Posilnite svoj imunitný systém - od hypotonického po izotonický - pitie so systémom trénovania Peeroton

imunitný

OD HYPOTÓNU PO ISOTON - PITIE SO SYSTÉMOM
Špecialista na športovú medicínu Dr. Robert Fritz vysvetľuje, prečo je správne pitie nevyhnutné pre výkon a pohodu.

OPTIMÁLNE ZLOŽENIE
Potenie tiež zvyšuje vylučovanie elektrolytov, ako je sodík, draslík, vápnik, horčík a stopových prvkov, ako je železo, selén alebo zinok. Je preto veľmi dôležité okrem tekutiny venovať pozornosť aj prísunu minerálov a stopových prvkov v športovom nápoji. Sodík je obzvlášť dôležitý počas dlhého obdobia cvičenia. Silné nedostatočné zásobovanie sodíkom môže spôsobiť kŕče a dokonca spôsobiť edém.
Absorpcia tekutín neprebieha v žalúdku, ale v tenkom a hrubom čreve. Je preto výhodou, ak nápoj rýchlo prechádza žalúdkom. Sacharidy a minerály sú potrebné na urýchlenie absorpcie kvapaliny.

KLASICKÉ ISOTONICKÉ NÁPOJE
Izotonické športové nápoje sú nápoje, ktorých koncentrácia častíc zodpovedá koncentrácii v krvi. Z tohto dôvodu sa môžu lepšie vstrebávať a dlho sa považovali za ideálne športové nápoje. Pri dlhšom zaťažení (od jednej hodiny) ide stále o palivo, ktoré dodáva potrebnú energiu.

HYPOTÓNOVÝ NÁPOJ - RÝCHLEJŠÍ AKO VODA
V posledných rokoch však štúdie preukázali, že športové nápoje, v ktorých je koncentrácia častíc nižšia ako v krvi - takzvané hypotonické nápoje - sa lepšie vstrebávajú a tolerujú. Pred a počas dlhej vytrvalostnej námahy, ale aj pred krátkou námahou sú výhody vďaka rýchlejšej absorpcii tekutiny - a teda lepšej tolerancii k mierne hypotonickým nápojom s nízkym obsahom sacharidov.
Hypertonické nápoje, ktorých koncentrácia častíc je vyššia ako v krvi, nie sú vhodné ako nápoj pred a počas cvičenia. Patria sem ovocné džúsy, nealkoholické nápoje alebo energetické nápoje. Odčerpávajú z tela tekutiny a pri cvičení sú často príčinou nevoľnosti alebo hnačiek.
Pretože väčšina ľudí robí športové aktivity do hodiny, hypotonické nápoje sú na to ideálne. Zásoba tekutín elektrolytom bez veľkého množstva kalórií je obzvlášť užitočná pre bežecké tréningové a fitnes štúdia.