Posilnite si sebadôveru pomocou týchto 5 tipov ZDRAVIE MUŽOV
Zvýšte sebavedomie Tieto tipy vám okamžite zvýšia sebavedomie a úspešnosť
Každý pozná situácie, v ktorých spätne uvažuje: „Prečo som nepôsobil sebavedomejšie?“ Žena na večierku, ktorá nebola oslovená, vyjednávanie o plate, pohovor - všetky situácie, v ktorých má zdravá sebadôvera pozitívny vplyv.
Prečo je dôležité sebavedomie?
Všetci sa do istej miery bojíme. Niektoré viac ako iné. Pretože existujú ľudia, ktorí sú v živote často o krok vpred: Sebavedomí ľudia sú úspešní, sú obdivovaní a vzbudzujú u ostatných sebadôveru. Sú to ľudia, ktorí pristupujú priamo k svojim obavám a sú často ochotnejší riskovať. Bez ohľadu na to, aký problém im stojí v ceste, ľudia s dôverou majú schopnosť prekonávať výzvy. Závidieť? Hovorili sme s jedným z najúspešnejších osobnostných trénerov v nemecky hovoriacich krajinách: Christianom Bischoffom (priamy seminár Umenie robiť si svoje veci). Chceme od neho vedieť: Ako si môžete trénovať sebavedomie?
Čo robí sebavedomých ľudí?
Sebavedomie v prvom rade znamená dôveru v čo najviac životných situácií. Tí, ktorí majú sebavedomie, majú vnútornú bezpečnosť, aby našli spôsob, ako niečo vytvoriť. Napríklad máte odvahu vyskúšať nové veci. Opakom sebadôvery je zvyčajne strach. Pre lepšie pochopenie: Existuje strach ako štát a ako kvalita. Jeden sa mobilizuje, druhý paralyzuje. Strach zo štátov je v nás stále obsiahnutý v evolúcii: je to niečo dobré, technika prežitia, keď sme museli utiecť pred nebezpečnými zvieratami. Umožňuje nám teda utiecť pred skutočne hrozivými situáciami. Naopak strach z nehnuteľností je dosť zlý. Ochromuje. Ľudia s príliš veľkým strachom z vlastností vnímajú situácie ako nebezpečné, aj keď nehrozí ich akútna hrozba. Príklad: Bojíte sa predniesť prejav pred ľuďmi.
Táto forma strachu je predovšetkým ilúziou v našej hlave, vysvetľuje odborník. A bude sa zväčšovať, čím viac budeme premýšľať o možných negatívnych dôsledkoch. Riešenie: odvaha! Odvaha však neznamená nebáť sa. Znamená to konať napriek strachu a poraziť ho týmto spôsobom. Podľa hesla: Skočte z 10 metrovej veže v bazéne. Ak spadnete, najhoršie je za nami. Takto časom prekonáte strach skúsenosťou. Odmena: sebavedomie. Teraz už viete, že to zvládnete, že sa už nemusíte báť - alebo že ste sa zriedka cítili takí slobodní ako v sekundách po zoskoku z veže vysokej 10.
Aké sú účinky príliš malej sebaúcty?
Tu musíme rozlišovať: Sebavedomie je niečo iné ako sebavedomie. Znamená to byť si vedomý seba. Poznať samého seba. Napríklad sebavedomie znamená mať odpovede na otázky: Kto som? Čo ma robí Čo chcem v živote a od života? Za čím si stojím? Čo sú moje silné a slabé stránky? Na ktorých hodnotách zakladám svoj život? Bischoff: "Tí, ktorí nemajú sebavedomie, t. J. Ktorí sami seba nepoznajú, nemôžu zosúladiť svoj život s vlastnými potrebami. Často neuznávajú skutočné príčiny problémov v ich živote - ani možnosti, ktoré v nich spočívajú." Sebavedomie je preto tiež stavebným kameňom pre väčšie sebavedomie.
Aké dôležité je sebavedomie pre (profesionálny) úspech?
Veľmi dôležité. „Iba ten, kto pozná ich silné stránky, ich môže optimálne využiť,“ tvrdí expert Bischoff. Každý podnikateľ a živnostník vie, že profesionálny úspech je oveľa ľahší, ak sa môžete sústrediť na svoje silné stránky.
>>> Najlepšie tipy na väčší úspech vo vašej práci
Môžete mať tiež prílišné sebavedomie?
Sebavedomie je samozrejme vlastnosť, ktorá môže inšpirovať: Mnoho ľudí reaguje výrazne pozitívnejšie na ľudí, ktorí pôsobia sebaisto. Ale: Môžete to prehnať. Príliš veľa sebadôvery môže viesť k arogancii, sebaláske alebo arogantnému správaniu. Keď si niekto myslí, že je lepší ako jeho blížni, je to pre jeho okolie nepríjemné. Táto osoba môže byť rešpektovaná za jej úspechy, ale nebude skutočne milovaná. Iní ľudia sa nechcú stretávať s niekým, kto je arogantný.
Môžem sa naučiť sebavedomiu?
Áno, môžete si zvýšiť sebaúctu. Ale: To sa samozrejme nestane zo dňa na deň. Len čo dosiahnete cieľ, nebudete okamžite prasknúť sebavedomím. To, že dostanete kompliment, nezmerne zvyšuje vašu sebaúctu.
5 krokov k budovaniu väčšej dôvery a sebaúcty
Krok 1: prevziať kontrolu zodpovednosť
Len ty si zodpovedný za to, ako ti ide život. Nenechajte ostatných, aby nadmerne vládli vášmu životu! Robte rozhodnutia na základe vašich kritérií. Keď to pochopíte, môžete sledovať svoje ciele a budovať si sebadôveru. To je najdôležitejšia základná požiadavka pre všetko ostatné.
Krok 2: Nájdite svoje silné stránky
Napíšte zoznam a odpovedzte na nasledujúcu otázku: Čo sú moje silné stránky? Zistite, v čom ste obzvlášť dobrí. Tip na knihu pre odborníkov: Objavte svoje silné stránky už teraz: Gallupov princíp pre individuálny rozvoj a úspešné vedenie.
Krok 3: Nájdite svoju vášeň
Za čo horím? Kedy zabudnem na čas? Táto odpoveď je tiež ústredná pre šťastný a spokojný život, pretože vám pomôže nájsť pre vás ideálnu činnosť. Vzorec tu znie: Ak vás práca baví, zvyčajne robíte dobrú prácu. A dobrá práca zvyšuje sebavedomie a sebavedomie. Môže, ale nemusí to byť vaše hlavné zamestnanie: Ak máte bezpečnú prácu, ktorá vám vyhovuje, nájdite si koníček, pre ktorý ste nadšení.
Krok 4: zapracujte na svojom postoji
Prečo? Pretože držanie tela má v skutočnosti dva rôzne účinky: Na jednej strane ovplyvňuje vaše vnútorné sebavedomie. Na druhej strane, správne držanie tela vyžaruje sebavedomie. Vyrovnajte chrbát, pozerajte sa dopredu, ramená dozadu a hrudník von. A: úsmev! Ľudia, ktorí sa usmievajú, pôsobia na svoje okolie pozitívnejšie a príťažlivejšie. Plus: "Keď sa usmejete, váš mozog rozpozná, ktoré svaly sa používajú. To zaisťuje, že uvoľňuje viac hormónov šťastia," hovorí Bischoff. Snažte sa tento postoj držať v zásade. Dozviete sa: Svet sa cíti veľmi odlišne. Dobyte to s úsmevom.
Krok 5: myslite pozitívne
Neprijímajte zlé myšlienky. Nevyzeráte dosť dobre, nie ste chytrí, nie ste dostatočne športoví? Takéto myšlienky sa môžu stať sebanaplňujúcim proroctvom. Pesimizmus a negatívne myšlienky sú ako čierne diery vo vesmíre: vytvárajú si tak silnú príťažlivosť, že v nich sami zmiznete. Každý pozná tohto jedného trpkého človeka. Chcete sa stretnúť s touto osobou? Ťažko pravdepodobné. Pozitívne myslenie je základom pre pozitívnu charizmu. Vaši blížni si túto charizmu okamžite všimnú. Takže: myslite na pekné chvíle alebo na niečo, čo vás rozveselí. A už z vás vyžaruje viac sebavedomia.
Záver: Musíte len začať
Každý má v živote cieľ, či už je to väčší úspech v práci alebo len byť šťastný a spokojný. Aby ste to dosiahli, je sebavedomie dôležitou vlastnosťou, ktorú sa môžete naučiť. Našich 5 krokov sebavedomia je dobrým začiatkom. Majte odvahu, začnite!