Posilnite imunitný systém správnou stravou - SWR1
S jeseňou prichádza chladné obdobie. Správna výživa môže pomôcť revitalizovať imunitný systém. To by malo byť odteraz na tanieri.
Raňajky zvyšujúce imunitu
Či už ako müsli, kaša alebo smoothie - ovsené vločky, jogurt a ovocie sú ideálne ingrediencie na začatie dňa. Ovsené vločky bodujú zinkom. Minerál podporuje imunitný systém spolu s vitamínom C z ovocia. Zinok je dôležitý pre obnovu buniek a tiež pre množenie našich T buniek, ktoré bojujú proti patogénom. A jogurt zaisťuje rovnováhu v črevách, ktoré tvoria asi 80 percent nášho imunitného systému.
Všestranné látky znižujúce hladinu cholesterolu bohaté na živiny Ovsené vločky dokážu viac ako müsli
Ovos vás udrží na dlhšiu dobu sýty, zlepšuje hladinu lipidov v krvi a je dobrý pre pokožku a nervy, ak do nášho denného jedálnička zaradíme zrno. viac.
Zinok vo forme tabliet
Konzumácia zinkových tabliet môže podporiť vlastnú ochranu tela pred prechladnutím. Skutočné jedlo je napriek tomu dôležité - to sa opakovane ukázalo v štúdiách. "Iba vzájomné pôsobenie výživných látok, ktoré obsahuje, ponúka celý rad zdravotných výhod. Preto je pestrá strava s mnohými rôznymi potravinami tak dobrá," hovorí odborníčka na výživu SWR Sabine Schütze. Jednotlivé doplnky výživy to nemôžu urobiť.
Pikantný obed
Varením by bolo varené hovädzie mäso s chrenovou omáčkou a ružičkovým kelmi alebo iná kapustová zelenina, pretože chren a kapusta obsahujú horké horčičné oleje. Tieto oleje majú protizápalové účinky a ničia patogénne baktérie a huby. Rovnako by fungoval aj horčicový pokrm.
Chrumkavá večera
Na syrovom chlebe sa nestalo nič zlé, už len kvôli bielkovinám, ktoré obsahuje. Pridajte pár paradajok alebo cvikly. Pre tých, ktorí to znášajú, navrhuje expert na výživu SWR šošovicový a cviklový šalát s vlašskými orechmi. Všetky tri zložky sú dokonalými „posilňovačmi imunity“. Šošovka a červená repa obsahujú železo a kyselinu listovú na krvotvorbu a selén, ktorý sa podieľa na tvorbe T buniek, ktoré bránia proti choroboplodným zárodkom.
Prírodné občerstvenie Orechy sú také zdravé
Sú nielen veľmi chutné, ale vďaka svojim cenným zložkám aj mimoriadne zdravé. Aj keď sú orechy bohaté na tuky a kalórie, obsahujú takzvané dobré, mononenasýtené alebo polynenasýtené mastné kyseliny. viac.
Presvedčiť môžu aj vlašské orechy, orechy a mandle majú tiež dostatok vitamínov B posilňujúcich nervy a sú prospešné pre zdravé črevo. Ale prosím, nepite s tým alkohol - víno, pivo a spol. Inhibujú imunitný systém.
A deň na to?
V zásade: zmena stravovania tiež poskytuje veľa rôznych výživných látok posilňujúcich imunitu. Veľa zeleniny, pravidelné ovocie a niečo na zahryznutie ako orechy alebo jadierka sú dôležité pre posilnenie imunitného systému. Ak sa stravujete takýmto spôsobom, už ste veľa spravili.
Tipy pre dobrý imunitný systém Vďaka tomu sa staneme odolnejšími voči chorobám
Americkí vedci skúmali, prečo sú niektorí ľudia náchylnejší na patogény a či existuje nejaký spôsob, ako to ovplyvniť. viac.
Komplexný tráviaci orgán "Črevo ovplyvňuje všetky funkcie tela"
Črevo je najväčší orgán v našom tele a je zodpovedné za veľa. O účinkoch čreva na našu pohodu sme sa rozprávali s Detlefom Schuppanom, gastroenterológom z Mainz University Medical Center. viac.
Vhodný pre koniec zimného špurtovania Regionálni dodávatelia vitamínu C.
Vitamín C má dôležité funkcie pre naše telo. Okrem iného pomáha nášmu imunitnému systému v boji proti nachladnutiu. S citrusovými plodmi uspokojíte nielen svoje potreby. Úžasne to funguje aj s miestnymi jedlami. viac.
Dobré recepty s horčicou
Horčica dokáže nielen párky upravovať. Vyskúšajte naše recepty na krémovú polievku s figovou horčicou a krevetami alebo na parfait s ovocím a medovou horčicou. viac.
Zdravie To posilňuje váš imunitný systém
Čím silnejší je imunitný systém, tým menej vírusov alebo baktérií nám môže ublížiť. Astrid Fiebich, odborníčka na liečivé rastliny, vysvetľuje, ktoré domáce lieky môžete teraz najlepšie využiť. viac.
Bez lekárskeho predpisu a bez lekárne Takto si ušetríte lieky na prechladnutie
Prechladnutie, kašeľ, chrapot - vlna nachladnutia je tu. Odborníci kriticky hodnotia preventívne lieky na imunitný systém alebo voľnopredajné kombinované výrobky. Je to oveľa jednoduchšie. viac.
Cvičenia na účasť na joge na posilnenie imunitného systému
Šport v časoch koróny - môžete to robiť doma a niekedy je to tiež dobrá príležitosť vyskúšať si iný šport, napríklad jogu. Pretože robíte nielen niečo pre svoju mobilitu, ale aj pre posilnenie imunitného systému. viac.