli, namiesto výťahu ísť po schodoch a často chodiť na ihrisko.
- Jedzte a pite zdravo. Určite pre vás nie je novinka, že vyvážená strava je dôležitá pre dobre fungujúci imunitný systém. Ale pravidelné jedlo a atmosféra bez stresu pri stole tiež posilňujú imunitný systém. Jedna štúdia zistila z. B. zistil, že ľudia, ktorí pravidelne a v pokoji ráno raňajkujú, sú menej náchylní na prechladnutie. Okrem toho by ste nemali zanedbávať ani pitie. V zimných mesiacoch, keď sa kúri, je vnútorný vzduch suchší ako v letných mesiacoch. Aby mohli sliznice optimálne zadržiavať patogény, musia byť vždy pekné a vlhké. A to je možné len s dostatkom tekutín (najlepšie liter denne alebo viac).
- Skutočne odpočinutý dostatkom spánku. Deti od jedného do troch rokov potrebujú spánok okolo 11 až 12 hodín, deti od štyroch do šiestich rokov okolo 10 až 11,5 hodiny. V noci by nemala byť detská izba teplejšia ako 18 ° C. Veľmi dôležité: pred spaním dôkladne vyvetrajte! Ak vonku nie je príliš zima, môžete nechať okno naklonené. Ak je vonkajšia teplota nižšia ako 10 ° C, je lepšie okno zavrieť. Neobliekajte svoje dieťa príliš teplo na to, aby spalo.
Ďalšie tipy si v tomto okamihu môžete pozrieť výlučne ako predplatiteľ programu „Zdravie a vzdelávanie pre moje dieťa“.
Toto je prémiový obsah na webe Elternwissen.com, ktorý uvidia iba predplatitelia našich mesačných sprievodcov pre rodičov.
Ak chcete pokračovať v čítaní tohto článku, môžete si tu vyskúšať predplatné na 30 dní.
Vyberte požadovaný produkt:
Sem zadajte svoje používateľské meno a heslo: