Posilnite zuby 8 tipov na silnú sklovinu ZDRAVIE MUŽOV
Posilnite zuby 8 tipov pre krásne, silné zuby
Zubná sklovina robí každý deň ťažkú prácu. Vďaka tomu môžete sami zjesť tvrdý kus mäsa alebo zaťať zuby počas tréningu. Zubná sklovina je najtvrdší materiál v tele a pri správnej starostlivosti tak aj zostáva.
Ak však svoju sklovinu zanedbáte, nakoniec sa zriedi alebo dokonca odlomí. Toto poškodenie sa nedá zvrátiť a dokonca aj maličkosti ako studený nápoj alebo jablko môžu náhle spôsobiť bolesť. Choroby ako zubný kaz môžu tiež napadnúť zub oveľa rýchlejšie. Aby sa vám to nestalo, ukážeme vám, ako si spevniť zubnú sklovinu.
- špeciálne 4-týždňové menu
- 15 exkluzívnych receptov pre váš imunitný systém
- skvelé občerstvenie a tipy na doplnky
- 17 strán, optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
V tomto článku:
Prečo sa zubná sklovina odlepuje?
Vonkajšia vrstva zuba, ktorá sa tiež nazýva enamelum, pozostáva z mriežkovitej zlúčeniny vápnika a fosfátu, takzvaného hydroxyapatitu. Je dosť robustný, ale má úhlavného nepriateľa: kyselinu. Kyslé pH v ústach je najbežnejšie, keď jete kyslé alebo vysoko sacharidové jedlá. „Týmto sa odstránia minerály zo zubnej skloviny a mriežka zubnej skloviny sa zjemní,“ vysvetľuje zubná lekárka Julia Seidler z Berlínskeho zubného centra. Vďaka tomu je oveľa náchylnejší na vonkajšie namáhanie, napríklad pri žuvaní alebo čistení zubov.
Nie je to však len jedlo, vďaka ktorému môžu byť kyslé sliny. Asi u 20 percent Nemcov žalúdočná šťava preteká pažerákom počas spánku a končí v ústach. „Táto refluxná choroba poškodzuje sliznice a zuby, pretože sú celé hodiny vystavené žalúdočnej kyseline,“ vysvetľuje Seidler.
Svoju stopu zanecháva aj čas. Kedykoľvek budete jesť alebo si umývať zuby, zuby sa navzájom trú, a preto sa odierajú minimálne. Nie je to veľká vec, ale ak si budete brúsiť zuby v dôsledku stresu alebo použijete príliš tvrdú zubnú kefku, môže sa toto odieranie stať príliš silným a spôsobiť problémy.
Čo sa stane, keď sa sklovina zlomí?
Ak nie je o sklovinu správne postarané, stane sa mäkšou a tenšou. Ak potom zjete niečo tvrdé, vrstva sa môže poškriabať alebo dokonca odštiepiť. Vďaka tomu je citlivý dentín menej chránený pred výkyvmi teploty alebo kyslými potravinami. Ak sa s ním vaše zuby dostanú do kontaktu, pocítite nepríjemnú bolesť, ktorá môže prechádzať až do čeľuste. Okrem toho je potom zub náchylnejší na choroby, ako je zubný kaz, pretože baktérie sa môžu lepšie ukladať v mäkkej a zhrubnutej zubnej sklovine. V najhoršom prípade dostanete tzv Hypoplázia skloviny, pri ktorom vaša zubná sklovina ustúpila natoľko, že sa vaše zuby otupia a trblietajú a dostanete silné bolesti.
Umývajte si zuby poriadne, tak to funguje
Môže sa znova hromadiť smalt?
„V sklovine nepretekajú nervy ani cievy, podobne ako nechty na rukách,“ vysvetľuje zubár. Preto sa sklovina nemôže sama regenerovať. Na rozdiel od nechtov ani vrstva nerastie späť. Takže to, čo sa raz pokazí, sa nedá opraviť. V takýchto prípadoch sa iba postihnutý lekár môže pokúsiť postihnuté miesta prestavať, napríklad výplňami alebo korunkami. Iba ak je zubná sklovina mäkšia, ale ešte nie je erodovaná, môžete ju pomocou správnej starostlivosti opäť posilniť.
Ako spevniť sklovinu?
Dobrá správa: Nie je také ťažké udržať si zubnú sklovinu zdravú. „Najdôležitejšie je, aby sklovina nebola príliš dlho vystavená hodnote kyslého pH a nedochádzalo k zbytočnému obrusovaniu,“ vysvetľuje Seidler. Na posilnenie zubnej skloviny môžete použiť tieto návyky:
1. V.vyvarujte sa prílišnému množstvu kyselín
Niektoré potraviny spôsobujú pokles hodnoty pH, to znamená, že je kyslejšia. Na jednej strane sú to krátke sacharidy ako cukor alebo biela múka, na druhej strane môžu na zuby útočiť aj kyslé jedlá. Príkladom sú nealkoholické nápoje, ako je cola alebo limonáda, ale tavenie zmierňuje aj víno, džúsy alebo kyslé ovocie.
2. Počkajte na vyčistenie
„Po jedle trvá sklovina až 90 minút, kým sa úplne zregeneruje,“ opisuje Seidler. Po jedle by ste preto mali nechať zubnú kefku minimálne pol hodiny, čím dlhšie, tým lepšie.
3. Poriadne vykefujte
„Ak si silným tlakom drhnete zuby tvrdou zubnou kefkou, sklovina sa postupne vytráca,“ varuje zubár. Vyzerá vaša zubná kefka po krátkom čase úplne sploštene a strapato? Potom v budúcnosti kefujte s menším tlakom a pomalšími pohybmi.
4. Nevyťahujte jedlo príliš dlho
„Na zuboch je veľký rozdiel, či zjete to isté jedlo za pár minút alebo po dlhšiu dobu,“ hovorí lekár. Napríklad, ak hodinu popíjate pohár pomarančového džúsu, je to pre vaše zuby horšie, ako keď vypijete liter naraz. Je to preto, že hodnota pH v ústach je oveľa dlhšie kyslá, čo znamená viac času, počas ktorého je zubná sklovina oslabená.
5. Potraviny umne kombinujte
Existujú potraviny, ktoré zaťažujú sklovinu, ale existujú aj také, ktoré tomu bránia. Predovšetkým tuky ako kokosový olej alebo mliečne výrobky pomáhajú zubnej sklovine zostať zdravou. Takže si nakrájajte ovocie na časť tvarohu alebo po hlavnom jedle zjedzte kúsok syra.
6. Žujte žuvačku
Žiadne mliečne výrobky po ruke? Potom si len zjedzte žuvačku (bez cukru) po jedle. „To stimuluje tok slín a zaisťuje rýchlejšie odbúravanie kyseliny v ústach,“ vysvetľuje Seidler. Buďte však opatrní, ak ste náchylní na problémy s čeľusťou alebo škrípanie zubov, žuvanie môže čeľustný kĺb dodatočne zaťažiť.
7. Nebieli zuby
Katastrofa pre zubnú sklovinu sú domáce lieky alebo zubné pasty, ktoré majú bieliť zuby. Biely efekt je založený buď na kyselinách, alebo na abrazívnych časticiach, ktoré majú odstraňovať zafarbené oblasti. Potom sú škvrny preč, ale takisto aj zubná sklovina. Vrstva je navyše zdrsnená, aby sa nové sfarbenia mohli vytvárať ešte rýchlejšie. Plus: Vďaka tenšej sklovine sa tmavý dentín v určitom okamihu leskne.
8. Jedzte vyváženú stravu
Nemali by ste sa kvôli zubom úplne vyhnúť kyslým a sacharidom? Nie, pretože vyvážená strava je dôležitá aj pre vaše zuby. „Vitamíny a stopové prvky podporujú rast a udržiavanie ústnych štruktúr, zubov a slizníc,“ vysvetľuje Seidler. To znamená, že v každom prípade môžete (a dokonca by ste mali) kyslé jablko pravidelne hrýzť.
Je fluorid škodlivý?
Ďalšou súčasťou starostlivosti o zuby je vhodná zubná pasta, ktorá zvyčajne obsahuje fluorid. Táto látka je však v súčasnosti predmetom kritiky: Teoreticky môže spôsobiť akútnu alebo chronickú otravu alebo takzvanú fluorózu. Toxická dávka pre dospelých sa pohybuje medzi 32 a 64 miligramami na kilogram telesnej hmotnosti, pre muža, ktorý váži 80 kilogramov, je to okolo 2560 miligramov. Pre porovnanie: V dávke zubnej pasty je asi 1 miligram fluoridu a veľká časť je opäť vypľuvaná. „Zákonné limitné hodnoty vo fluoridovaných zubných pastách zaisťujú neškodnosť koncentrácie,“ hovorí Seidler. Iba ak máte malé deti, mali by ste im zaobstarať zubnú pastu vhodnú pre deti s nižšou koncentráciou.
Nemali by ste robiť bez fluóru. „Je vedecky dokázané, že lokálne aplikovaný fluorid významne znížil počet chorôb kazu,“ vysvetľuje Seidler. V normálnych množstvách sa táto soľ usadzuje v zubnej sklovine, vďaka čomu je odolnejšia voči kyselinám. „Tento účinok zatiaľ nebol preukázaný pri alternatívnych pastách, ako je napríklad Biorepair,“ tvrdí lekár.
Na pomoc môžete dostať aj fluorizovanú kuchynskú soľ alebo dokonca zelený čaj. „Čajovka rastom obohacuje prírodný fluorid, a preto zelený a čierny čaj remineralizujú zubnú sklovinu,“ hovorí zubár. Zmena farby, ktorá pochádza z čaju, nie je zlá a dá sa vyčistiť.
Poškodenie zubnej skloviny je neopraviteľné, je však ľahké sa mu vyhnúť. Udržiavanie zdravej zubnej skloviny je do značnej miery otázkou správnych návykov.