Posilnite spojivové tkanivo a fascie pomocou výživy ULoop Magazin
Iris Lange-Fricke
S mojim viac ako 40 blogom ako odborník na výživu a vášnivý kuchár ukazujem, ako funguje zdravý životný štýl s pozornou a udržateľnou výživou, relaxáciou a cvičením. Podľa môjho hesla ∗ žiť ∗ jesť ∗ s potešením ∗ pohybovať sa!
Naše spojivové tkanivo, šľachy a väzy sú takzvané fascie, ktoré sú prítomné v celom našom tele. Udržiavajú nás mobilnými, dodávajú nám štruktúru a prechádzajú našim telom ako mriežka. Spájajú navzájom šľachy, svaly, kosti, väzy a nervy. Fascia sa skladá z kolagénu, elastanu, buniek a mnohých molekúl vody. Dôležité tkanivo fascie má rôzne funkcie: spája tkanivo, má vplyv na metabolizmus, môže akumulovať vodu, prenášať informácie a akumulovať energiu.
Nielen kvôli nedostatku pohybu a stresu, ale aj kvôli nesprávnej výžive môžu byť fascie pružné. To má následky na celé telo. Ak sú naše fascie spojené a nepružné, môže to mať za následok bolesť chrbta, napätie, otužovanie a stuhnutie. Bolesť brucha a bolesti hlavy môžu byť tiež príčinou zhrubnutého tkaniva fascie. Okrem toho sú cez priehlbiny na nohách a stehnách viditeľné slabé fascie a spojivové tkanivo.
Pomocou mobilizácie a naťahovania sa dá tkanivo opäť natrénovať a mobilizovať. Uvoľnia sa blokády a bolesť ustúpi. Skvelou možnosťou je trénovať fasciu pomocou špecifických cvičení jogy. Jóga má tiež relaxačný účinok a odbúrava stres. Tiež si všimnete, že pravidelné cvičenie jogy pozitívne zmení vaše stravovacie návyky. Vyskúšajte tieto cviky pod článkom: Fascia joga .
Tekutina vo forme vody a čaju udržujú naše fascie vlhké a pružné. Dva až tri litre denne dodajú tkanivu tekutinu a zabránia jej vysušeniu.
Optimálna výživa pre fascie a pevné spojivové tkanivo
Najmä strava má vplyv na naše fascie a tým aj na pohyblivosť a štruktúru tela.